Cred că una dintre cele mai mari puncte slabe ale medicinei convenționale este recunoașterea ficatului ca fiind puterea pe care o reprezintă cu adevărat - mai ales când vine vorba de hormonii noștri. Energia deficitară a ficatului vă poate lăsa nivelul hormonilor în scădere și dispariție, declanșând o multitudine de efecte secundare.

rețetă

Iată un smoothie verde pe care îl recomand întotdeauna pentru a ajuta la susținerea funcției hepatice (și la optimizarea acestor hormoni). Deși este întotdeauna cel mai bine să consultați medicul dumneavoastră de îngrijire primară despre dezechilibrele hormonale specifice, acest smoothie poate fi un loc bun pentru a începe.

Smoothie verde pentru hormoni sănătoși

  • 1 cană de varză ecologică, spanac, muștar sau brânză elvețiană (puteți roti pentru a încerca diferite arome)
  • 2 linguri de patrunjel organic proaspat
  • 1 lingură verde de păpădie organică
  • 1 banana organică, curățată congelată sau proaspătă
  • ½ cană căpșuni sau cireșe organice congelate
  • 1 lingură semințe de chia
  • ¼ la ½ cană de apă filtrată
  • 1 linguriță de miere crudă locală (dacă este necesar)

Metodă: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare.

O defalcare a ingredientelor.

De ce este atât de sănătos acest hormon? În primul rând, am descoperit că este mai ușor să-mi beau verdeața decât să le mănânc. Datorită fibrelor reținute, verdele din smoothie-urile verzi ajută la spălarea ficatului și a sistemului digestiv, metabolizând și legând subprodusele rele ale hormonilor. Îmi place să alternez și să mă joc cu diferite tipuri de verdeață. Cu toate acestea, pilonii mei sunt deseori varza și spanacul.

Ia-ți verdele.

Kale, ca membru al familiei de legume crucifere, conține indol 3 carbinol, o substanță chimică care ajută la metabolizarea estrogenului. De asemenea, conține glucarat de calciu D, care poate metaboliza estrogenul și poate ajuta la eliminarea agenților cancerigeni din organism.

Spanacul este bogat în magneziu și fier, micronutrienți esențiali pentru hormoni sănătoși, în timp ce verdele de muștar a fost folosit de mult timp în Ayurveda pentru a metaboliza estrogenul. Chard elvețian conține o cantitate mare de antioxidanți, în special luteină, xeanthine și beta-caroten - toate acestea pot ajuta la susținerea ficatului în producția de glutation, un puternic detoxifiant hepatic.

Adăugând acele ierburi.

Odată ce te simți confortabil cu alegerea ta de verdeață, este timpul să culegi ierburile. Atât pătrunjelul, cât și verdele de păpădie sunt ierburi bine cunoscute care susțin ficatul. Pătrunjelul conține clorofilă, acid folic și beta-caroten pentru a susține ficatul și a ajuta la producerea hormonilor. Verdele de păpădie servesc ca diuretic, ajutând ficatul să elimine agenții nocivi care ar putea afecta echilibrul hormonal.

Ambele plante au un gust distinct, astfel încât adăugarea de fructe și doar un strop de miere ajută la echilibrarea gustului amar.

Fructe pentru o oarecare dulceață naturală.

Fructele mele preferate în smoothie-uri verzi sunt de obicei cireșe sau căpșuni. Căpșunile organice proaspete conțin iod, un mineral care susține tiroida, în timp ce cireșele sunt bogate în flavonoide, antioxidanți care susțin producția de hormoni.

Nu uitați de grăsimile sănătoase!

Smoothul meu verde pentru echilibrul hormonal a acoperit până acum metabolismul hepatic, detoxifierea și descompunerea hormonilor. Dar încă ne lipsește o componentă cheie pentru hormoni sănătoși: grăsimile sănătoase. Grăsimi sănătoase sunt necesare ca constructori de hormoni, oferind baza pentru producerea de hormoni precum estrogen și progesteron. În această rețetă de smoothie verde, am adăugat semințe de chia ca sursă de fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Semințele de chia sunt, de asemenea, o sursă de grăsimi omega-3, care pot ajuta la combaterea inflamației. Dacă dintr-un anumit motiv nu vă plac semințele de chia, puteți înlocui o linguriță de ulei de cocos - o altă grăsime sănătoasă cu trigliceride cu lanț mediu care ne pot susține hormonii.

În cele din urmă, adăugați apă și o banană, astfel încât toate aceste ingrediente grozave să se amestece împreună cu consistența dorită. Deoarece diminețile mele sunt agitate, de obicei nu adaug mai multe ingrediente decât cele enumerate mai sus - dar asta nu ar trebui să vă împiedice să vă distrați și să vă jucați cu diferite verdeață, fructe sau ierburi pentru a găsi preparatele dvs. preferate de smoothie.

Linia de jos.

Deși ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul dacă aveți simptome de dezechilibru hormonal, acest smoothie este o modalitate excelentă de a ajuta la optimizarea hormonilor sănătoși. Poate fi ușor de obținut în verdeață și ierburi sănătoase, totul într-o băutură densă în nutrienți (și are un gust fabulos!).