consideră

Mulți oameni pun întrebarea, folosirea unei camere de aburi te ajută de fapt să slăbești? Este egal cu a face cardio? Răspunsul simplu este că există o linie fină între o baie de aburi și cardio.

Din păcate, nu există înlocuitor pentru cardio. În timp ce o baie de aburi poate ajuta la scăderea în greutate, nu poate fi tot ceea ce te bazezi. Inutil să spun că transpirația într-o baie de aburi în loc de a face cardio poate fi prost gândită, dar există diverse beneficii pentru sănătate demne de remarcat, inclusiv riscuri reduse de boli de inimă și demență.

Primul lucru pe care l-ați putea lua în legătură cu o baie de aburi este modul în care acesta vă de-stresează instantaneu și vă relaxează mușchii. Căldura se scufundă apoi și, în scurt timp, transpirația se scurge de pe corp, ceea ce literalmente ia greutatea chiar de pe tine. Problema cu acest lucru, dacă a existat vreodată, este că o mulțime de greutate pe care o pierzi în acest moment este greutatea apei. Asta înseamnă, sigur, că vă puteți mânca rapid în greutate, dar de îndată ce vă hidratați, numărul dvs. va crește din nou.

Unde camerele de aburi și cardio se intersectează nu este atât cu arderea caloriilor, cât mai degrabă, îmbunătățirea sănătății cardio. Un studiu recent publicat de Universitatea din Finlanda de Est care analizează mediile de terapie termică a constatat că efectele sunt similare cu exercițiile fizice moderate, în plus față de o baie de aburi care ajută la scăderea tensiunii arteriale și a rigidității arterelor.

Persoanele care frecventează sălile de aburi și saunele prezintă un risc mai mic de boli de inimă. Deși acest risc scade dacă vă confruntați cu un mediu încălzit de cameră de 2-3 ori pe săptămână, atunci când îl măriți de patru până la șapte ori pe săptămână, riscul dvs. scade și mai mult. Întrucât demența și bolile de inimă sunt strâns legate de factori de risc, cum ar fi hipertensiunea arterială, se consideră, prin urmare, că o baie de aburi poate contribui la minimizarea acestui risc.

Beneficiile pentru sănătate ale unei camere de aburi provin din multe lucruri. Transpirația, de exemplu, are un efect diuretic care scade tensiunea arterială și elimină o parte din stres din inimă. Endorfinele sunt, de asemenea, eliberate din transpirația abundentă, care poate ajuta la percepția durerii și căldura însăși crește fluxul de sânge către mușchi, ceea ce elimină o parte din acidul lactic acumulat în aceste zone și ajută la flexibilitatea musculară și rigiditatea articulațiilor.

Într-o cameră de aburi, ritmul cardiac este, de asemenea, crescut, până la 150 de bătăi pe minut în unele. Este o analiză a efectelor asupra BPM care corelează exercițiul moderat și sala de aburi. În loc să ridice greutăți, să meargă la o plimbare rapidă, să finalizeze treburile casnice sau să sară pe coardă, o baie de aburi oferă același beneficiu din perspectiva ritmului cardiac. Cu minute în abur, corpul lucrează deja pentru a produce aceste efecte, motiv pentru care durata sugerată a timpului petrecut într-o cameră de aburi nu depășește 20-25 de minute.

Una peste alta, doar pentru că o baie de aburi nu contează exact ca cardio și nu vă va ajuta să pierdeți cantități semnificative de greutate, există suficiente beneficii pentru a o recomanda oricui dorește să-și îmbunătățească starea de sănătate. Pentru persoanele cu afecțiuni cronice, sportivii aflați în reabilitare sau recuperare și cei dintre noi care au deja planuri de slăbire, adăugați 15-20 minute de baie de aburi la rutina săptămânală pentru a vedea diferența.