simple

Mănâncând o salată, alegând să gătești acasă sau să iei o pasă pe gogoși în sala de conferințe; în cea mai mare parte, nimeni nu are probleme să facă aceste lucruri ocazional. Îi menținem în mod constant o parte din obiceiurile noastre alimentare normale care reprezintă cea mai mare provocare.

Dar dacă doriți să faceți progrese, indiferent dacă obiectivul dvs. este să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate, să reduceți consumul de zahăr sau chiar să pierdeți în greutate, o alimentație sănătoasă consecventă este absolut cheie.
[prezentare: 69657]

Desigur, construirea unor noi obiceiuri care vor dura de fapt nu este un lucru ușor de făcut. Este nevoie de timp, răbdare, concentrare și o abordare strategică.

Ce anume implică această abordare strategică? Următoarele 10 sfaturi de la Alexandra Miller, R.D.N., L.D.N., dietetician corporativ la Medifast, Inc. explicați cum să vă reveniți încet obiceiurile alimentare și să dezvoltați comportamente noi, mai sănătoase, care vă vor rămâne pe termen lung.

Păstrați un jurnal de alimente și exerciții.


Păstrarea unui jurnal simplu al dietei și obiceiurilor de exercițiu vă va ajuta să vă păstrați răspunderea și vă poate ajuta, de asemenea, să identificați orice puncte slabe pe care le-ați putea avea în fiecare. „Cercetările sugerează că persoanele care urmăresc consumul de alimente și exercițiile fizice tind să aibă un succes mai bun în gestionarea greutății lor”, a spus Miller.

Evitați ispita.


Un studiu recent al cercetătorilor de la Cornell a constatat că, atunci când vine vorba de a face mai ușor să mănânci sănătos, una dintre cele mai eficiente abordări implică aprovizionarea cu alimente sănătoase, astfel încât să le percepi ca fiind convenabile, atractive și o alegere evidentă. „În afara vederii, în afara minții - nu păstrați alimente care, fără îndoială, vă vor tenta în casă”, a spus Miller. „În schimb, aprovizionează-te cu fructe și legume proaspete, iaurt grecesc, pungi de nuci pre-porționate și alte alimente sănătoase.”