Acum, că a sosit sezonul de toamnă, dovleceii vor începe rapid să joace un rol uriaș în viața tuturor. De la plasturi de dovleac, la cioplit dovleci, la consumul de semințe de dovleac, dovleci sunt foarte răspândite în octombrie și noiembrie. Totuși, știați că, în afară de a fi o parte imensă a Halloween-ului și a Zilei Recunoștinței, dovleceii sunt un superaliment uimitor pe care sportivii îl pot adăuga la combustibilul lor de recuperare sportivă? Semințele de dovleac sunt umplute cu zinc, fier și fibre - și multe alte vitamine și beneficii. Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre beneficiile consumului de dovleci!

superfood

1. Ce beneficii pentru sănătate poate obține un sportiv din consumul de dovleac?

Există mai multe beneficii diferite pentru sănătate ale dovleceilor. Acestea includ, dar nu se limitează la: creșterea sistemului imunitar, recuperarea musculară/întărirea mușchilor, rezistență/rezistență crescută, pierderea în greutate, o reducere a riscurilor de boli de inimă, piele/ochi mai clari și un program de somn îmbunătățit.

2. Cum vă stimulează dovleacul sistemul imunitar?

Răspunsul este simplu: zinc! Zincul este necesar pentru combaterea bolilor precum gripa, răcelile etc. În plus, vă îmbunătățește starea generală de spirit și vă va asigura că vă desfășurați performanțele la maximum. Potrivit acestui articol de la Clever Training, „Deoarece sportivii transpira mai mult datorită programului lor exagerat de antrenament, asigurați-vă că compensați pierderea de minerale precum zincul, primind o doză suplimentară în fiecare zi”.

3. Cum ajută dovlecii la recuperarea musculară?

4. Cum îmbunătățesc dovlecii pielea și vederea?

Dovlecii conțin vitamina A - un ingredient vital atunci când vine vorba de menținerea pielii strălucitoare și a vederii clare și clare (dovleceii ajută și la prevenirea cataractei oculare). Protecția pielii este deosebit de utilă pentru sportivi, deoarece aceștia joacă în mod constant în exterior la diferite temperaturi și sunt expuși în mod constant la lumina soarelui. Mai mult, o ceașcă zilnică de dovleac conține 200% din necesarul de vitamina A și „în timp ce gândul degenerescenței maculare sau orbirii eventuale ar putea să nu fie în prima linie a minții tale, acele vise de a alerga maratonuri până în anii 80 sau 90 ar putea fi de scurtă durată dacă nu țineți la vedere sănătatea ochilor. ”

5. Spune-ți rămas bun de la nopțile nedormite și salut la un program de somn nou și îmbunătățit!

Dacă nu vă simțiți odihniți întreaga noapte și nu vă aruncați și întoarceți-vă pe tot parcursul nopții, nu căutați mai departe decât dovleceii. Semințele de dovleac conțin triptofan, care este un aminoacid care produce niveluri ideale de melatonină. Niveluri mai sănătoase de melatonină duc la un somn mai bun și mai multă energie.

Dovlecii sunt în mod clar extrem de benefici atât pentru sportivi, cât și pentru neatenți - nu ezitați să adăugați dovleac în dieta zilnică (latte condimentate cu dovleac, oricine?), Atâta timp cât nu sunteți alergic! Nou și îmbunătățit, veți fi gata să abordați acele practici reci de dimineață și vă veți simți bine făcând asta.