Doar încă 2 dorm până la primăvară ! și ce vreme frumoasă și caldă am avut! Sper că ai reușit să ieși și să te bucuri de ea. Ne-am dus duminică după-amiază la insula Pine cu băieții noștri, am dat cu piciorul pe „plajă”, am citit o carte, am vorbit despre nimic, am aruncat o linie de pescuit, am gustat niște țelină și bastoane de morcov, totul în frumoasa după-amiază soare. a fost perfect - până când Soarele a coborât, asta este! Este încă frig aici, în Canberra, când se întâmplă asta!:)

Așteptăm cu nerăbdare noile produse proaspete de primăvară din sezon. Fructele devin un pic plictisitoare spre sfârșitul iernii, așa că este minunat să vezi noile produse de primăvară precum Mango-urile deja în toi! Faceți clic aici pentru Ghidul piețelor din Sydney pentru produsele de primăvară.

Citiți mai jos pentru sfaturi de la Kate Freeman Nutrition despre cum să oferiți obiceiurilor dvs. actuale de iarnă un pic de „curățenie de primăvară”. Este un articol grozav cu câteva obiceiuri sănătoase ușor de implementat imediat!

Ai grijă și ai o zi de primăvară caldă și sănătoasă - Sharon

Will și Sharon Long

freeman

12 obiceiuri sănătoase pentru a sărbători Sprin g!

Îmi place schimbarea anotimpurilor, mai ales ieșirea din iarnă și în primăvară. Îmi place să simt mirosul florilor, să simt căldura soarelui și să ies și să fiu activ și activ!

Un nou sezon aduce întotdeauna senzația unui nou început și, deoarece schimbarea este în aer, este un moment minunat să începeți să faceți unele modificări ale stilului de viață sănătos pentru a vă pierde în greutate sau a vă simți mai bine în legătură cu sănătatea dumneavoastră.

Nu există nicio îndoială că a mânca mai bine și a deveni mai activ vă va ajuta să vă simțiți mai energic, să aveți o stare de spirit mai pozitivă, să vă ajutați să dormiți mai bine noaptea și să vă oferiți o senzație generală de bunăstare mentală și fizică îmbunătățită.

Iată 12 obiceiuri sănătoase pentru a sărbători primăvara pe care le poți aplica imediat!

1. Treziți-vă devreme pentru a face mișcare - La revedere la temperaturi sub zero și salut răsare superb! Poate fi greu să te ridici din pat (ai încredere în mine, sunt cel mai rău în asta), dar merită atât de mult să vezi răsăritul frumos și să îți miști corpul înainte de a începe ziua. Intalneste-te cu un prieten pentru o plimbare rapida, mergi la sala de sport sau la piscina sau ia un DVD de antrenament.

2. Apă cu o stoarcere de lămâie - Umpleți un vas mare cu apă de la robinet, adăugați sucul de la 1 lămâie și păstrați-l la frigider. O hidratare bună este foarte importantă, iar apa potabilă este ceva care vă poate aluneca în minte. Știind că aveți deja o băutură proaspătă pregătită pentru dvs. este un memento minunat să luați niște H2O. Scopul de a termina ulcior până la sfârșitul zilei.

3. Spuneți DA grăsimilor bune - În acest sezon începeți să luați obiceiul de a include grăsimi bune în dieta dvs., cum ar fi nuci crude nesărate, avocado, ton, somon, semințe și uleiuri vegetale, cum ar fi măsline și canola. Începeți să schimbați untul cu avocado, nucile pentru chipsurile de cartofi și încercați să includeți cel puțin 2 porții de pește pe săptămână. Este grozav la grătar cu o stoarcere de lămâie.

4. Treceți la degresat - Faceți schimbări sănătoase, așa că ar putea la fel de bine să mergeți până la capăt și să treceți la lapte degresat. Vă veți obișnui, promit! În plus, reducerea grăsimilor saturate care are loc ca rezultat merită cu siguranță.

