rapidă

Liniile directoare nutriționale (pe porție)
471 Calorii
25g Gras
22g Carbohidrați
38g Proteină
× Informații nutriționale Porții: 4 până la 6
Suma pe servire
Calorii 471
% Valoare zilnica *
Grăsime totală 25g 33%
Grăsimi saturate 8g 39%
Colesterol 106mg 35%
Sodiu 655mg 28%
Carbohidrat total 22g 8%
Fibra dietetică 4g 15%
Proteine ​​38g
Calciu 274mg 21%
* Valoarea% zilnică (DV) vă arată cât de mult contribuie un nutrient dintr-o porție alimentară la o dietă zilnică. 2.000 de calorii pe zi sunt folosite pentru sfaturi generale de nutriție.

Această rețetă ușoară folosește un sufle de spanac înghețat cu brânză parmezană mărunțită pentru a face un topping gustos pentru piept de pui. Serviți acest pui florentin cu cartofi sau orez pentru o masă rapidă și delicioasă de familie.

Ingrediente

  • 4 până la 6 jumătăți de piept de pui dezosat, aproximativ 1 până la 1 1/2 kilograme
  • sare si piper
  • 3 linguri de făină universală
  • 1 până la 2 linguri de ulei de măsline
  • 2 pachete (12 uncii fiecare) sufle congelat de spanac, decongelat
  • 1/2 cană pesmet proaspăt
  • 1 lingura unt topit
  • 1/4 linguriță sare
  • 1/2 cană de parmezan proaspăt mărunțit sau 1/4 cană de parmezan ras

Pași pentru a-l realiza

Ungeți ușor un vas de copt de 11x7 inci. Încălziți cuptorul la 350 F.

Puneți pieptul de pui între foile de folie de plastic și lirați ușor până la o grosime uniformă. Pieptul de pui dezosat, tăiat subțire, tăiat subțire poate fi folosit în locul jumătăților de piept de pui.

Într-o tigaie, încălziți uleiul la foc mediu.

Presară pieptul de pui cu sare condimentată sau sare și piper; înmuiați în făină pentru a acoperi bine.

Gatiti puiul in tigaia fierbinte timp de 3 minute de fiecare parte sau pana se rumeneste. Aranjați puiul rumenit în vasul de copt. Puneți spanacul dezghețat uniform peste pui.

Aruncați pesmetul cu unt topit, adăugați sarea și parmezanul; se amestecă. Presară amestecul de pesmet peste spanac. Coaceți timp de aproximativ 35 până la 40 de minute.