Experții sunt de acord că cel mai bun mod de a atinge și menține un nivel de greutate sănătos este printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice. Pentru persoanele cu multe tipuri de probleme de spate, exercițiile fizice regulate și, atunci când este necesar, pierderea în greutate, pot ajuta la ușurarea problemelor de spate existente și la prevenirea viitoarelor probleme.

sănătos

Obezitatea și greutatea suplimentară pot cauza dureri lombare

Împreună cu alte probleme de sănătate care apar din cauza unei greutăți nesănătoase, pacienții obezi și supraponderali prezintă un risc crescut de dureri de spate, dureri articulare și tulpini musculare. 1 În special, pacienții supraponderali sunt mai predispuși să aibă probleme la nivelul spatelui lombar decât pacienții cu un nivel de greutate sănătos. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu o greutate suplimentară în jurul secțiunii medii, deoarece greutatea suplimentară atrage pelvisul înainte, încordează spatele și creează dureri de spate.

În plus față de tensiunea musculară, structurile coloanei vertebrale, cum ar fi discurile, pot fi afectate negativ de obezitate. Pacienții cu exces de greutate semnificativ pot prezenta, de asemenea, sciatică și lombalgie de la un disc herniat sau de la un nerv ciupit dacă discurile au fost deteriorate din compensarea greutății suplimentare. 2

Pierderea în greutate poate reduce riscul pentru alte probleme la spate

Gestionarea greutății prin nutriție, dietă și exerciții fizice nu numai că reduce durerile de spate existente, dar poate ajuta și la prevenirea anumitor tipuri de probleme de spate în viitor.

De exemplu, pacienții supraponderali și obezi au un risc crescut de osteoartrita. Efortul suplimentar asupra articulațiilor din cauza excesului de greutate poate provoca artrită la pacienții al căror indice de masă corporală (IMC) este prea mare. Pentru pacienții care au deja osteoartrita, scăderea în greutate este unul dintre tratamentele recomandate. 3

În plus, recuperarea cu succes după intervenția chirurgicală la spate poate fi, de asemenea, afectată de greutatea pacientului, deoarece pacienții obezi prezintă un risc mai mare de complicații și infecții datorate intervenției chirurgicale 3. Ca urmare, pacienții supraponderali sau obezi pot lua în considerare pierderea în greutate înainte de o intervenție chirurgicală majoră pentru a-și îmbunătăți rezultatul, precum și pentru a evita contribuția la probleme ulterioare ale spatelui.

Pentru mai multe informații despre modul în care obezitatea afectează sănătatea spatelui și sfaturi pentru pierderea în greutate, consultați pierderea în greutate pentru ameliorarea durerii de spate.

Exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate și durerea de spate

Menținerea unei greutăți sănătoase ajută de obicei pacienții să fie mai consecvenți cu exercițiile fizice. Acest lucru se datorează faptului că pacienții supraponderali au adesea oboseală, dificultăți de respirație sau dificultăți de respirație în timpul exercițiilor, ceea ce îi poate determina să evite activitatea fizică regulată 3 .

Ca regulă generală, mulți pacienți cu probleme de spate cred că ar trebui să evite orice exercițiu fizic în efortul de a-și proteja spatele de leziuni suplimentare sau dureri de spate. Cu toate acestea, în realitate, inactivitatea și lipsa exercițiilor fizice pot contribui de fapt la durerea viitoare și la agravarea problemelor existente.

Pacienții nu știu adesea că mișcarea prin exerciții fizice ușoare stimulează vindecarea și fluxul de substanțe nutritive în coloana vertebrală. Acest lucru este deosebit de important pentru discurile din coloana vertebrală. Activitatea fizică face ca discurile să se umfle cu apă și apoi să le stoarcă, ceea ce schimbă substanțele nutritive între discuri și alte structuri ale coloanei vertebrale. Când pacientul nu se angajează în suficientă activitate fizică, discurile spinale sunt private de nutrienții de care au nevoie pentru a rămâne sănătoși și funcționali.

Dezvoltarea unui program sigur de slăbire, dietă și exerciții

Cheia unei diete sănătoase și a unei alimentații bune este echilibrul. Pacienții trebuie să consume cantități adecvate de vitamine și substanțe nutritive, dar trebuie să evite depășirea recomandărilor zilnice pentru unii.

Consumul unei cantități echilibrate de vitamine și substanțe nutritive recomandate este, de asemenea, important, deoarece anumite substanțe nutritive și vitamine funcționează împreună, în timp ce altele lucrează unul împotriva celuilalt. O dietă echilibrată ar trebui să includă o serie de alimente sănătoase și, dacă este cazul, suplimente nutritive.

Datorită complexității dezvoltării unei diete sănătoase, a exercițiilor fizice și a programului de slăbire, pacienții trebuie să consulte întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe o rutină de exerciții fizice, de a-și schimba dieta sau de a lua suplimente nutriționale.

Profesionistul din domeniul sănătății ar trebui să ajute pacientul să determine eventualele limitări și orientări potențiale pe care să le urmeze specifice problemei sale de spate. Cu atenție la conținutul nutrițional și cantitățile de alimente consumate, combinate cu exerciții fizice ușoare pentru a controla greutatea, pacienții se vor bucura de o sănătate a spatelui mai bună, precum și de o stare de sănătate generală îmbunătățită.