Auzi de atâtea lucruri care se presupune că promovează pierderea în greutate (îți amintești siropul de yacon? Cine știa?) - poate fi greu să separi faptul de ficțiune. De aceea, am reunit câteva dintre cele mai recente lucruri pe care oamenii le iau în considerare pentru pierderea în greutate - pentru că este întotdeauna bine să știm ce este real și ce nu. Oțet de cidru de mere: Cercetările au sugerat că înghițirea unui pic din acest oțet înainte de masă s-ar putea să vă ajute să vă simțiți plin - ducând la mai puțină mâncare excesivă și la o posibilă pierdere în greutate. Într-un studiu publicat în Journal of Functional Foods, rezultatele au arătat că puțin oțet de mere contribuie la încetinirea eliberării zahărului în sânge, îmbunătățind sensibilitatea la insulină. Oțetul ar putea ajuta la încetinirea absorbției zahărului din masă în fluxul sanguin, ajutând nivelul zahărului să scadă din cer. Dar există și posibilitatea ca consumul de oțet - care este superacid - să vă irite gâtul și să descompună smalțul dinților. Ceaiul verde: un studiu din American Journal of Clinical Nutrition a constatat că participanții care au băut ceai - care a fost fortificat cu extract de ceai verde - zilnic timp de trei luni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cei care au băut ceai oolong care nu avea extract de ceai verde în el. De ce? Verde

Auzi de atâtea lucruri care se presupune că promovează pierderea în greutate (îți amintești siropul de yacon? Cine știa?) - poate fi greu să separi faptul de ficțiune. De aceea, am reunit câteva dintre cele mai recente lucruri pe care oamenii le iau în considerare pentru pierderea în greutate - pentru că este întotdeauna bine să știm ce este real și ce nu este.

ceai

Oțet de mere: Cercetările au sugerat că înghițirea unui pic din acest oțet înainte de masă ar putea să vă ajute să vă simțiți plini - ducând la o cantitate mai mică de mâncare excesivă și o posibilă pierdere în greutate. Într-un studiu publicat în Journal of Functional Foods, rezultatele au arătat că puțin oțet de mere contribuie la încetinirea eliberării zahărului în sânge, îmbunătățind sensibilitatea la insulină. Oțetul ar putea ajuta la încetinirea absorbției zahărului din masă în fluxul sanguin, ajutând nivelul zahărului să scadă din cer. Dar există și posibilitatea ca consumul de oțet - care este superacid - să vă irite gâtul și să descompună smalțul dinților.

Ceai verde: Un studiu din Jurnalul American de Nutriție Clinică a constatat că participanții care au băut ceai - care a fost îmbogățit cu extract de ceai verde - zilnic timp de trei luni au pierdut mai multe grăsimi corporale decât cei care au băut ceai oolong care nu avea extract de ceai verde în el. De ce? Ceaiul verde este umplut cu catehine, care sunt antiinflamatorii și pot ajuta la combaterea cancerului, iar cercetările recente au sugerat, de asemenea, că compușii pot afecta nivelul de grăsime corporală. Cu alte cuvinte, catechinele pot ajuta corpul să ardă calorii suplimentare în timp ce arde și grăsimi corporale.

Ulei de cocos: Uleiul de cocos a fost recunoscut pentru potențialul său de scădere în greutate (mai multe studii au sugerat că 30 de mililitri consumați în decurs de una până la patru luni au contribuit la reducerea circumferinței taliei participanților), dar nu există prea multe cercetări care să susțină ideea greutății reale pierderea. Uleiul de cocos este umplut cu acizi grași saturați (care pot fi mai sănătoși decât acizii grași saturați găsiți în lactate și carne), dar este, de asemenea, bogat în calorii - aproximativ 115 calorii pe lingură.

Aveți experiență cu oricare dintre acestea?

Va fi utilizat în conformitate cu politica noastră de confidențialitate