Abordarea fără sens a întreținerii greutății

  • 04 octombrie 2016
  • de:Christy
  • în:Necategorizat
  • Notă:fara comentarii

Discuție despre educația stilului de viață de luni
„Abordarea fără sens a întreținerii greutății”
Pierderea în greutate este grea; Menținerea acesteia poate fi chiar mai dificilă. Sunt sigur că depinde de cine întrebați, dar mulți ar sugera că menținerea greutății este mai dificilă decât pierderea în greutate. De fapt, unii experți consideră că pierderea în greutate și menținerea în greutate ar trebui tratate ca probleme separate. Cu câteva luni în urmă, a apărut un studiu care a arătat că majoritatea concurenților din The Biggest Loser și-au recăpătat greutatea. Acest lucru este sfâșietor, dar nu cred că cineva este surprins având în vedere cadrul nerealist. Încă ne lasă pe toți cu această întrebare: "Cum slăbesc și o țin?" Uneori, pierderea permanentă în greutate pare evazivă.

2016

Răspunsul este că nu există un răspuns magic, dar ceea ce putem spune cu încredere este că pierderea în greutate și menținerea acesteia necesită o revizuire completă a stilului de viață. Sau altfel spus, nu este vorba atât de a pierde în greutate, cât de a pierde mentalitatea și stilul de viață care se asociază cu asta. Este parte nutriție și parte exercițiu, dar cel mai mare factor determinant al succesului depinde de cât de bine o persoană își poate gestiona situațiile sociale și de mediu.

Dacă te-ai luptat cu pierderea în greutate și întreținerea, nimeni nu trebuie să-ți spună că provocările sunt profunde. Știi cât de greu este să navighezi întrunirile sociale sau de familie și asta este cel mai mult ceea ce am discutat ieri. Dacă nu veți putea identifica exact problema, simțiți că obiectivele dvs. nu corespund mediului în care locuiți și ați fi corect. Dacă doriți să pierdeți în greutate și să o țineți departe, dacă veți avea nevoie de o mare hotărâre și veți merge împotriva cerealelor, ca să spunem așa, dar recompensa este imensă. Dacă doriți să știți cum slăbesc oamenii și cum să o păstreze, puteți accesa site-ul web al registrului național de control al greutății, dar vă pot rezuma dacă este pentru dvs. aici. Majoritatea au:

-Le-au modificat obiceiurile alimentare
-Adoptate diete scăzute cal/scăzute (mai multe legume, fibre și proteine ​​slabe etc.)
-exercitat aproximativ 1 oră zilnic
-m-am uitat la mai puțin de 10 ore de televiziune pe săptămână (probabil și timpul mediu al ecranului)
-se cântăresc regulat (săptămânal)

Destul de simplu până când îți dai seama cât de provocator este să faci primele 4 gloanțe din lista respectivă. Niciunul dintre noi nu trăiește într-un balon. Avem familii și prieteni și medii care fac ca aceste provocări simple să fie provocatoare.

Totul se reduce la OBICEIURI și RECOMPENSE. Viața pe care o câștigi din pierderea în greutate merită jertfa? Mâncarea, băutul și episoadele de vizionare neclintite pe Netflix oferă recompense instantanee cu adevărat puternice, dar sunt temporare. Pe de altă parte, exercițiile fizice, nutriția de calitate și preluarea controlului asupra sănătății dvs. oferă recompense pe termen lung, dar permanente. Iată câteva alte recompense menționate ieri.

-mai multă energie
-claritate mentală
-Simțindu-mă încrezător
-Să te simți bine în haine
-Viata lunga
-Calitatea vieții
-Economisirea costurilor (hainele sunt mai ieftine, renunțarea la medicamente)
-Eliminarea medicamentelor pentru TA și diabet
-Încredere
-O mobilitate mai mare
-Mai puține dureri articulare
-Un somn mai bun
-Căsătorie mai bună
-fără virgule alimentare
-mai puțină vinovăție/rușine

Lista continuă. Deci, pe măsură ce vă deplasați în călătoria dvs. de sănătate și pierdere în greutate, asigurați-vă că vă conectați la beneficiile și recompensele motivului pentru care o faceți. La sfârșitul zilelor, lunilor și anilor, este posibil ca numărul de pe scară să nu fie un motivator imens. Trebuie să te îndrăgostești de noua viață pe care o creezi. În caz contrar, veți dori întotdeauna să reveniți la ceea ce este confortabil. Ca întotdeauna, sunt inspirat zilnic de voi toți cei care lucrați atât de mult și sunt mândru pentru că le arătați altora că se poate face. Acesta este motivul pentru care ne place să ne întâlnim în mod regulat. Asistența este atât de importantă. Este crucial să ai o comunitate sigură pentru a împărtăși succesele și provocările. Acestea fiind spuse, nu uitați de recapitularea noastră de miercuri Noon (asta este mâine). Deci, dacă ți-a lipsit luni, vino mâine.