RĂSPUNS SCURT

Eventual. Purtarea de greutate suplimentară face ca deplasarea să devină un „antrenament” mai bun - deci depinde de cât de mult își folosesc mușchii.

ÎNTREAGA POVESTE

De Matt Solomon

Se pare că mai multe dimensiuni sunt mai mari decât puterea (gândiți-vă la doi atacanți ai Cupei Mondiale de rugby care se lovesc unul pe altul ca o pereche de Nissan Micras supărați).

Mărimea și puterea sunt legate, dar este vorba de mușchi - nu de grăsime.

Grăsimea are o funcție excelentă ca depozit de energie, dar aceste depozite nu sunt utilizate în exerciții de forță de scurtă durată. În schimb, carbohidrații depozitați în mușchi ca glicogen sunt combustibilul principal.

În ceea ce privește asigurarea rezistenței, celulele adipoase nu au proprietăți contractile. Mușchiul este și este jucătorul cheie în generarea forței.

Forța este afectată și de alți factori - în special de antrenament.

Dacă prietenul tău cu picioare grase ar face ghemuit de trei ori pe săptămână, ar fi cu siguranță mai puternic decât o persoană neinstruită, cu picioare subțiri.

Interesant este că antrenamentul nu numai că promovează creșterea musculară, ci ajută la recrutarea completă a mușchiului - s-a demonstrat că indivizii neinstruiți nu ar putea să-și recruteze piscina completă de fibre musculare.

Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos este incapabil să coordoneze pe deplin semnalele de la creier la mușchi fără antrenament.

grași
Trebuie să-ți înveți mușchii să lucreze

Pot fi avantaje să fii mai gras - de exemplu atunci când impulsul este crucial, cum ar fi acei atacanți de rugby într-un atac.

Dar dacă persoanele grase au picioare mai puternice poate depinde de tipul de exercițiu pe care îl fac.

În majoritatea exercițiilor, persoanele grase vor avea o sarcină mai mare pe membrele inferioare (imaginați-vă că faceți o alergare de 5k cu un copil pe spate).

Și această sarcină suplimentară poate induce atât adaptări neuronale, cât și musculare, care permit o producție mai mare de forță.

Prin urmare, este plauzibil ca cei cu o greutate totală mai mare să își antreneze picioarele din greșeală pentru rezistență.

Cu toate acestea, în lumea reală, cei cu picioare mai grase au mai puține șanse de a exercita la fel de mult ca și cei cu picioare mai subțiri.

Este crucial să înțelegem că nivelul de antrenament - nu greutatea - este jucătorul cheie în zona secțiunii transversale a recrutării mușchilor și a fibrelor musculare.

Deci, în limba engleză simplă - în ciuda diferențelor în materie de grăsime, oricine are cel mai mult mușchi la care creierul poate apela va avea cele mai puternice picioare.

Matt Solomon (BSc. M.Res. CSCS) este un antrenor de forță și condiționare. Vizitați site-ul său web la www.mattsolomonsandc.squarespace.com

Solly

Contribuitor invitat și expert în toate aspectele legate de fitness