16 august 2018

Când am crescut în liceu și în liceu, media socială nu era un lucru. Nu m-am înscris pentru un cont de Facebook până în anul de liceu, iar Instagram nu a apărut până când am terminat aproape facultatea. Este atât de ciudat pentru mine să mă gândesc, având în vedere cât de des folosesc acum ambele platforme (plus Twitter, plus Snapchat, plus Pinterest) pentru afacerea noastră și, de asemenea, pentru distracție personală. Dar a existat o perioadă în care cea mai mare formă de divertisment mobil a fost pur și simplu să joc șarpe pe Nokia-ul meu în loc să derulez fără minte prin Instagram pe un iPhone. Și sincer să fiu, sunt recunoscător că am crescut așa.

Fată înaltă flămândă

Chiar înainte de a trăi într-o cultură social media supraexpusă cu imagini modificate digital ale femeilor, era încă destul de greu să fii o fată tânără, în creștere și să ai o stimă de sine sănătoasă. Având în vedere imaginile TV și ale revistelor, a existat încă o cantitate enormă de presiune pentru a fi frumos, subțire și pentru a purta toate lucrurile potrivite. Niciun brand nu începuse să atingă încă pozitivitatea corpului sau incluzivitatea mărimii și, de fapt, era chiar opusul.

Când mă gândesc la mărcile populare din tinerețe, Abercrombie și Hollister vin imediat în prim-planul minții mele. Aceste mărci erau cunoscute pentru imagini ale adolescenților SoCal cu aspect perfect, bronzate. Gândiți-vă la băieți puternici cu 6 pachete de abs și fete mici cu cifre drepte, de dimensiuni zero. Par perfect, dinti perfecti, perfect proportionati. A fost ușor să mă simt subordonat în timp ce mă aflam în aparate dentare, trecând printr-o creștere incomodă, cu membrele lungi și picioarele mari.

În ciuda faptului că m-am simțit incomod, un lucru cu care nu am avut niciodată probleme a fost mâncarea. Eram super activ și cresc rapid. Stomacul meu a crescut din momentul în care m-am trezit până în momentul în care m-am dus să dorm. Am acceptat cu bucurie orice masă pe care mi-a pus-o mama în fața mea.

înălțimea

Uneori încă mă simțeam conștient de sine

Acestea fiind spuse, îmi amintesc că am fost conștient de câtă mâncare mănânc în comparație cu unele dintre celelalte prietene mai mici. Uneori mă făcea să mă simt inconfortabil și existau zile sau circumstanțe mai vulnerabile în care mă simțeam întrebându-mă dacă pofta mea de mâncare era cu adevărat sănătoasă sau dacă o exageram. Când ești tânăr, te compari constant cu colegii tăi. Este atât de ușor să uitați cum înălțimea dvs. și câțiva alți factori vă pot afecta pofta de mâncare, greutatea etc.

Acum voi lua un pic de timp de la flashback-uri la tinerețea mea și voi avansa rapid până astăzi. Sunt încă înalt și încă foarte activ cu masa musculară; și, prin urmare, încă mai am ceea ce numesc cu dragoste un apetit foarte sănătos (și cu bună știință normal). Mă consider un avocat pentru o alimentație sănătoasă. Unul dintre subiectele mele preferate pe care trebuie să le citesc este nutriția și alimentarea corectă a corpului.

Problema cu partajarea dimensiunilor porțiunilor online

Din păcate, există o serie de fete și femei tinere care au probleme cu imaginea corpului. Alții se confruntă, de asemenea, cu bătălii cu tulburări alimentare. Acest lucru poate fi declanșat datorită imaginilor perfecte la care sunt expuse în fiecare minut al zilei. De aceea, sunt atât de deranjat să văd câți bloggeri și influențatori își folosesc platformele pentru a împărtăși în mod greșit ceea ce mănâncă și cât (mai adecvat, cât de puțin) din acesta consumă. Cum aș fi ieșit dacă aș vedea aceste tipuri de imagini când eram mai tânăr? Nu sunt sigur că aș fi avut relația sănătoasă cu mâncarea pe care am avut-o.