5. Treceți deserturile cremoase la deserturile fructate - Înghețata are primăvara și vara scrise peste tot. Este în regulă să vă răsfățați din când în când, dar dacă într-adevăr trebuie să mâncați ceva dulce după cină, de ce să nu încercați ceva fructat? Încercați gheață de sucuri de fructe congelate sau fructe de pădure proaspete cu o păpușă mică de cremă de brânză îndulcită sau fructe proaspete tocate cu o păpușă de iaurt.

6. Faceți sandvișuri lustruite - Unul dintre lucrurile care îmi plac cel mai mult în această perioadă a anului este mersul la picnicuri. Un sandviș „buffed up” este unul care conține o mulțime de legume proaspete de salată: morcov ras, rachetă, spanac, castravete, roșii, muguri, ceapă spaniolă etc. Acest tip de sandviș este mult mai plin de umplutură decât unul care conține doar șuncă și brânză sau altă carne procesată sau întinsă. În plus, este și mult mai hrănitor.

7. Spuneți DA la micul dejun - Este incontestabil, micul dejun este important și bine stabilit ca un obicei de viață sănătos. Mic dejun prioritar; dacă nu, vei rămâne fără timp dimineața și nu se va întâmpla. Este la fel de important ca să-ți faci părul (dacă îți faci părul, asta este!).

8. Dormi puțin - Este adevărat, cu cât dormi mai mult noaptea, cu atât este mai probabil să ai o greutate sănătoasă. A rămâne treaz până târziu s-a dovedit în mod specific că crește probabilitatea de a mânca în exces. Deci, asigurați-vă că ajungeți la culcare la timp, mai ales când vă treziți devreme pentru a face mișcare!

9. Regula celor doi - Prea mult alcool îți poate pierde energia, poate provoca un aport de kilojoule (calorii) în exces, poate epuiza energie care eliberează vitamine din grupa B și poate provoca dureri de cap, incapacitatea de concentrare și te lasă foarte neproductiv pentru o zi. Regula celor doi este următoarea: "Două pe zi sunt destule. Luați două„ dor de o băutură ”zile pe săptămână. Două două este o delicatese și două delicii pe săptămână sunt prea multe".

10. Dietele de modă sunt interzise - În această perioadă a anului, companiile care se ocupă de dieta de tip moft sau prăbușire afectează victimele nevinovate ale unei ierni inactive, care s-au răsfățat cu mâncare puțin prea confortabilă. Dacă doriți să slăbiți în această primăvară, rezistați tentației de a urma practici dietetice extreme. Urmați un program care încurajează alimentația echilibrată, dezvoltarea de obiceiuri pe termen lung și care vă învață cum să pregătiți și să cumpărați alimente sănătoase.

11. Fii un bun gustar - Gustarea poate fi extrem de utilă sau extrem de dăunătoare pentru pierderea în greutate sau alegerile stilului de viață sănătos. Gustarea bună se reduce la a fi organizat, astfel încât să aveți ceva sănătos la îndemână atunci când aveți nevoie de el. Site-ul meu web are câteva idei grozave de gustări dacă doriți mai multe informații.

12. Mănâncă 2 și 5 în fiecare zi - Fructele și legumele, așa cum ați auzit de mine de o mie de ori, sunt piatra de temelie a unei diete sănătoase. Fii sârguincios în a te asigura că mănânci aceste alimente uimitoare și încurajează-ți familia să facă același lucru. O schimbare de sezon înseamnă că ne putem bucura și de produse noi, ceea ce este întotdeauna interesant. Am auzit că mango s-au întors. Mergeți la Vegies to Your Door și faceți comanda acum! De asemenea, consultați ultimul meu articol: Cum să faceți o farfurie de degustare de fructe și legume.

este momentul perfect pentru a achiziționa cartea electronică a lui Kate, care este plină de sfaturi sănătoase pentru a vă face să arătați cât mai bine timpul de vară!

faceți clic mai jos pentru KateSlăbiți pentru viață„carte electronică