lucru poate

Picioarele obosite te feresc de picioare?

Nu ești singur. Mulți oameni experimentează la un moment dat picioarele obosite și nu este un simptom neobișnuit. Cu toate acestea, cauza oboselii picioarelor poate fi diferită pentru toată lumea.

Doriți o consultație gratuită a venelor? Programați aici. Situat în Arizona.

Dacă aveți oboseală persistentă a picioarelor, solicitarea unei evaluări medicale vă poate ajuta să determinați cauza care stau la baza. Înțelegerea simptomelor și a oricăror factori de risc vă poate ajuta medicul să stabilească dacă sursa este musculară sau, probabil, o tulburare venoasă.

În acest articol, vom discuta diverse cauze ale oboselii picioarelor, simptome și ce tratament este disponibil.

Ce înseamnă când picioarele tale se simt obosite?

Oboseala picioarelor apare atunci când nu ești capabil să stai pe picioare foarte mult timp. S-ar putea să simți că ți-ai exagerat mușchii picioarelor. Picioarele se pot simți grele, ceea ce face dificilă ridicarea sau mișcarea lor așa cum ați face în mod normal.

Este posibil să aveți, de asemenea, o durere generală, durere sau crampe la nivelul picioarelor, adesea însoțită de o palpitare plictisitoare în venele și mușchii picioarelor.

Ce cauzează oboseala picioarelor?

De obicei, picioarele obosite nu sunt un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, există condiții de sănătate și factori de risc care pot fi cauza oboselii picioarelor.

Fii atent la momentul în care te simți neobișnuit de obosit, mai ales atunci când simți simptome suplimentare.

Cauzele oboselii picioarelor:

Suprasolicitare sau suprasolicitare

Dacă exercitați prea multă presiune sau stres pe picioare sau le folosiți mai mult decât de obicei, probabil că se vor simți obosiți. Acest lucru poate fi adesea obișnuit la alergătorii competiționali sau bicicliștii care tind să-și conteste limitele atunci când se antrenează.

O soluție sănătoasă este de a măsura limitele corpului și de a permite recuperarea și odihna corespunzătoare pentru a evita rănirea.

Nu-ți folosești picioarele suficient

Dacă nu faceți suficientă mișcare sau exerciții fizice, puteți duce și la oboseala picioarelor. Când mușchii tăi rămân în așteptare prea mult timp, aceștia tind să obosească și să încetinească.

Dacă slujba ta necesită să stai perioade lungi, asigură-te că te ridici și te miști în fiecare oră, ori de câte ori este posibil. Mișcarea va încuraja circulația sângelui, ceea ce va ajuta la combaterea oboselii picioarelor.

Hipokaliemie

Hipokaliemia se referă la un deficit sever de potasiu în sânge. O ușoară scădere a nivelurilor de potasiu nu va duce de obicei la simptome vizibile. Cu toate acestea, atunci când nivelurile de potasiu scad cu mult sub intervalul normal, acesta poate declanșa următoarele simptome:

  • Oboseală
  • Slăbiciune
  • Crampe la picioare
  • Constipație

Anumite afecțiuni medicale pot duce la niveluri scăzute de potasiu. Dacă bănuiți că acest lucru poate fi cazul, consultați un medic pentru a găsi o soluție eficientă.

Boala vasculară periferică (PVD)

PVD este o afecțiune de circulație lentă și progresivă, în care arterele înguste reduc fluxul de sânge la nivelul membrelor.

În funcție de cât de avansată este boala, PVD produce multe simptome, inclusiv picioare grele și obosite, amorțeală la picioare sau slăbiciune. Când fluxul sanguin este pus în pericol prin întărirea sau îngustarea arterelor (ateroscleroză), este posibil să aveți greutate sau umflături la nivelul picioarelor.

PVD poate crea o durere difuză dureroasă sau palpitantă la picioare, ceea ce face să pară că mergi cu pantofi de cărămidă.

Circulație slabă

Dacă sângele nu circulă corect prin vene, poate provoca oboseala picioarelor. Extremitățile inferioare sunt expuse riscului unei circulații slabe, care se poate datora impactului gravitației, ceea ce face mai dificilă împingerea sângelui înapoi în inima ta.

Drept urmare, mușchii trebuie să lucreze mai mult, ceea ce poate provoca oboseală.

Puteți îmbunătăți circulația piciorului prin:
  • Exercitarea picioarelor mai des
  • Evitarea hainelor care întrerup circulația
  • Rămâneți la curent cu orice condiții de sănătate care vă afectează circulația

Varice

Oboseala picioarelor poate fi, de asemenea, un simptom al varicelor.

Varicele vă afectează fluxul sanguin, împiedicând sângele să circule în mod adecvat înapoi la inimă. Acest lucru poate duce la acumularea de sânge în venele picioarelor, determinându-le să se mărească și să se umfle. Varicele sunt vizibile sub piele sub formă de vene mărite, înnodate sau accidentate.

Factori de risc

În timp ce oboseala picioarelor poate afecta pe oricine, unele persoane prezintă un risc mai mare de a dezvolta simptomul.

Acești factori de risc includ:

  • Sarcina crește greutatea pe care o femeie trebuie să o suporte, punând o presiune crescută pe venele din picioare și extremitățile inferioare.
  • Obezitatea sau supraponderalitatea pun presiune și stres pe picioare, limitând fluxul sanguin și provocând oboseală.
  • Fumatul poate duce la deteriorarea potențială a venelor și arterelor din corp, slăbind funcționalitatea acestora.
  • Condițiile de sănătate precum diabetul, colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută și alte boli cardiovasculare pot crește probabilitatea de afectare arterială sau venoasă, care poate provoca oboseala picioarelor.

Ce poți face pentru a-ți atinge picioarele obosite?

Deși picioarele obosite singure ar putea să nu indice o afecțiune gravă, prezența altor simptome face pertinent să excludeți orice lucru grav.

Puteți completa recomandările medicului dumneavoastră cu următoarele:

Băi calde și picioare

Dacă mușchii picioarelor sunt tensionați sau rigizi, ei se pot simți obosiți și lent. Încercați să faceți o baie caldă sau să vă înmuiați picioarele în apă caldă. Acest lucru vă poate ajuta să vă relaxați picioarele și să îmbunătățiți circulația.

Masaje

Cu condiția să nu aveți o tulburare venoasă existentă, masajul poate ajuta la ameliorarea oboselii picioarelor. Asigurați-vă că rezervați o întâlnire cu un terapeut autorizat.

Exercițiu

Exercițiile zilnice care antrenează mușchii picioarelor pot ajuta la îmbunătățirea circulației și ameliorarea oboselii picioarelor.

Modificări ale stilului de viață

Mai multe schimbări ale stilului de viață pot avea un impact în ameliorarea oboselii picioarelor:

  • Pierderea excesului de greutate
  • Rămân hidratat
  • Renunțarea la fumat

Gânduri finale

Odată cu odihna și mișcarea, picioarele obosite se vor îmbunătăți de obicei singure.

Dacă oboseala piciorului persistă mai mult de câteva zile, consultați un medic. Dr. Ryan Jones este bine versat în condițiile de bază care contribuie la acest simptom și vă pot ajuta să excludeți cauzele care stau la baza oboselii picioarelor.