tipuri

Postari populare

Postări recente

Categorii

  • Stil de viata sanatos
  • Rețete sănătoase
  • Sfaturi nutriționale
  • Antrenament personal
  • Pierdere în greutate
  • Antrenamente
  • Redacție
  • Sfaturi de fitness
  • Călătoriile membrilor
  • Videoclipuri
  • Reîncărcați antrenamentele cardului
  • Misca-te
  • Fii alimentat
  • A fi inspirat
  • A se implica
  • Antrenamente și provocări lunare

Throwdown nutrițional: 2 tipuri de post intermitent

Pentru următoarea noastră versiune a planului de nutriție aruncat în jos, vom căuta în lumea postului intermitent, denumit și IF, și explorăm două metode populare. Dar, înainte de a ne arunca cu capul, să înțelegem mai întâi despre ce este vorba despre această dietă.

Postul intermitent implică, în general, limitarea timpului pe care îl mănânci la un anumit număr de ore și postul restului zilei. Pare destul de simplu, dar există o serie de moduri populare de a face acest lucru.

De ce unii oameni postesc intermitent?

Potrivit Dr. Joseph Mercola, postul are o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătatea cardiovasculară îmbunătățită, riscul redus de cancer, repararea genelor și longevitatea crescută. El susține, de asemenea, că vă ajută să vă resetați corpul pentru a arde grăsimi pentru combustibil. El indică, de asemenea, dovezi crescânde care arată că atunci când corpul tău se adaptează la arderea grăsimilor în loc de zahăr ca combustibil principal, îți reduci dramatic riscul de boli cronice.

Dar IF nu este pentru toată lumea! Dacă aveți stres cronic sau dereglare a cortizolului, postul ar putea agrava. De asemenea, ar trebui să evitați postul dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți în trecut o alimentație dezordonată. Vorbiți întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice plan alimentar nou.

Ce face corpului?

Postul intermitent copiază, în esență, obiceiurile alimentare ale strămoșilor noștri, care ar urma perioade lungi de timp între mese. Datorită magazinelor alimentare, a frigiderelor și a GrubHub, nu mai TREBUIE să trăim așa. Rudele noastre din Neanderthal ar merge de la sărbătoare la foamete, iar unele cercetări recente arată că acest lucru este benefic pentru organism.

  • Vă poate normaliza sensibilitatea la insulină și leptină pentru a vă crește energia.
  • S-ar putea să vă resetați corpul pentru a utiliza grăsimea ca combustibil principal.
  • Vă poate regla hormonul foamei.
  • Ar putea scădea nivelul trigliceridelor.

Există câteva abordări populare diferite ale postului intermitent. Să comparăm două dintre ele una lângă alta. Și important, dacă decideți să încercați unul dintre aceste programe IF, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că este potrivit pentru dumneavoastră.

Unii oameni folosesc un Calculator de Post Intermitent pentru a-și planifica dieta IF.