scad

3 iunie 2019
De Colleen Travers
Articol complet în revista Știința pierderii în greutate

Știința din spatele genului și a pierderii în greutate?

Iată ce altceva trebuie să știți despre sex și pierderea în greutate, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să puteți pierde în greutate și să îmbunătățiți sănătatea.

Genele determină unde pierzi grăsimea corporală

Predispoziția ta genetică joacă un rol semnificativ în modul în care grăsimea este transportată pe corp, așa că, deși poate părea că bărbații aruncă mai întâi grăsime abdominală, nu există nicio diferență reală cu privire la locul unde bărbații și femeile vor pierde în greutate inițial, spune Scinta.

Pe lângă faptul că au mai puțină masă musculară și, prin urmare, un metabolism de pornire mai lent, femeile au un alt obstacol în ceea ce privește pierderea în greutate: hormonii. „La femeile aflate în premenopauză [în special în timpul sindromului premenstrual, cu una până la două săptămâni înainte de începerea perioadei femeii], oboseala, balonarea și carbohidrații sau poftele dulci pot fi foarte greu de controlat”, spune Scinta. „În timpul menopauzei, o femeie poate avea tulburări de somn (care de la sine conduc la creșterea în greutate), precum și depresie și anxietate”. Aceste simptome ale depresiei tind să conducă femeile spre dulciuri și carbohidrați, care determină creierul să elibereze serotonină, o substanță chimică care te face să te simți bine. După menopauză, femeile se confruntă cu scăderea semnificativă a nivelului de testosteron, ceea ce duce la o scădere a masei musculare și a ratei metabolice, spune Scinta. Este important ca femeile să își ajusteze aportul caloric în timpul acestor schimbări hormonale, în special postmenopauză, pentru a preveni creșterea în greutate.

Deoarece bărbații au de obicei un atașament emoțional mai mic față de mâncare și mâncare, ei răspund la semnale mai înnăscute ale foamei ca forță motrice a creșterii în greutate, adaugă Scinta. Deoarece majoritatea bărbaților își transportă grăsimea la nivel central, au mai multe afecțiuni sau boli legate de greutate - dintre care una este rezistența la insulină care duce la sindromul metabolic și afectează sațietatea. Constat că, dacă foamea este controlată, voi slăbi relativ repede ”, spune ea. La femei, relația cu mâncarea poate fi mai complicată, spune La Puma. Este posibil să fie nevoie să învețe cum să separe foamea de simțirea singură, plictisită sau fericită sau alte motive comune care determină oamenii să mănânce în exces.

Ambele sexe trebuie să lucreze la întreținere

„Menținerea pierderii în greutate nu are nicio legătură cu sexul”, spune Scinta ... Faceți clic aici pentru a citi articolul complet.