Împreună cu invenția avionului, lumea a primit o nouă suferință - jet lag. Pentru călătorii care nu doresc să rateze un minut de vizitare a obiectivelor turistice și oamenii de afaceri care trebuie să rămână concentrați la întâlniri importante, jet lag-ul poate provoca neplăceri majore. Dar, datorită unor reguli simple create de Charles Frederick Ehret, biolog molecular din SUA, nu mai este nevoie să-ți pierzi jumătate din călătorie încercând să te prind din somn și să tragi înapoi cantități abundente de cafeină.

militară

Partea luminoasă Am găsit dieta Argonne Anti-Jet-Lag pentru a ajuta fiecare turist să se adapteze rapid la noile fusuri orare și să facă experiența de călătorie mult mai bogată.

Determinarea și pregătirea

Dieta Argonne constă în alternarea sărbătorilor și a postului timp de 4 zile înainte de zbor. Cea mai importantă masă este micul dejun - ne spune ceasurilor noastre interne și stomacului că ziua a început. La început, este important să vă dați seama când este ora micului dejun la destinație - va fi începutul și sfârșitul fiecăreia dintre „zilele” dietei.

Important: cafea, ceai, alcool și moale băuturile care conțin cofeină sunt permise numai între orele 15:00 și 17:00. Toate celelalte mese pot fi consumate în mod regulat.

Ziua 1: ziua sărbătorii

În această zi este important să consumați mese bogate în proteine. De exemplu, micul dejun și prânzul ar trebui să conțină ouă cu slănină, brânză, carne, cereale bogate în proteine, fasole uscată sau mazăre gătită. Acestea ar trebui să fie urmate de o cină bogată în carbohidrați, cum ar fi paste, clătite, cartofi, orez, pâine sau un desert dulce. Ar trebui să consumați cofeină numai între orele 15:00 și 17:00 în fusul orar de acasă.

Ziua 2: zi de post

a doua zi ar trebui să urmați un post modificat: mâncați salate ușoare, supe ușoare, fructe și sucuri pentru fiecare masă. Încercați să mâncați cât mai puține alimente bogate în calorii și grăsimi. Din nou, cofeina și alcoolul sunt permise numai între orele 15:00 și 17:00 în fusul orar de acasă.

Zilele 3 și 4: cam la fel

El ziua 3 repetă-ți zi de sărbătoare din nou. El ziua 4, rapid. Aceasta este ziua zborului, așa că veți mânca parțial în avion. Dacă zborul este lung, dormiți până la ora micului dejun la destinație, dar nu mai târziu. După trezire, mâncați un mic dejun bogat în proteine. Rămâneți treaz și activ și continuați mesele zilei în funcție de orele de masă de la destinație. Dacă călătoriți spre vest, consumați băuturi cu cofeină doar dimineața. Nu bea băuturi alcoolice în avion.

Adaptare

Păstrează-ți postul luând un mic dejun bogat în proteine la ora micului dejun în orașul de destinație. Este mai bine să mănânci o masă înainte de plecare, să comanzi ceva în avion sau, cel puțin, să aduci un mic dejun pregătit cu tine. Încercați să dormiți înainte de a mânca și, după micul dejun, încercați să rămâneți activ. Lăsați lumina de lectură aprinsă.

Calatoresti mult? Ați experimentat vreodată jet lag? Aveți alte sfaturi despre cum să vă adaptați la un loc nou? Împărtășiți-vă experiențele în secțiunea de comentarii!