Sunteți în dieta de 17 zile sau vă gândiți să încercați? Iată răspunsurile mele personale la întrebările (și preocupările) dvs. cu privire la realizarea obiectivelor dvs. de slăbire din plan.

privilegiate

Ce sfaturi utile le puteți oferi celor din ciclul 1 al dietei de 17 zile care pierd lent sau deloc? Care sunt unele lucruri care ar putea lucra împotriva lor?
Progresul tuturor va varia. Cel mai bun sfat al meu este să rămâneți în mișcare, să creșteți cardio-ul, să rămâneți hidratat și să rămâneți strict cu regula no-carbohidrați-după-2PM. Se va desprinde! Rămâneți concentrat pe imaginea de ansamblu și pe progresul dvs. până acum. De asemenea, cardio este de obicei mai bun decât greutățile dacă pierderea în greutate este lentă.

Care sunt câteva sfaturi despre alimentația sănătoasă pentru sezonul de vară la grătar? Picnicurile pot fi o mină terestră pentru persoanele care fac dietă. Care sunt unele alimente bune, potrivite pentru grătar, aprobate pentru dieta de 17 zile?
Încărcați alimente pe bază de proteine, cum ar fi carnea slabă, umpleți legume, evitați carbohidrații și nu vă plimbați în jurul gustărilor de picnic. Este bine să luați proteinele; gratarul este grozav, de fapt. Urmăriți conținutul de grăsimi al acestor alimente potrivite pentru grătar. Carnea și legumele se pot umple și pot face un drum lung, dar ai grijă la sosurile, care conțin mult zahăr - rămân în schimb la alte condimente. De asemenea, fiți atenți la băuturile zaharoase, cum ar fi sucurile și sucurile; optează pentru apă sau sifon cu lămâie.

Dieta de 17 zile primește recenzii excelente și are comunități online foarte active. De ce credeți că această dietă a generat atât de mulți susținători?
Cred că este foarte relatabil; atât de mulți dintre noi putem găsi succes în această dietă. Cred că există o mulțime de povești similare și factori de stres/obstacole în viața noastră. Internetul a conectat o mulțime de oameni și ne-a făcut pe toți să ne dăm seama că suntem asemănători în multe privințe, mai ales în obstacolele noastre, deoarece acestea se aplică regimului alimentar. Cred că este frumos.

Nu pot mânca ouă la micul dejun. Este OK să faci în schimb un shake de proteine ​​sau un smoothie? Sau pot avea pudră de proteine ​​cu probioticul și fructele mele și dimineața?
Este în regulă, trebuie doar să urmăriți carbohidrații din fructe sau din orice aditivi. Cartea oferă opțiuni bune aici: Nu ne place tuturor ouălor și cred că un lucru pe care îl oferă dieta de 17 zile este o mulțime de opțiuni, astfel încât să puteți fi creativi cu planul fiecărei zile.

Ce fac dacă mă simt ușor în timpul ciclului 1?
Acest lucru se datorează probabil caloriilor scăzute și poate faceți un pic prea mult cardio în zilele cu conținut scăzut de calorii. Aveți o gustare sănătoasă aproape în orice moment și poate încetiniți agresivitatea cardio în primele zile până când corpul dumneavoastră se adaptează. Nu uitați să rămâneți hidratat!

Puteți face dieta de 17 zile dacă alăptați?
Aș aștepta - producția de lapte și dezamăgirea ar putea să o afecteze, așa că aveți grijă de copilul respectiv și consultați-vă cu asistenta de alăptare despre aportul caloric. Poate fi în regulă să folosești ciclul 2 ca punct de salt, dar dacă producția de lapte este afectată, aș opri până când ai terminat alăptarea.

Când ar trebui să mă cântăresc și cât de des? Există un anumit tip de scară pe care ar trebui să o folosesc?
Nu este necesară o anumită scară, pur și simplu păstrați-o constantă și nu comparați greutățile de la scară la scară. Rămâi consecvent și cântărește-te în nud. Odată ce ajungeți la ciclul 4, cântăriți la sfârșit de săptămână pentru a vă menține la coadă - astfel încât să nu înnebuniți prea mult cu noua libertate. În general, să te cântărești la fiecare două până la trei zile este bine, dar dacă vrei să cântărești zilnic, și asta e OK. Trebuie doar să știți că există o mulțime de variații și să nu vă descurajați dacă în fiecare zi nu rezultă o pierdere constantă în greutate. Nu uitați să vă uitați la imaginea de ansamblu!