postat pe 18 iulie 2017

mediclinic

Pierderea a 20 kg nu numai că a schimbat corpul ProVerb, ci și perspectiva lui asupra vieții. Aici își împărtășește călătoria transformatoare și rețeta succesului.

Cuvinte Roxanne Francis

Fotografii Jurie Potgieter

Este imposibil să fii în aceeași cameră cu Tebogo Thekisho, mai bine cunoscut sub numele de ProVerb, și să nu-ți fie frânt o parte din vitalitate. Rapperul sud-african, om de afaceri, producător și prezentator Idols Africa de Sud emană bucurie, pozitivitate și o energie infecțioasă care ridică spiritele tuturor celor care se regăsesc pe orbita sa.

Dar acum cinci ani, la scurt timp după ce a împlinit 31 de ani, ProVerb se afla într-o stare de spirit mai puțin pozitivă. Cântărind peste 100 de kilograme și luptându-se să țină pasul cu programul său de lucru solicitant, a văzut cum au trecut oportunități de carieră și momente speciale cu cei doi copii mici ai săi, din cauza greutății sale excesive și a stării de sănătate precare. Așa că, în 2012, a decis să-și schimbe blugii largi pentru un aspect mai subțire și mai sănătos și a început o călătorie pentru a pierde greutate și a redescoperi omul pe care și-l dorea să fie.

„M-am privit la televizor și am fost nemulțumit de ceea ce am văzut și de modul în care m-a făcut să mă simt”, își amintește ProVerb. „Aveam o imagine de sine slabă și am decis să fac ceva în legătură cu asta.”

Pentru el, era vorba de mai mult decât simpla slăbire. Ceea ce a vrut în cele din urmă să realizeze a fost un stil de viață holistic și conștient.

Primul pas a fost să începi să fii serios cu privire la a fi activ - dar ProVerb recunoaște că nu i-a plăcut niciodată să meargă la sală. În schimb, și-a configurat propria zonă de antrenament acasă, completată cu o bandă de alergat și greutăți.

Concentrându-se asupra punctelor forte și a activităților fizice care l-au făcut fericit, ProVerb a fost motivat să rămână activ în fiecare zi.

‘Gândul de a petrece ore în sală nu m-a entuziasmat niciodată - și asta e OK! Există multe alte modalități de a vă mișca și de a vă continua ritmul cardiac. Îmi place să călătoresc și oriunde în lume s-ar putea să mă regăsesc, întotdeauna îmi propun să mă încadrez în cât mai multe activități distractive posibil și să îmi fac timp să merg la o drumeție sau la o plimbare. De asemenea, am avut onoarea de a urca de două ori pe Kilimanjaro pentru a strânge bani pentru cauze bune. ”

Abordarea bazată pe ProVerb a exercițiilor fizice l-a ajutat, de asemenea, să-și îmbunătățească relația cu mâncarea, înlocuind unele dintre preferințele sale familiare cu opțiuni mai nutritive.

‘Sunt mult mai conștientă de ceea ce mănânc. Încă mă bucur de mese rafinate, doar că acum știu că există alternative mai sănătoase. Aleg o salată în loc de orez sau paste, pâine de secară peste pâine albă și îndulcitor peste zahăr. Controlul porțiunilor a jucat, de asemenea, un rol vital. ”

Personalizați-vă călătoria

Când ProVerb, acum în vârstă de 36 de ani, a început călătoria de slăbit, era hotărât să vadă rezultate. A consultat un dietetician și doi formatori și a format un parteneriat

cu o companie de wellness corporativă.

Scopul său a fost de a scădea până la 80 kg, dar pe parcursul realizării obiectivului său de greutate și-a dat seama că realizarea sa nu a fost vorba doar de cifre. El a găsit un echilibru sănătos între munca grea pe care a depus-o și dințiul său dulce mărturisit de sine.

