Controlul porțiilor - ni se spune în permanență să urmărim cantitatea de alimente pe care o consumăm, să obținem cantitatea potrivită de fructe și legume, să nu aruncăm prea multă carne, să evităm mormanele de carbohidrați.
Cu toate regulile și discuțiile din jurul dietelor noastre, a mânca corect pare mai greu decât este de fapt - credeți-ne, nu este atât de dificil cu câteva indicii simple.
Un loc minunat pentru a începe când vine vorba de controlul porțiunilor este acest infografic de la Precision Nutrition, care vă ajută să vă învățați despre dimensiunile porțiilor folosind mâna.
Așa este, să vă asigurați că obțineți proporția corectă de carne și legume în farfurie este la fel de simplu ca să vă consultați propria mână. Și cea mai bună parte este că mâna ta este de obicei proporțională cu mărimea corpului tău, ceea ce înseamnă că măsurarea funcționează special pentru tine.
Trebuie să știți câtă proteină să gătiți? Simplu - aveți nevoie de aproximativ o palmă. O porție de legume - bine, asta vrea să fie de mărimea pumnului.
Infografia oferă apoi câteva sugestii cu privire la grăsimi, carbohidrați, proteine și legume, cu sfaturi despre cât din fiecare ar trebui consumat - defalcat atât pentru bărbați, cât și pentru femei.
- Despre Consiliul de control al caloriilor
- Mâncare poloneză autentică - Lăsați-vă contorul de calorii acasă - Recenzie despre Polish Village Cafe,
- 5 sfaturi; Trucuri pentru a rămâne cu dieta ta 1200 de calorii Recenzii Emily
- Dimensiuni de porție de 5 zile pe zi Ceea ce se consideră o porție de fructe și legume
- Caloriile contează pe aparatele dvs. de Coca-Cola și Pepsi care vor veni în 2013; Kentucky Health News