Salatele sunt bine cunoscute pentru că sunt alternative sănătoase la opțiunile bogate în calorii și grăsimi.

pentru

Cu toate acestea, unele salate pot avea peste 1.000 de calorii. Garniturile pe care le folosești pentru a-ți îmbrăca salata joacă un rol important în valoarea nutrițională a salatei tale. În unele meniuri de restaurante salatele au mai multe calorii și grăsimi decât un cheeseburger. Nu presupuneți că toate salatele sunt sănătoase.

În meniu:

  • Salată de pui Caesar:540 de calorii, 321 de grame de grăsime
  • Salată Taco:860 de calorii, 46 de grame de grăsime
  • Salată chinezească de pui:550 de calorii, 26 de grame de grăsime
  • Salată de pui BLT:680 de calorii, 46 de grame de grăsime
Toppings to Limit
Crutoane: 15 crutoane au 50 de calorii și 2 grame de grăsime
Măsline negre: 5 măsline medii au 25 de calorii și 2,5 grame de grăsime
Brânză: ¼ ceașcă de brânză mărunțită are 50 de calorii și 2 grame de grăsime
Seminte de floarea soarelui: 2 linguri. semințele de floarea soarelui au 100 de calorii și 9 grame de grăsime
Biți de bacon: 2 linguri. bucățile de slănină au 50 de calorii și 2,5 grame de grăsime
Migdale feliate: 2 linguri. migdalele au 100 de calorii și 9 grame de grăsime
Șuncă: ¼ ceașcă de șuncă slabă are 45 de calorii și 1,5 grame de grăsime
Pui: ¼ cană de pui tăiat cubulețe are 50 de calorii și 1 gram de grăsime
Taitei chinezi: 2 linguri. Taiteii chinezi au 30 de calorii si 2 grame de grasime
Ou fiert: 2 linguri. ou fierte are 25 de calorii și 2 grame de grăsime
Toppings pentru a încărca pe
Roșie: Cup ceașca de roșii are 5 calorii și 0 grame de grăsime
Ceapa rosie: ¼ ceapa tăiată felii are 15 calorii și 0 grame de grăsime
Morcovi: 2 linguri. morcovii mărunțiți au 10 calorii și 0 grame de grăsime
Ciuperci: ¼ ceașcă de ciuperci feliate are 5 calorii și 0 grame de grăsime
Ardei gras: 3 inele de ardei grași au 5 calorii și 0 grame de grăsime
Castravete: ¼ ceașcă de castravete feliată are 5 calorii și 0 grame de grăsime
Țelină: ½ ceașcă de țelină are 10 calorii și 0 grame de grăsime
Muguri de fasole: ¼ cana are 15 calorii și 0 grame de grăsime
Portocale mandarine: ¼ cana de portocale mandarine are 20 de calorii și 0 grame de grăsime
Brocoli: ¼ cana de broccoli are 10 calorii și 0 grame de grăsime

Pansament

Pansamentele pentru salate pot avea un conținut ridicat de calorii și grame de grăsimi. Cereți întotdeauna pansament lite pe lateral. Pentru a folosi mai puțin pansament, înmuiați furculița în pansamentul lateral, în loc să o turnați direct pe salată.