Reveniți la blogul INTEGRIS On Your Health pentru cele mai recente știri de sănătate și wellness pentru toți Oklahomanii.
postat în
Când vă gândiți la sărbători, probabil că nu vă gândiți la controlul porțiunilor. Este în regulă să te distrezi puțin la masa ta de vacanță dacă stai cu ochii pe dimensiunile porțiilor.
Iată o foaie rapidă pentru a vă ajuta să vă amintiți porțiile ideale din unele dintre alimentele preferate de vacanță. Fiind conștient de cantitatea pe care o puneți pe farfurie vă poate ajuta să evitați caloriile nedorite. Adăugați selecțiile pentru a vedea dacă vă aflați în intervalul de calorii vizat (aproximativ 700 de calorii pe masă pentru un bărbat, 500 de calorii pe masă pentru o femeie).
- Turcia, 3 uncii, 132 de calorii = un pachet de cărți
- Gravy, 1/4 ceașcă, 30 de calorii = o minge de golf
- Piure de cartofi, 1/2 cană, 200 de calorii = o minge de tenis tăiată în jumătate
- Pansament, 1/2 cană, 200 de calorii = o lingură standard de înghețată
- Pâine de porumb, 1 bucată medie, 175 de calorii = o lingură de săpun
- Unt, 2 lingurițe, 72 de calorii = două zaruri
- Sos de afine, 1/4 ceașcă, 105 calorii = o minge de golf
- Plăcintă cu dovleac, 1/8 dintr-o plăcintă de 9 inci, 323 de calorii (456 pentru plăcintă cu nuci) = un bec standard.
Abonați-vă la blogul INTEGRIS On Your Health
Abonați-vă pentru e-mailuri regulate, pline de informații utile și interesante despre sănătate și wellness centrate în Oklahoma, de la medicii și experții în sănătate de la INTEGRIS.
- 11 feluri de mâncare sănătoase de vacanță sub 500 de calorii Rețete sănătoase, sfaturi și idei Rețele, părți și
- 3 schimburi de rețete sănătoase de Paște pentru masa dvs. de vacanță UPMC
- Dimensiuni de porție de 5 zile pe zi Ceea ce se consideră o porție de fructe și legume
- Controlul caloriilor - Cum să decideți porțiunile cu mâna
- Pe măsură ce taliile cresc, la fel crește și dimensiunile frigiderului