La începutul acestei luni, mi-am derulat Instagram-ul când am văzut o imagine a mesei de prânz a unui blogger. A fost alcătuit din două bucăți de carne delicatese, un ou fiert tare și o jumătate de avocado. Dacă îl adăugați, cel puțin cel puțin 250 de calorii. Să ținem cont de faptul că chiar și copiii mici au nevoie de aproximativ 1.400 de calorii pe zi - deci ... există asta. Din acest moment, am văzut acest blogger și mulți alții care împărtășesc conținut alimentar. Își postează mâncărurile, planurile de masă și mărimea porțiilor. Unele dintre aceste porțiuni, așa cum am descris mai sus, par că sunt * poate * potrivite pentru un copil mic. Aceste imagini alimentare pot fi înrăutățite atunci când își împărtășesc cele mai noi haine, informând pe toată lumea că poartă confortabil o pereche de blugi de dimensiunea zero.

Prea des văd imagini de acest gen pe social media. Mai puțin NU este mai mult și trebuie să ne concentrăm asupra a ceea ce are nevoie propriul nostru corp.

Când crești, trebuie să mănânci!

Știu că trebuie să fiu precaut când vorbesc despre greutatea și mărimea corpului. Intenția mea de a scrie o piesă de genul acesta nu ar vrea niciodată să bage în seamă mărimea nimănui sau rușinea corpului. Nu spun că o dimensiune zero este o dimensiune nesănătoasă pentru fiecare individ, deoarece variază total. Dar ar fi o dimensiune ridicolă și nerealistă pentru mine și construcția mea, așa că cred că este foarte important să conștientizăm faptul că majoritatea femeilor din spațiul influencer sunt construite diferit decât mine (și probabil și tu) și, prin urmare, trebuie să ne reamintim că absolut nu putem fi prinși într-o capcană de comparație.

Cred că este, de asemenea, FOARTE important să ne asigurăm că fiicele noastre, nepoatele noastre și orice alte domnișoare speciale din viața noastră înțeleg cu încredere acest lucru, atunci când văd imagini ca acestea, pur și simplu o văd și merg mai departe, amintindu-și importanța mâncării corespunzătoare pentru sine și pentru trupurile lor în creștere. Și toți ar trebui să știm cu toții acest lucru, dar permiteți-mi să vă reamintesc - ca adult, este încă important să mâncați corect în funcție de mărimea dvs. și când ați terminat de crescut! Este întotdeauna important și trebuie să creăm o mai bună înțelegere și înțelegere a aspectului.

Inspirați-vă de idei de rețete sănătoase - dar nu acordați atenție dimensiunilor porțiilor. (Foto C/O Paleomg)

Sunt cei mai mulți bloggeri și influențatori chiar înalți?

Trăind în cultura de astăzi, toți urmăm în mod inevitabil împreună cu un blogger sau un influencer, dacă nu chiar o mână sau mai mulți dintre ei. Ceea ce uităm adesea să ne amintim este că majoritatea nu sunt femei înalte ca noi. Aș paria cu încredere că înălțimea medie a tuturor bloggerilor și influențatorilor scade în jur de 5’3 ”sau 5’4”. Undeva în conformitate cu înălțimea noastră națională medie. Fără a spune că nu există femei înalte care să reprezinte în acest spațiu - pentru că există cu siguranță.

Dar cel mai adesea, nu avem nicio idee (fără a întreba) cât de înalt este cineva sau cât de mult cântărește pe baza imaginii sale într-un pătrat Instagram. Deci, atunci când postează o fotografie a cinei lor, poate fi ușor să uităm că nevoile lor pot fi total diferite de ale noastre, deoarece femeile sunt mai înalte și, prin urmare, ocupă în mod natural mai mult spațiu. Ca să nu mai vorbim, NICI nu avem idee despre care este nivelul lor de activitate, care este nivelul lor de compoziție corporală (nu uitați că mai mulți mușchi necesită mai multă energie) sau chiar câte gustări sau alte alimente ar putea mânca în spatele scenei . Rețineți că rețelele sociale sunt adesea un rol important. Nu este neobișnuit să vrem să arătăm cea mai sănătoasă preparată de salată față de barul Twix pe care l-am luat cu cafeaua în acea dimineață.

