Cofeina din băuturi și alimente blochează receptorii centrali și periferici ai adenozinei.

cofeinei

Dozele mici (40 mg, 0,5 mg kg -1) până la moderate (300 mg, 4 mg kg -1) îmbunătățesc cunoașterea.

Dozele> 200 mg (∼3 mg kg -1) sunt ergogene într-un spectru de modalități de exercițiu.

Cofeina este eficientă pentru a compensa degradarea fizică și cognitivă cu pierderea somnului.

Abstract

Cofeina este consumată de peste 80% din S.U.A. adulți. Această revizuire examinează efectele cofeinei asupra funcției cognitive și fizice, deoarece majoritatea activităților din lumea reală necesită luarea de decizii complexe, procesarea motorie și mișcarea. Cofeina își exercită efectele prin blocarea receptorilor de adenozină. După dozele de cofeină mici (~ 40 mg sau ~ 0,5 mg kg -1) până la moderate (~ 300 mg sau 4 mg kg -1), vigilența, vigilența, atenția, timpul de reacție și atenția se îmbunătățesc, dar se observă efecte mai puțin consistente asupra memoriei și funcție executivă de ordin superior, cum ar fi judecata și luarea deciziilor. Efectele asupra performanței fizice pe o gamă largă de indicatori de performanță fizică, cum ar fi timpul până la epuizare, timpul de încercare, forța și rezistența musculară și sprinturile de intensitate ridicată tipice sporturilor de echipă sunt evidente după dozele care depășesc aproximativ 200 mg (∼3 mg kg −1). Multe ocupații, inclusiv militare, primii intervenți, muncitori în transporturi și lucrători în schimbul fabricii, necesită funcții fizice și cognitive optime pentru a asigura succesul, siguranța la locul de muncă și productivitatea. În aceste condiții, care poate include somn restricționat, administrarea repetată de cofeină este o strategie eficientă pentru menținerea abilităților fizice și cognitive.

Anterior articolul emis Următorul articolul emis