discuție

Nu sunteți sigur dacă ceva este paleo sau nu? Folosiți acest lucru ca ghid.

Antrenorul Dave va susține o a doua discuție despre nutriție sâmbătă (31 mai) la ora 10 dimineața și din nou la ora 13:00 (dacă există cerere). Subiectul din această săptămână va fi o explicație a evaluării nutriționale pe care ați primit-o cu măsurătorile inițiale. El va explica fiecare secțiune a evaluării și va răspunde la orice întrebări pe care le aveți cu privire la aceasta sau la orice alte subiecte legate de Paleo Challenge. Vă recomandăm să imprimați evaluarea individuală și să o aduceți cu dvs., astfel încât să puteți lua notițe în timpul discuției. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să ne anunțați.

Acum, când provocarea este în plină desfășurare, am vrut să vă împărtășim câteva chei ale succesului. Dacă nu le implementați deja ... mergeți la el!

1. Curățați cămara.

Este mult mai puțin probabil să înșelați dacă eliminați tentația. Scăpați de toate camerele care nu sunt paleo din cămară și frigider. Înlocuiți-le cu alternative sănătoase, astfel încât să aveți la ce să mergeți atunci când căutați acea gustare târzie sau la miezul zilei.

2. Aduceți familia la bord.

Nimic nu este mai rău decât să încerci să mănânci curat în timp ce familia ta ia pizza la cină. Dacă toată lumea se află pe aceeași pagină, lucrurile vor fi mult mai ușoare.

3. Fii creativ.

Puteți mânca pui la grătar și broccoli doar de atâtea ori într-o săptămână dată. Există o mulțime de site-uri de rețete paleo grozave care au câteva rețete minunate. Faceți-vă cercetările și profitați de această ocazie pentru a încerca câteva rețete noi.

4. Pregătirea este cheia succesului.

Folosiți weekendul pentru a vă pregăti mesele pentru săptămână. Dacă aveți mâncare disponibilă în timpul săptămânii, este probabil mai puțin probabil să ajungeți la McDonalds sau să comandați o pizza. Dacă vă confruntați cu mâncarea suficientă pentru săptămână, consultați G’s Fit Foods sau Ivy’s Simply Homemade pentru câteva opțiuni de mâncare preparate paleo-friendly.

5. Fă-ți bine mintea.

Scopul tău ar trebui să fie o zi perfectă pentru a mânca în fiecare zi (4 puncte). Nu vă blocați în mentalitatea ... ”Este doar un punct. Voi lua doar înșelăciunea. ” Acestea fiind spuse, probabil că vom aluneca cu toții o dată sau de două ori în timpul provocării. Doar asigurați-vă că, atunci când alunecați, vă repuneți pe drumul cel bun. Nu lăsați pe cineva să trișeze în spirală fără control și să vă strice toată munca grea.

6. Distrează-te!

Aceasta este menită să fie o provocare distractivă pentru toți cei implicați. Nu-l lăsa să te streseze prea mult. Sprijiniți-i pe colegii dvs. „challengers” și continuați munca grea în sala de gimnastică. Răsplata va merita efortul.