deștepți

A fi la dietă este o experiență mizerabilă pentru majoritatea oamenilor și rareori duce la scopul dorit de a vărsa grăsime. De fapt, studiile arată că persoanele care iau dietă câștigă în greutate, mai degrabă decât să o piardă, deoarece intensitatea, restricțiile și durata scurtă a dietelor sunt slab echipate pentru a produce efecte pe termen lung. În Oamenii deștepți nu au dietă, Dr. Charlotte N. Markey oferă o abordare revigorant diferită a gestionării greutății.

Pe baza a peste 100 de ani de cercetări efectuate de oameni de știință, medici, nutriționiști și psihologi, Dr. Planul lui Markey abordează cauzele care stau la baza creșterii în greutate și oferă strategii dovedite pentru o gestionare sănătoasă și durabilă a greutății, inclusiv sfaturi despre cum să mănânci bine, să slăbești și cum să o menții. Truculele nu funcționează, dar Dr. Sfaturile rezonabile și accesibile ale lui Markey vă vor ajuta să obțineți și să rămâneți sănătos.


Amazon | Barnes & Noble | Goodreads

Două din cinci stele

  1. Dietele te fac să te simți prost
  2. Dietele duc la falsă speranță
  3. Regimul alimentar duce la supraalimentarea
  4. Dietele pot duce la creșterea în greutate
  5. Dietele vă afectează negativ metabolismul

Oricine a citit studii cu privire la diete știe acest lucru, dar mișcarea de „lipsă de dietă” abia începe să se impună. Este minunat să aveți o altă resursă pentru persoanele cu dietă cronică pregătită pentru ceva nou. Spre deosebire de alte cărți fără dietă, Markey face ceva riscant și revigorant diferit. Ea oferă sugestii despre cum și ce să mănânce.

Unul dintre secretele cele mai bine păstrate ale slăbirii și gestionării sănătoase este să ne împăcăm cu obiceiurile care nu facilitează sănătatea și să le schimbăm treptat.

Nu încurajează numărarea caloriilor, dar vrea să fim conștienți de ceea ce și cum mâncăm inițial. De exemplu, ea ne sugerează să reducem aportul de calorii lichide cu 200 dacă ne bem caloriile sub formă de suc, sodă, alcool și cafea. Pe termen scurt, rezultatul este neglijabil. Reducerea aportului zilnic de sifon cu o singură cutie echivalează cu o pierdere în greutate de 0,04 lire sterline într-o singură zi. Cu toate acestea, pe parcursul unui an, reducerea aportului zilnic de sodă cu unul poate fi o pierdere în greutate de 15 kilograme. Nu-i rău!

Sfaturi de acest gen diferențiază cartea și susțin în mod eficient argumentul că pierderea în greutate pe termen lung înseamnă schimbarea permanentă a stilului de viață.

Când educ părinții și copiii cu privire la alimentația sănătoasă, mă refer la aceste „alimente junky” ca „uneori alimente”; este bine să le ai uneori. În schimb, alimentele sănătoase (de exemplu, fructele și legumele) sunt „alimente de zi cu zi”, deoarece ar trebui să le consumăm în fiecare zi. Corpurile noastre sunt ca mașinile în care mașinile au nevoie de gaz pentru a funcționa; corpurile noastre au nevoie de alimente de zi cu zi pentru a funcționa și, deși pot fi delicioase, „uneori alimentele” nu umplu rezervorul.

În acest moment, cartea avea 3,5 stele solide, ceea ce este generos pentru mine, așa cum știți deja cei dintre voi familiarizați cu recenziile mele de carte. Apoi a atârnat o stânga puternică în IDon’tKnowMyAudience-Town.

Am presupus că capitolul 10, Marea imagine, a fost un capitol de concluzii care a înfășurat totul într-un pachet îngrijit. Nu a fost. A fost un capitol despre politica de sănătate, epidemia de obezitate și costurile pe care le aduce economiei noastre.

Epidemia de obezitate pe care o poate da vina pe marea majoritate a oamenilor care citesc această carte? Acea epidemie de obezitate?

Iată câteva fapte de mestecat atunci când vă gândiți să ajungeți la a doua porție de plăcintă. În întreaga lume, se estimează că cel puțin 2,8 milioane de adulți mor în fiecare an ca urmare a supraponderabilității sau obezității. [sursă] În plus, 65% din populația globală locuiește în țări în care obezitatea ucide mai mulți oameni decât subnutriția.

Când mă gândesc la consecințele grave - chiar și mortale - ale sănătății alimentării excesive (și a exercițiilor insuficiente) și la creșterea majorității oamenilor care vor suferi consecințele, simt o gamă largă de emoții: frustrat că oamenii nu iau mai bine îngrijorat de ei înșiși, supărat că oamenii nu par să-și dea seama de problemele pentru care ar putea să se pregătească, nebuni că profesioniștii din domeniul medical și politicienii fac mai mult pentru a proteja cetățenii vulnerabili, acum să se gândească la suferința umană care va urma și chiar uimit că mâncarea a devenit o problemă fizică și psihologică atât de mare pentru atât de mulți oameni.