„Mi-am dezvoltat propriul sistem de recompense”, spune el zâmbind. ‘Mi-aș spune că, dacă aș avea o săptămână bună, aș putea să mă bucur de un tratament în weekend. Aș prefera să mă bucur de fiecare moment și să sărbătoresc micile victorii. Știu că dacă mănânc bine și rămân activ îmi place mai mult de mine, ceea ce este mult mai important pentru mine decât felul în care arăt. ”

Factotum

ProVerb consideră că există o legătură clară între transformarea stilului său de viață și ascensiunea remarcabilă pe care a avut-o de atunci cariera sa. Conducerea unei vieți mai active a influențat modul în care își percepe munca și este capabil să preia mai mult pentru că are energia să o facă.

Având în vedere toate rolurile pe care le jonglează în prezent, inclusiv să fie tată pentru doi copii, nu există o zi tipică în viața sa. În plus față de activitățile sale de muzică, TV și radio, el deține și compania de producție de televiziune SIC Entertainment și s-a aventurat recent pe piața imobiliară.

ProVerb știe din prima mână că presiunile din industria divertismentului îi pot afecta pe oricine, dar, ca cineva care se lupta cu greutatea sa, a fost deosebit de provocator.

„Este greu în această afacere, pentru că călătorești constant între concerte, stai în hoteluri și mănânci aproape orice este oferit”, spune el. „A trăi un stil de viață nesănătos este un pericol profesional, dar cu toții ar trebui să ne concentrăm mai mult asupra sănătății noastre, deoarece contribuie cu siguranță la fericirea noastră generală.”

Cea mai mare lecție învățată de ProVerb, spune el, este un adevăr simplu: cel mai mare atu al tău este sănătatea și bunăstarea ta, așa că investește în tine în fiecare zi.

Cei doi copii ai săi - fiica Ditshupo, în vârstă de 11 ani, și fiul Kgosietsile, în vârstă de 8 ani îi ajută să-l țină concentrat în provocările vieții.

‘Sunt luminile îndrumătoare constante din viața mea și mă motivează nu numai să continuu să lucrez din greu, ci să fiu un model puternic, pozitiv. Este atât de important pentru mine încât să petrecem cât mai mult timp împreună și să ne distrăm.

‘Sunt atât de recunoscător că am acum energia pentru a profita la maximum de viața mea!

Urmăriți ProVerb împărtășind călătoria de slăbire de mai jos:

Dieteticianul Jeske Hellmann de la Mediclinic Sandton împărtășește sfaturi pentru realizarea și menținerea unei greutăți sănătoase - și explică de ce este important:

  • Când te simți bine cu tine, este mai ușor să rămâi motivat.
  • A fi slab nu înseamnă întotdeauna că ești sănătos.
  • Lucrați spre o masă corporală slabă (mușchi) și o masă mai mică de grăsime.
  • Indicele dvs. de masă corporală sau IMC este un instrument util pentru calcularea greutății ideale. Formula este: greutatea în kg ÷ (înălțimea în m) 2, de exemplu: 66kg ÷ 1,73m ÷ 1,73m = 22.
    Un IMC satisfăcător ar trebui să fie 19-25.
  • Circumferința taliei este, de asemenea, un indicator util: pentru bărbați ar trebui să fie în mod ideal mai mică de 94cm, iar pentru femei sub 80cm.
  • Mai puțină grăsime corporală reduce riscul de inflamație, ceea ce reduce riscul bolilor stilului de viață, cum ar fi hipertensiunea și diabetul.
  • Orice modificare a masei grase (pierderea în greutate), oricât de mică, vă va îmbunătăți starea de sănătate.
  • Pașii mici și continui vor da rezultate mari și durabile.

Contribuția unui profesionist este importantă. Un dietetician este instruit să trateze diferite afecțiuni de sănătate și vă poate ajusta planul alimentar în consecință, ținând cont de rutină și preferințe. Ei pot monitoriza rezultatele și pot modifica acolo unde este necesar pentru a crea un stil de viață durabil și sănătos pentru dvs.