Dacă ați luat antibiotice mai devreme în această iarnă sau oricând recent, acum este un moment bun pentru a vă curăța și a vă restabili corpul în echilibru. Antibioticele, după cum știți, distrug bacteriile din sistemul dvs., astfel ne ajută să scăpăm de boli. Dezavantajul este că, de asemenea, distrug bacteriile bune din sistemul dvs. care ajută la eliminarea infecțiilor. Rezultatul este că, după utilizarea antibioticelor, imunitatea dvs. ar putea fi redusă, făcându-vă predispus la noi infecții. De aceea, vă recomandăm să faceți o detoxifiere cu antibiotice după orice utilizare a antibioticului. Ideea unei astfel de detoxifiere este să vă creșteți aportul de alimente care conțin cele mai multe probiotice.

corner

Cele mai bune alimente pentru introducerea bacteriilor bune înapoi în sistem includ:

LEGUME CULTURATE (Varza verde și Kimchi): Crudele sau nepasteurizate vor oferi cele mai multe beneficii.

IAURT: Acesta este probabil cel mai popular aliment probiotic pe care îl consumăm mulți dintre noi, dar majoritatea mărcilor de iaurt tind să aibă mult prea mult zahăr. Dacă au fost pasteurizate, acest proces distruge și majoritatea bacteriilor bune. Alege iaurturi simple cu cea mai mică cantitate de zahăr. Căutați și iaurturi care au sigiliul Culturi vii și active. Prefer iaurtul de oaie sau de capră decât cel de lapte de vacă. Încercați-le.

CHEFIR: Kefirul este similar cu iaurtul, dar deoarece este fermentat cu drojdie și mai multe bacterii, are un conținut mai mare de probiotice.

USTUROI: Acesta este de fapt un prebiotic. Vă puteți gândi la asta ca la „mâncarea” pentru probiotice. Ajută la creșterea probioticelor. Consumați-l crud, gătit sau în capsule.

ARTISCURI JERUSALEM: Un alt aliment prebiotic excelent, încărcat cu vitamine B și vitamina C.

NATTO: O mâncare tradițională japoneză făcută din soia fermentată. Pe lângă faptul că este plin de probiotice, natto conține și o enzimă anti-inflamatorie.

MISO: O mâncare tradițională japoneză făcută din soia fermentată sau alte fasole, folosită în mod obișnuit în supe și alte feluri de mâncare. Un castron cald cu supă miso pentru o masă sau o gustare în fiecare zi este minunat după o rundă de antibiotice.