Publicat pe 15 iunie 2017 în Sănătatea ta

încurajăm

Anii adolescenței sunt un moment distractiv și interesant pentru copilul tău, dar de multe ori un moment foarte deranjat pentru tine ca părinte. Este un moment în care îi oferiți adolescenței mai multă independență și responsabilități, ceea ce este un lucru bun, dar este, de asemenea, important să le insuflați obiceiuri sănătoase, care sunt esențiale pentru a trăi o viață lungă și fericită. Dacă îi ajutați să-și formeze aceste obiceiuri acum, le veți oferi instrumentele necesare pentru a naviga în legătură cu orice obstacol cu ​​care se pot confrunta pe măsură ce cresc la maturitate.

Iată câteva obiceiuri sănătoase pentru adolescenți:

Dieta sanatoasa

Alimentația adecvată este importantă pentru noi toți, dar pentru adolescenți este extrem de importantă. Încă cresc rapid și au apetit crescut, dar sunt la școală și cu prietenii lor mai mult decât sunt acum cu tine, deci este mai dificil să te asiguri că mănâncă cantitatea potrivită de fructe, legume, cereale integrale, proteine și lactate.

Totul nu este pierdut, totuși. Există modalități prin care le poți influența în continuare dieta. Unul este să vă asigurați întotdeauna că aveți întotdeauna gustări sănătoase în casă pentru adolescentul dvs. și prietenii lui și să încercați să luați împreună o masă hrănitoare de familie, de cel puțin două ori pe săptămână. Implicarea adolescentului în cumpărăturile alimentare și gătitul îl va ajuta, de asemenea, să știe cum să-și pregătească propriile mese nutritive atunci când sunt pe cont propriu.

Bună igienă

În timp ce era nou-născut, copilul tău era trezit la fiecare câteva ore și nu te lăsa niciodată să dormi în ultimele 6 dimineața, probabil că adolescentul tău doarme la sfârșit de săptămână și în timpul verii până la prânz și apoi lenește prin casă toată ziua fără să facă duș sau chiar spălându-și fața și spălându-și dinții. Lenea consecventă atunci când vine vorba de o igienă adecvată poate duce la apariția mai multor acnee pe față și la cavități și alte probleme dentare în gură. Adolescentul dvs. ar putea deveni și mai predispus la infecții și boli, așa că este important să vă asigurați că practică o igienă bună în fiecare zi.

Deși i-ați învățat cum să se spele în mod corespunzător pe dinți când erau mici și își fac singuri rutina de dimineață și noapte de ani de zile, nu vă fie teamă să le oferiți un memento ușor în zilele în care par să fie desfătându-se în propria lor lene.

Exercițiu zilnic

Dacă adolescentul tău nu este un atlet sau un dansator, este probabil ca aceștia să petreacă mai mult timp pe telefoanele și laptopurile lor, apoi să facă suficientă activitate fizică. În timp ce pot face niște pași în petrecerea timpului liber cu prietenii lor la mall, nu va fi o activitate suficient de viguroasă pentru a le crește ritmul cardiac. Încercați să puneți deoparte timpul în care vă exercitați împreună. A avea unii pe alții pentru companie și încurajare vă va ajuta atât pe dvs., cât și pe adolescentul dvs. să rămâneți mai activi.

9-10 ore de somn

Deși adolescenții sunt renumiți pentru că dorm până la prânz, nu înseamnă că dorm în mod necesar. Cu orele de începere timpurie la școală, încărcarea grea a studiilor și bătăile Netflix până la miezul nopții, majoritatea adolescenților nu primesc cantitatea recomandată de somn. Adulții au de obicei nevoie de aproximativ 7 până la 8 ore de somn pe noapte, dar pentru un adolescent este mai mult ca 9 până la 10 ore de somn. Dacă adolescentul tău pare să tragă mai mult decât de obicei, ai putea să-i ajuți să se uite la programul lor pentru a vedea cum poate fi schimbat pentru a le permite să aibă o noapte mai bună de somn în fiecare noapte.

Găsirea Pasiunii lor

În timp ce sănătatea fizică este importantă, la fel este și sănătatea mintală. Încurajați-l pe adolescent să găsească hobby-uri și interese care să le aprindă pasiunile, indiferent dacă desenează, scrie sau ia nume pe terenul de fotbal. A face ceva ce le place îi va ajuta să facă față stresului mai bine, precum și să aibă o perspectivă mai pozitivă asupra vieții.

Desigur, insuflarea tuturor acestor obiceiuri sănătoase este mai ușor de spus decât de făcut atunci când vine vorba de adolescenți care încearcă cu disperare să își afirme propria voce. Dar există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a încuraja obiceiuri sănătoase la adolescenți.

Fii un model de rol

Cel mai important este să fie un model bun. Exersează obiceiurile sănătoase pe care vrei să le urmeze copiii tăi. „Fă cum spun, nu așa cum fac”, nu funcționează cu adevărat și tinde să creeze resentimente. Văzându-ți că îți faci propria sănătate fizică și mentală o prioritate, îi vei ajuta să vadă importanța acesteia.

Oferiți lecția de gătit

Cel mai bun mod de a încuraja obiceiurile alimentare bune la adolescentul tău este să-l înveți cum să cumpere și să pregătească mese sănătoase. Dacă sunt inconfortabili în bucătărie, vor fi mai predispuși să opteze pentru mâncare tot timpul când sunt mai în vârstă, în loc să pregătească mese nutritive acasă.

Încurajați comunicarea deschisă

În timp ce adolescenții pot fi uneori dispăruți și neobișnuiți, aceștia își doresc în secret o relație bună cu tine. Încurajați o stradă de comunicare bidirecțională deschisă între voi doi, unde niciun subiect nu este interzis. Cu cât ai o relație apropiată și deschisă, cu atât vei fi mai capabil să oferi îndrumare și sprijin în acești ani provocatori.

Promovează relații pozitive

Atât o relație puternică cu un mentor, fie că este profesor sau antrenor, cât și prietenii pozitive pot ajuta la încurajarea obiceiurilor sănătoase. Oamenii din viața adolescentului dvs. cărora le pasă cu adevărat de el sau de ea vor dori să aibă și ei obiceiuri sănătoase și vă vor ajuta să vă sprijiniți în acest efort. De asemenea, relațiile iubitoare și de susținere îl vor ajuta pe adolescent să recunoască ce este o relație sănătoasă.

Fii realist

În cele din urmă, însă, amintește-ți că suntem cu toții oameni, iar adolescentul tău se va poticni și va cădea cât vor crește. Totul face parte din procesul de creștere. Unele zile nu vor face cea mai sănătoasă alegere, dar este în regulă pentru că veți fi acolo pentru a-i ajuta să revină pe drumul următor a doua zi.

postări asemănatoare

CAND AVETI APARATE, AVERTIZAM DESPRE ALIMENTE pe care ar trebui sa le evitati. Dar ce zici de ...

Ceea ce mănânci și bei este la fel de important pentru sănătatea ta orală pe cât este ...

MÂNCAREA ON-THE-GO POATE fi problematică. Dar luându-vă timp să vă gândiți bine.

Un răspuns la „Obiceiuri sănătoase pentru adolescenți și cum să le încurajăm”

Bună, mă numesc Riley și sunt un adolescent care te-a citit în mod aretic. Acum iau în calcul mai multe alegeri sănătoase după ce am citit ceea ce ați scris și cred că vor rămâne în creierul meu pentru o vreme!

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Un consiliu ortodont certificat și un diplomat al consiliului american de ortodonție. Orthodontics Limited este NUMAI ortodontul Diamond + Invisalign din Philadelphia.