Wia dis foto provine de la, Getty Images

obiceiurile

Să faci mișcare timp de 30 de minute într-o singură zi și să mănânci bine pe o parte a unui stil de viață sănătos

Femeile se potrivesc câștigă 10 și bărbații șapte ani de viață, fără cancer, probleme cardiace și diabet de tip 2 din stilul de viață sănătos, dat na, potrivit unui studiu realizat de BMJ.

Dey trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat, să nu bea prea mult, să se asigure că spuneți că greutatea dia este sănătoasă, mâncați mâncare bună și nu fumați deloc.

Cercetările din SUA pe baza a 111.000 de pipo wey dem urmează pentru mai mult de 20 de ani.

Autorul principal, dr. Frank Hu, de la Școala de Sănătate Publică de la Harvard, Wey Dey Boston, spune că studiul se potrivește cu „mesaj pozitiv pentru public”.

„Nu trebuie să câștigi doar mai mulți ani de viață, ci ani buni din alegerile stilului de viață beta.”

Wetin fi un stil de viață sănătos?

Întrebați-l pe pipo wey dey 50 de ani, participați la studiu dacă dem îndeplinesc cel puțin patru dintre aceste cinci criterii:

  • dacă dem neva fumează înainte
  • dacă mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată
  • dacă efectuați până la 30 de minute de activitate moderată sau dură în fiecare zi
  • dacă dia indicele de masă corporală (IMC) se încadrează între 18,5 și 24,9
  • dacă femeile beau alcool, trecem un pahar mic de vin pe zi și o halbă de bere pentru bărbați

Wia dis foto provine de la, Getty Images

Fructele și legumele sunt importante pentru o dietă sănătoasă

Femeile spun că dem îndeplinesc patru din cinci criterii trăiesc în medie 34 de ani fără cancer, boli cardiovasculare (infarct miocardic și accident vascular cerebral laik) și diabet de tip 2 - mai mult și cu 10 ani mai mult dan pipo wey nu îndeplinesc criteriile.

Pentru bărbații sănătoși, adică spun că mergi să iei anoda 31 de ani fără boală - mai mult de șapte ani în plus și pentru bărbați, vă rog să vă așteptați nesănătoși.

De ce diferența între femei și bărbați?

Să spunem că femeile trăiesc mai mult decât bărbații în medie.

Wia dis foto provine de la, Getty Images

Bărbații și femeile wey dey sănătos trece neva fum pentru viața dia

Bărbații fumează 15 țigări pentru o zi, iar bărbații și femeile obezi (primim IMC mai mult de 30) primesc cea mai mică speranță de viață fără boală, arată un studiu din studiu.

Dar unele cutii sunt adevărate atât pentru bărbați, cât și pentru femei - nu spunem doar că stilul de viață sănătos reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare și diabet de tip 2, de asemenea, îmbunătățesc modul în care bărbații și femeile se potrivesc supraviețuiesc, dacă se află că spun că primesc a bolii dis.

"Beneficiile se adaugă pentru bărbați și femei", a spus dr. Hu tok.

De ce să ne concentrăm asupra acestor boli?

Cancerul, bolile cardiovasculare și diabetul de tip 2 în trei dintre cele mai frecvente boli pentru bătrânețe. și dem link cu stilul de viață pipo.

De exemplu, dacă aveți obezitate sau exces de greutate, există o legătură între 13 tipuri diferite de cancer, plus sân, intestin, rinichi, ficat și esofag.

Wia dis foto provine de la, Getty Images

Cancer Research Marea Britanie nu calculează spune că patru din di 10 cancer se potrivește prevenind modificarea stilului de viață a diapozitivului, reducerea cărnii procesate, tăierea mai multor fibre pentru dieta și protejarea pielii pentru soare.

Orice factor oda dey?

Dis na studiu larg wey dem use observe, deci dem no fit concluzionează spune e dey direct responsabil pentru a face viața dey lung plus lipsit de boală.

Încercați să țineți cont de factorii oda, dey, cum ar fi istoricul medical al familiei, originea etnică și vârsta;.

Echipa de cercetare se bazează în continuare pe pipo pentru a oferi informații despre demo cotitură, exercițiu obișnuit și chiar înălțime și greutate dia.

Cei mai mulți pipo wey participă la acest studiu implică 73.000 de femei și 38.000 de bărbați, pe profesioniștii din sănătate albi.