Ann Pizer este scriitoare și instructor de yoga înregistrat, care predă cursuri de yoga vinyasa/flow și prenatale.

Kristin McGee este antrenor personal certificat și în prezent predă yoga și meditație pentru Peloton. De asemenea, este certificată în Pilates și de Asociația Națională de Medicină Sportivă.

kundalini

PM Images/Banca de imagini/Getty Images

Kundalini yoga a fost adus publicului occidental în 1968, când Yogi Bhajan a început să predea în California. El a fondat 3HO (Organizația sănătoasă, fericită, sfântă) în 1969 pentru a introduce yoga Kundalini unei populații mai largi. Înainte de aceasta, Kundalini a fost predat doar în India și a fost transmis în tradiția guru-student. Deși acest tip de yoga nu fusese oferit anterior publicului, Yogi Bhajan a considerat că toată lumea ar trebui să aibă posibilitatea de a se bucura de beneficiile sale.

Ce înseamnă Kundalini?

Kundalini este o energie neexploatată (prana) la baza coloanei vertebrale care poate fi extrasă prin corpul trezind fiecare dintre cele șapte chakre. Iluminarea completă apare atunci când această energie ajunge la chakra coroanei din partea de sus a capului. Energia Kundalini este adesea reprezentată ca un șarpe înfășurat în partea de jos a coloanei vertebrale.

Kriyas

Secvențele asana Kundalini Yoga sunt numite kriya. Fiecare kriya este o serie prestabilită de ipostaze care se realizează cu o tehnică de respirație specifică și cu angajarea bandhas pentru a intensifica efectele pozelor. Fiecare kriya este asociată cu o chakră anume. Ele pot consta în mișcări rapide, repetitive, coordonate cu o metodă de respirație desemnată sau recitarea unei mantre. În alte kriyas, ipostazele sunt ținute timp de câteva minute, din nou cu includerea pranayama și mantra. Adesea mudrele sunt, de asemenea, o parte importantă a fiecărei kriya.

Dacă faceți o sesiune personalizată Kundalini

O sesiune personalizată ar începe cu o analiză numerologică și diagnosticarea chakrelor care par a fi blocate. Apoi, sunt specificate kriyas specifice pentru a ajuta la echilibrarea și mutarea pranei prin toate chakrele.

Într-o situație de clasă de grup, profesorul va alege de obicei un set de kriya-uri care vor fi benefice pentru majoritatea oamenilor.

Ce să ne așteptăm la o clasă Kundalini

O clasă Kundalini începe cu o cântare scurtă urmată de o încălzire pentru a întinde coloana vertebrală și a îmbunătăți flexibilitatea. Lucrarea principală a clasei este kriya. Clasa se încheie cu o meditație, care poate fi însoțită de profesorul care cântă un gong mare și un cântec de închidere.

Elevii Kundalini poartă deseori îmbrăcăminte albă și haine de cap, dar nu se simt obligați să adopte acest stil de rochie atunci când iei cursul. Unele kundalini folosesc, de asemenea, piele de oaie în loc de covorașe de yoga. Yoga Bhajan a recomandat acest lucru ca o modalitate de a vă separa corpul de atracția magnetică a Pământului. Cu toate acestea, este opțional. Chiar și unii dintre cei mai devotați yoghini Kundalini se opun acestui sfat din motive etice.

Este Kundalini pentru tine?

Kundalini este unul dintre cele mai spirituale tipuri de yoga. Trece dincolo de asane, cu accentul său pe deschiderea chakrelor prin pranayama, meditație, mudre, bandhas și scandare. Cu toate acestea, kriyas-urile Kundalini pot fi încă foarte intense. Kundalini face apel la persoanele care doresc o metodă de yoga care să rămână bazată pe corpul fizic, în timp ce încorporează toate instrumentele tradiționale ale unui yoghin pentru a ajunge la iluminare. Dacă nu sunteți sigur, încercați câteva cursuri pentru a vedea cum vă fac să vă simțiți.

Mai multe informatii

Cel mai cunoscut studio Kundalini din Statele Unite este Golden Bridge, care are locații în Santa Monica, California și New York City.

Profesorii Kundalini își schimbă uneori numele. Gurmukh Kaur Khalsa, proprietarul Podului de Aur, este un exemplu.

Printre vedetele care practică Kundalini se numără Demi Moore și Russell Brand.