Crezi că ești prea ocupat la micul dejun? Mai gandeste-te! Cu 3 minute și o cană, un mic dejun gourmet bogat în proteine ​​este al tău. Trecem ușor la un nivel cu totul nou cu omletă de 3 minute, plină cu legume. Fără tigăi de spălat aici!

Porții: 1

Timp de pregatire: 3 minute

Informații nutriționale: 200 calorii/3g carbohidrati/23g proteine ​​/ 10g grasimi

omletă

Ingrediente:

2 uncii (57 g) curcan afumat „Hormel Natural Choice” (cubulețe)

¼ cană (8g) spanac crud pentru copii (tocat gros)

2 linguri (31g) roșii tăiate cubulețe

Instrucțiuni:

Crăpați ouăle într-o cană. Se amestecă cu o furculiță și se condimentează cu sare și piper.

Se amestecă șunca cuburi, spanacul și roșiile.

Cuptorul cu microunde la maxim 1: 30-2: 00 minute. Se gătește când ouăle sunt ferme până la capăt.

Bucurați-vă de cald. Puteți mânca direct din cană sau puteți lingura omleta pe o felie de pâine prăjită sau tortilla.

Note:

Garnituri opționale (macro-urile nu sunt incluse): brânză mărunțită, avocado, sos fierbinte, patrunjel proaspăt.

Puteți găti acest lucru și într-un castron.

S-ar putea să observați puțină umezeală în partea de jos a canii de la spanac și roșii. Asta este normal! Dacă ți-ai scos omleta într-o perioadă de 1: 30-2 minute, ouăle vor fi fierte până la capăt.

Simțiți-vă liber să lăsați spanacul sau roșiile dacă doriți - macro-urile vor fi aproape identice.

Descărcare gratuită

Rețete de pregătire a meselor prietenoase macro

Descărcați rețetele noastre preferate de preparare rapidă și ușoară pentru a vă ajuta să vă atingeți macro-urile!

Planuri de nutriție personalizate, ușoare și accesibile.