Fetele înalte (și femeile) au nevoie de mai multe calorii

M-am așezat alături de Brittany Jones de la ProjectYou Coaching pentru a o face să abordeze acest subiect, pentru că am vrut ca cititorii noștri să aibă acces la cunoștințele educate ale unui profesionist. Este antrenor personal certificat, antrenor certificat în domeniul sănătății și nutriției și profesor de yoga certificat. Iată ce a spus ea despre creșterea fetelor și influența mass-media:

Această nouă eră a preluării rețelelor sociale ne-a dat tuturor o voce. Poate fi o modalitate uimitoare de a ne conecta, dar trebuie să fim atenți. Vizualizarea a ceea ce mănâncă o altă persoană poate fi o modalitate excelentă de a obține idei și inspirații pentru mese sănătoase. Dar vă îndemn să folosiți acest lucru doar pentru idei generalizate. Corpul fiecăruia are nevoi diferite.

Pentru a-l descompune în cel mai simplu mod posibil, trebuie să mănânci pentru corpul tău și pentru tipul tău de corp. De asemenea, dimensiunea dvs. actuală, dacă sunteți în creștere și pentru orice alte obiective pe care le-ați putea avea. Dacă în prezent crești în continuare - nevoile tale sunt extrem de importante și va trebui să mănânci mult. O persoană mai înaltă va avea probabil nevoie de câteva sute de calorii mai mult pe zi decât cineva mai scund. Acest lucru se bazează exclusiv pe faptul că veți fi mai mulți dintre voi. Nu știu despre tine, dar îmi place să fiu mai înalt decât norma ... mai multă mâncare pe zi este un cadou!

Din „Cartea înaltă” de Arianne Cohen

Înălțimea de 6 ′ arată diferit de înălțimea de 5 ′.

Brittany continuă să spună ...

Adesea vedem influenți din lumea modei care sunt mici. Intenția mea nu este de a-i bate pe cei care au această dimensiune. Mai degrabă vreau să aduc la lumină faptul că poate influența negativ o fată tânără, în creștere. Unul care este mai aproape de 6 'înălțime decât 5' înălțime. Atunci când fetele tinere își văd modelele purtând un XS în timp ce poartă în prezent o dimensiune mare, poate fi emoțional pentru ele. Ca persoană mai înaltă, sunt șanse să fiți un pic mai larg prin umeri și șolduri decât cineva care este cu câțiva centimetri mai scurt decât dvs. Să le reamintim că este un lucru bun! Vă puteți imagina încercarea de a echilibra dacă ați fi mai îngust?

Comparația este noul normal pentru femei. În schimb, ar trebui să ne luăm mai mult timp în fiecare zi pentru a ne atrage atenția spre interior. Să ne concentrăm asupra frumuseții care este propria noastră viață. Aveți recunoștință pentru corpul pe care îl aveți. Dă-ți grație în loc de vinovăție.

Dând un exemplu mai bun

Pot obține un „AMEN” pentru mesajul Brittany? Compararea rețelelor sociale este reală și poate duce la probleme de imagine corporală ca adulți. Este timpul să preia controlul și să atragi atenția spre interior. Ca femei în vârstă, cred că avem responsabilitatea de a ajuta la educarea fetelor tinere. Trebuie să-i învățăm cum arată alimentația sănătoasă pentru propria înălțime, masă corporală și niveluri de activitate. Acesta este motivul pentru care ne-a pasionat atât de mult să redistribuim un videoclip pe platforma noastră, împărtășit recent de superba jucătoare de volei de 6’3 ”Gabby Reece. În propriul videoclip de acasă, a pășit cu încredere pe o scală de 180 de lire sterline pentru a evidenția faptul că nu se încadrează în niciuna dintre modalitățile tipice de măsurare din cauza înălțimii și a construcției sale. A lua de la videoclip? Nu contează ce spune cântarul, este sănătoasă, se simte energică și doarme bine.