nutrition

Au trecut multe luni de când am scris o postare despre nutriție. Cu Anul Nou în plină desfășurare, am crezut că este momentul perfect pentru un post de nutriție. Dacă îmi citești blogul de ceva vreme, îmi cunoști filosofia nutrițională. Dacă sunteți nou pe blogul meu, iată câteva informații de fundal. Sunt un RD cu 10 ani de experiență. După ce am condus propria mea practică privată, am văzut aproape toate problemele nutriționale care există. Dacă am învățat ceva de la clienții mei și de la mine, dietele restrictive nu funcționează. Nu există mâncare bună sau proastă ... există o porție proastă. A mânca sănătos este important, dar cât de mult mâncăm este și mai important.

În calitate de mamă care crește o fiică, sunt foarte conștientă de efectele pe care le are mâncarea mea asupra ei. Va face exact ceea ce fac eu. Dacă mănânc toată ziua, ea vrea să mănânce toată ziua. Este treaba mea să fiu un model sănătos pentru ea. Dacă doriți să adoptați un stil de viață mai sănătos pentru noul an, luați în considerare o abordare mai atentă. Pierderea în greutate nu este o știință a rachetelor. Este o matematică ușoară. Dacă mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, te vei îngrașa. Dacă doriți să slăbiți, trebuie să faceți contrariul cu atenție. Cuvântul cheie este conștient. Totul este să ai o stare de spirit sănătoasă. Orice abordare pe care o veți adopta pentru adoptarea unui stil de viață sănătos, asigurați-vă că păstrați o imagine realistă a tuturor.

De-a lungul lunii ianuarie, voi face bloguri la Dairy Council din California. Au o serie fantastică numită „Anul Nou, nouă abordare ... Începeți Anul Nou cu o pasiune reînnoită pentru alimentația sănătoasă, renunțând la sentimentele negative despre mâncare”.

Prima mea postare este Mâncare conștientă, satisfacție garantată. Asigurați-vă că ați verificat-o împreună cu toate celelalte postări fabuloase ale lor pentru Anul Nou, seria Noua abordare.

Dacă doriți să citiți mai multe despre nutriție, consultați pagina mea de mușcături de nutriție. Există tot felul de informații acolo 🙂

Întrebare pentru tine…

Care este abordarea pe care o ai față de a trăi un stil de viață sănătos?

17 răspunsuri

Încerc să mănânc cât mai bine posibil de cele mai multe ori și mă antrenez când pot. Cred că moderarea este esențială, dar trebuie să depun un efort onest pentru a rămâne în vagonul de gimnastică!

Aștept cu nerăbdare mesajele dvs. despre nutriție - Încerc să rămân sănătos fiind vegetarian (revenind încet la căile mele vegane), dar întotdeauna am nevoie de un memento blând/împingere pentru a nu mă abate.

Cu siguranță i-ai dat un exemplu minunat! Și chiar încerc să mănânc într-un mod în care știu că mă simt bine și asta mă ajută să funcționez optim. Acesta este întotdeauna scopul meu cu nutriția.

Esti tare! Și ai atât de multă dreptate ... există o porțiune proastă. Acesta este singurul lucru de care trebuie să fiu atent când încerc să obțin și să rămân pe drumul cel bun.

Am găsit blogul tău printr-un comentariu pe care l-ai lăsat la The Inspired Room. Aceasta este o postare grozavă! Nu sunt cineva la dietă, dar am aproximativ 15 kilograme (rămase de la „bebelușul” meu care are aproape 2) pe care aș vrea să le pierd. Cred că o abordare sănătoasă și mai puțin, este mult mai bună decât să mă limitez la o dietă, la care nu mă voi ține.

Salut Alison! Mă bucur că ți-a plăcut postarea 🙂

Vă mulțumim că ne-ați reamintit că suntem atenți:-) Cu siguranță vă voi urmări celelalte postări pe blog!

În ultimul timp îmi place aspectul blogului și utilizarea fotografiilor!

Abia aștept să văd postările de oaspeți!

Încerc să mențin porțiunile sub control și mănânc atunci când îmi este foame, nu din plictiseală, ceea ce este foarte ușor de făcut. Off pentru a verifica postarea ta!

Cu siguranță sunt în procesul de a adopta o abordare porții mai mici - mai multe mese. În timp ce înainte de a mânca 3 mese mari pe zi, lucrez să mănânc 5-6 mese mai mici și lucrez cu adevărat la reducerea dimensiunilor porțiilor la o cantitate rezonabilă. Voi spune că îmi oferă cu siguranță mai multă energie pe parcursul zilei și încă nu m-am simțit umplut!

Felicitări pentru concertul de scris! Cred că sănătos este un echilibru. Tocmai am vorbit despre asta cu băieții mei astăzi. Au întotdeauna întrebări de unde obțineți nutrienți și de ce lucrurile sunt considerate rele pentru dvs. Sunt credincios în toate lucrurile cu măsură!

Sunt total de acord - încerc cu adevărat să îndepărtez pacienții de a considera alimentele „bune” sau „rele”. Există un loc și o porție pentru tot ce este în dieta noastră. Felicitări pentru scris, este fabulos.

Ți-am citit postarea la Dairy Council și sunt absolut de acord cu filozofia ta de a mânca atent. Sunt curios cu privire la părerile dvs. asupra persoanelor care trebuie să-și restrângă dietele din cauza problemelor de sănătate față de restricționarea dietei pentru pierderea în greutate. Nu pot să mănânc grâu și corpul meu este foarte sensibil la zahăr. Întrebându-mă doar cum ai face față restricțiilor similare?
Îmi place blogul tău, prima .... L-am citit cam la fiecare șansă pe care o am!

Toate lucrurile cu moderatie ... cu siguranta! Cu toate acestea, simt că probabil cel mai mare impact este de a face mesele de la zero, din alimente întregi. Simt aproape imediat efectele pe care alimentele procesate le au asupra corpului meu. Să știu ce merge în mesele mele este un sentiment atât de bun.
noroc!
cathy b. @brightbakes

Bună Pilar 🙂 Mulțumesc că mi-ai citit blogul 🙂

Când cineva are restricții alimentare în scopuri de sănătate, este diferit. Evident, „mânca orice vrei” nu se poate întâmpla. Dacă nu puteți mânca grâu din cauza problemelor de sănătate, atunci este important să respectați acest lucru. Sănătatea ta este prioritatea numărul unu.

Ceea ce se poate face este să asculți corpul și să răspunzi la foamea naturală a acestuia. Găsiți alimentele pe care le iubiți care se încadrează în limitele dietei și abordați în felul acesta consumul atent.