Aproape niciodată nu este confortabil să te gândești la greutatea ta, indiferent dacă te lupți cu ea sau nu. Cu toate acestea, chiar acum, trebuie să punem cu toții o întrebare potențial incomodă - și se referă la greutatea noastră.

potențial

Obezitatea este factorul de risc numărul unu pentru apariția unui caz sever de COVID-19 la persoanele cu vârsta sub 55 de ani. Aceasta înseamnă că supraponderalitatea ar putea crește riscul de a fi spitalizat sau chiar potențial plasat în UCI, ca urmare a acestui fapt. maladie. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că trebuie să știți dacă sunteți considerat obez, astfel încât să puteți lua măsurile de precauție suplimentare necesare pentru a vă asigura siguranța în timpul acestei pandemii.

Deci, chiar acum, este timpul să vă întrebați: greutatea mea înseamnă că sunt considerat obez?

Înainte de a începe, să știm că, dacă ești considerat obez, nu ești singur. Potrivit CDC, mai mult de unul din trei S.U.A. adulții se luptă cu obezitatea, făcând obezitatea incredibil de obișnuită - potențial mult mai frecventă decât ați putea crede.

Când supraponderalitatea devine obeză

Obezitatea se dezvoltă pe măsură ce o persoană acumulează din ce în ce mai multe grăsimi corporale, în măsura în care grăsimea corporală crește până la o cantitate dăunătoare pentru sănătatea unei persoane.

Două estimări utile ale grăsimii corporale pot fi folosite pentru a determina dacă greutatea dvs. vă pune sau nu sănătatea în pericol:

  • Indicele de masă corporală sau IMC
  • Circumferința taliei tale

Indicele masei corporale estimează grăsimea corporală comparând greutatea cu înălțimea ta. În general, cu cât IMC este mai mare, cu atât aveți mai multe grăsimi corporale. Începeți prin calcularea IMC.

  • Un IMC de 30 sau mai mare înseamnă că sunteți considerat obez.
  • Un IMC între 25 și 29,9 înseamnă că sunteți supraponderal.
  • Un IMC sub 25 înseamnă că sunteți o greutate sănătoasă

Cu toate acestea, IMC nu este un instrument perfect de măsurare a grăsimii corporale. Există limitări în ceea ce privește utilitatea IMC, în special pentru cei gravide, mai în vârstă sau sportivi.

În timp ce IMC-ul nu măsoară în mod direct grăsimea corpului și nu poate fi folosit ca instrument de diagnosticare pentru sănătatea dumneavoastră, este un instrument de screening rapid și ieftin, care se corelează puternic cu grăsimea corporală.

O altă modalitate de a verifica grăsimea corporală, deși într-o anumită zonă, este să vă măsurați talia, chiar deasupra oaselor șoldului. Este posibil să fiți expuși riscului de apariție a condițiilor de sănătate asociate cu supraponderalitatea dacă talia ta este:

  • Mai mare de 40 de centimetri dacă ești bărbat
  • Mai mare de 35 inci dacă ești femeie

Cu toate acestea, la fel ca IMC, măsurătorile taliei nu sunt un instrument de diagnostic pentru sănătatea dumneavoastră.

Ce înseamnă a fi obez în timpul COVID-19

Oricine se poate infecta cu noul coronavirus, dar unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta un caz mai grav de COVID-19 - inclusiv persoanele care sunt foarte supraponderale.

Pentru a vă asigura că vă protejați sănătatea, iată trei lucruri de știut despre obezitate și COVID-19:

    Greutatea ta singură îți poate crește riscul. Chiar dacă vă simțiți sănătos și nu aveți afecțiuni cronice de sănătate, având un IMC de 30 sau mai mare crește riscul de a dezvolta un caz sever de COVID-19 cu 27%. În plus, având un IMC de 40 sau mai mare dublează riscul.

Cu cât te îmbolnăvești, cu atât va dura mai mult să-ți revii. Mai sunt multe de învățat despre efectele pe termen lung ale COVID-19, dar știm că, în afară de riscul imediat pentru viața ta, o boală severă poate fi mult mai greu de recuperat de la.

  • Protejați-vă sănătatea luând măsuri de precauție suplimentare. Toată lumea ar trebui să practice distanța socială, să poarte o mască și să se spele în mod regulat pe mâini, dar cei obezi ar trebui să fie și mai precauți și să limiteze riscul în timpul acestei pandemii. În plus, asigurați-vă că luați măsuri pentru a vă sprijini sistemul imunitar și pentru a gestiona orice afecțiuni cronice de sănătate pe care le-ați putea avea.

    • Obezitatea, de asemenea, vă afectează sănătatea pe termen lung

    În afara pandemiei, a fi chiar ușor obez poate crește riscul unei persoane de a suferi mai multe afecțiuni cronice de sănătate, inclusiv:

    • Diabet
    • Boala de inima
    • Tensiune arterială crescută
    • Unele tipuri de cancer

    În timp ce aveți un risc mai mare de boală severă COVID-19 poate fi motivul dvs. imediat pentru a pierde în greutate, știți că obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase vă va îmbunătăți, de asemenea, sănătatea pe termen lung.

    Având în vedere că acest virus va fi cu noi de ceva timp, nu lăsați pandemia să vă întârzie să începeți sau să vă reluați călătoria de slăbire.

    A fi mai mult acasă este adesea o modalitate excelentă de a controla sănătatea alimentelor pe care le consumați, precum și mărimea porției. Și, rețineți, încorporarea exercițiului în rutina zilnică nu trebuie să necesite o sală de fitness sau un abonament la sala de fitness. Chiar și doar o plimbare de 15 minute este o modalitate excelentă de a te activa în timp ce practici încă distanțarea socială. De asemenea, puteți încerca antrenamente pe care le puteți face acasă.

    Pasii urmatori:

    • Calculați-vă IMC
    • Începeți-vă călătoria de scădere în greutate la Houston Methodist Weight Management Center, oferind ajutor cu planurile de nutriție și exerciții, precum și alte soluții de slăbire.