Vă rog să treceți cana.

analizează

"Ceaiul verde te poate ajuta să slăbești?" ai introdus în Google, trei căni de ceai verde în noul an. Ei bine, se poate?

„Răspunsul scurt este da, ceaiul verde vă poate ajuta să pierdeți în greutate. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde vă poate ajuta să vă stimulați metabolismul - și probabil și din cauza apei (care se umple) pe care o oferă ceaiul atunci când este preparat. Studiile arată că oamenii consumul regulat de ceai verde timp de 12 săptămâni poate pierde cu aproximativ 7,7 lire sterline mai mult decât grupurile de control ", comentează Amy Gorin, MS, RDN, proprietarul Amy Gorin Nutrition din zona New York City.

Desigur, o mâncare sau o băutură nu vă va face magic să vedeți numărul de pe scară bifând peste noapte, dar combinat cu o dietă echilibrată și exerciții fizice, ceaiul verde poate fi foarte bine un superaliment, ahem, super-băutură. Alți experți în nutriție sunt de acord că băutura poate fi o prietenă în departamentul de slăbire, împreună cu nutriționistul Daily Harvest, Amy Shapiro, MS, RD, CDN și fondatorul Real Nutrition, menționând: „Ceaiul verde este practic lipsit de calorii, ceea ce desigur poate promova pierderea în greutate dacă înlocuiește un obicei cu băuturi încărcate cu zahăr. Un studiu publicat în Journal Of Nutrition a constatat că subiecții care au consumat două până la trei căni de ceai verde pe zi timp de trei luni, împreună cu activitatea fizică, au văzut un reducerea grăsimii abdominale începând cu a treia zi de practică. " Pentru a susține cazul ceaiului verde ca un avantaj pentru pierderea în greutate, adaugă Shapiro, „mai multe studii arată că ceaiul verde poate crește rata metabolismului și poate crește arderea grăsimilor cu cel puțin 5%, datorită compusului antioxidant specific catechinic, EGCG”, cu avertismentul potrivit căruia ceaiul verde ar trebui consumat împreună cu un „stil de viață general nutritiv”. Din nou, doar să înghiți o ceașcă de ceai verde de câteva ori pe zi și să mănânci junk food nu îți va schimba sănătatea sau nu te va ajuta să îți atingi obiectivele de slăbire.

Dincolo de slăbire, ceaiul verde oferă și o serie de alte beneficii pentru sănătate. "Ceaiul verde vă poate ajuta inima. Obțineți o mulțime de antioxidanți care ajută sănătatea din ceaiul verde! Acești antioxidanți vă pot ajuta să vă mențineți puternicul. În plus, consumul de ceai verde vă poate ajuta în mod semnificativ la reducerea tensiunii arteriale, conform unui studiu de revizuire Baza de date Cochrane de revizuiri sistematice,"împărtășește Gorin. Shapiro subliniază, de asemenea, o varietate de beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde, afirmând:" Ceaiul verde este plin de polifenoli (

30% polifenoli în greutate!). Polifenolii acționează pentru a reduce inflamația și au proprietăți anti-cancer. "În plus, Shapiro evidențiază puterea EGCG, care" ajută la prevenirea daunelor celulare cauzate de radicalii liberi și poate opri îmbătrânirea prematură și diferite boli ".

Stresat? De asemenea, veți fi încântați să aflați că ceaiul verde poate ajuta la calmarea anxietății. "Ceaiul verde conține aminoacidul L-teanină, care poate ajuta la reducerea anxietății. Bonus: combinația de L-teanină și cofeină (de asemenea, prezentă în mod natural în ceaiul verde) lucrează împreună pentru a îmbunătăți funcționarea cognitivă", explică Shapiro, care este un fan al sorbindu-și ceaiul verde în Daily Harvest Pineapple + Matcha Smoothie, care amintește de o piña colada verde sau în Daily Harvest Matcha + Lemongrass Latte, care are un gust ca un Matcha Latte (în imaginea de mai sus).

De asemenea, merită menționat faptul că ceaiul verde vă poate ajuta să vă îndepliniți obiectivele zilnice de hidratare. „Amintiți-vă că ceaiul verde este preparat în apă, astfel încât consumul de ceai verde neîndulcit ca înlocuitor al băuturilor cu zahăr vă poate ajuta să vă mențineți hidratat - ceea ce vă ajută în orice, de la reducerea durerilor de cap până la a vă ajuta să rămâneți energizat”, spune Gorin. „Dacă sunteți în căutarea unui nou mod de a vă bucura de ceaiul verde, încercați să-l adăugați la un cocktail de sangria cu ceai verde tropical sau la un latte cu ceai verde matcha.”

Personal, ne place ceaiul verde practic în orice mod îl puteți avea, fierbinte, turnat peste gheață, adăugat într-un smoothie sau alunecat în ovăz peste noapte sub formă de pulbere. Nu uitați să nu-l consumați după-amiaza devreme, astfel încât cofeina să nu vă mențină bătând cu energie toată noaptea.