Instrumente pentru fire
Căutați fir

Ouă fierte - Rău sau bun pentru slăbit

Deadlift: 345 -9/2014
355 - 11/2014
365 - 1/2015
415 - 2/2015

forumuri

Deadlift: 345 -9/2014
355 - 11/2014
365 - 1/2015
415 - 2/2015

Ai o idee greșită despre anumite alimente mate. În ceea ce privește pierderea de grăsime și creșterea musculară, alimentele sunt cel mai bine gândite ca pachete de macronutrienți. Stabiliți un obiectiv caloric pentru dvs. și ținte pentru toate cele trei macro-uri. Apoi selectați alimentele care vă plac și care îndeplinesc aceste obiective.

Alimentele specifice pot avea alte avantaje sau dezavantaje pentru dvs., în ceea ce privește sațietatea, toxicitatea, alergiile, gustul, efectele asupra lipidelor din sânge, textura, tot felul de lucruri, dar acestea pot fi considerate separat. Pentru obiectivele de compoziție corporală, se reduce pur și simplu la calorii și macro-uri.

Se încadrează în caloriile/macro-urile dvs.?
Vă bucurați de ele?
Dacă ai răspuns afirmativ la cele de mai sus, bine.

Ai o idee greșită despre anumite alimente mate. În ceea ce privește pierderea de grăsime și creșterea musculară, alimentele sunt cel mai bine gândite ca pachete de macronutrienți. Stabiliți un obiectiv caloric pentru dvs. și ținte pentru toate cele trei macro-uri. Apoi selectați alimentele care vă plac și care îndeplinesc aceste obiective.

Alimentele specifice pot avea alte avantaje sau dezavantaje pentru dvs., în ceea ce privește sațietatea, toxicitatea, alergiile, gustul, efectele asupra lipidelor din sânge, textura, tot felul de lucruri, dar acestea pot fi considerate separat. Pentru obiectivele de compoziție corporală, se reduce pur și simplu la calorii și macro-uri.

Urăsc personal ouăle fierte.

Se încadrează în caloriile/macro-urile dvs.?
Vă bucurați de ele?
Dacă ai răspuns afirmativ la cele de mai sus, bine.

Da, îi iubesc hahaha

Aici sunt atașate 2 imagini care le plac o lună. Aveam 145 de kilograme pentru 6 2 pe ele. Am 155 de kilograme acum, dar singurul său câștig muscular. Stomacul s-a dezvoltat și brațele au crescut. Totuși, nu sunt mulțumit și ideea mea este să reduc cât mai scăzut procentul meu de BPF și să câștig încă câteva kilograme de mușchi. Cât de mult procent de grăsime mi-ați da pe acele imagini?

- Călătoria a început în ianuarie 2014 -

Mod de încărcare [x] Obiectiv de la 180 la 200
Mod de tăiere [] Obiectiv de la 0 la 0


1. Tăiați de la 190 la 170 === ianuarie190-iunie169 [Efectuat]
2. Tăiați de la 170 la 160 === Iul169-Sep164 [Eșuat]
3. Volumul de la 164 la 200 === Sep164-Aug200 [Finalizat]
4. Volumul mare de la 200 la 220 === Aug200-Dec185 [Nu a reușit] M-am îmbolnăvit cu adevărat.

-2017-
Bulk de la 180 la 200 === iunie 180-dec000 [în curs]


) X (Natrulinalol Crew) X (- @ wolfvander33

Iubește ouăle - mănâncă-le în majoritatea zilelor!

Preferă-le amestecate sau transformate într-o omletă - ouăle fierte sunt prea blande pentru mine.

De obicei, le amestec cu puțină sare, piper și un strop de sos habanero pentru un pic de lovitură.

Multumesc pentru raspuns. Știu că îmi lipsește masa musculară, nu am nimic agaisnt punând unele. Nu vreau să fiu enorm, dar def. mai mare decât sunt. Practic, zicerea ta ar trebui să fac 5X5 și să mănânc mai mult nu? Sunt pentru a face chestia 5X5, dar a mânca este un alt lucru. Nu argumentez omul doar împărtășesc. Aveam în jur de 210 kg acum un an. Obișnuiam să fiu grasă, grăsime adevărată, în jur de 15 ani,. Am căzut în droguri și am devenit foarte slab ca urmare, am scăzut la 120 de kilograme la un moment dat. Im 155 în acea imagine, astfel încât să vă puteți imagina.

În cele din urmă, am început să beau mult în fiecare zi și să mă apuc de mâncare și ferme și am devenit 210 lbs. Am decis să-mi pun viața înainte să mor anul trecut și să mă opresc. Am început făcând 10 flotări pe zi și aveam probleme chiar și cu lol. Am reușit să pierd practic 60 de kilograme într-un an. Nu am de gând să mint, cea mai mare parte a fost foamete, nu droguri. Apoi, rutina cu adevărat simplă pe care o intenționam să accelerez fără pierderi a început să mă intereseze din nou, așa că recent am decis să intru într-o formă nebună și să nu arăt anorexică. Nu m-am înfometat, dar nu mănânc mult și încă mai este dieta.

Ideea mea este că am depus atât de mult efort în a pierde toată acea grăsime încât m-aș simți cam prost punând iar grăsime. Dacă spun că mănânc mai multă carne, cred că aș mai putea scoate ceva bun nu? și faceți 5 X 5. ISay, am aproximativ 2 ore pe zi să mă antrenez. Am creat deja un program care urmează să înceapă în curând.

Multumesc pentru raspuns. Știu că îmi lipsește masa musculară, nu am nimic agaisnt punând unele. Nu vreau să fiu enorm, dar def. mai mare decât sunt. Practic, zicerea ta ar trebui să fac 5X5 și să mănânc mai mult nu? Sunt pentru a face chestia 5X5, dar a mânca este un alt lucru. Nu argumentez omul doar împărtășesc. Aveam în jur de 210 kg acum un an. Obișnuiam să fiu grasă, grăsime adevărată, în jur de 15 ani,. Am căzut în droguri și am devenit foarte slab ca urmare, am scăzut la 120 de kilograme la un moment dat. Im 155 în acea imagine, astfel încât să vă puteți imagina.

În cele din urmă, am început să beau mult în fiecare zi și să mă apuc de mâncare și ferme și am devenit 210 lbs. Am decis să-mi pun viața înainte să mor anul trecut și să mă opresc. Am început făcând 10 flotări pe zi și aveam probleme chiar și cu lol. Am reușit să pierd practic 60 de kilograme într-un an. Nu am de gând să mint, cea mai mare parte a fost foamete, nu droguri. Apoi, rutina cu adevărat simplă pe care o intenționam să accelerez fără pierderi a început să mă intereseze din nou, așa că recent am decis să intru într-o formă nebună și să nu arăt anorexică. Nu m-am înfometat, dar nu mănânc mult și încă mai este dieta.

Ideea mea este că am depus atât de mult efort în a pierde toată acea grăsime încât m-aș simți cam prost punând iar grăsime. Dacă spun că mănânc mai multă carne, cred că aș mai putea scoate ceva bun nu? și faceți 5 X 5. ISay, am aproximativ 2 ore pe zi să mă antrenez. Am creat deja un program care urmează să înceapă în curând.

Și asta e bine, cu toții avem povești și chestii care s-au întâmplat, am avut 100 kg supraponderal și am ieșit bine. Nu trebuie să te îngrășezi atunci când te îngrășezi, acea porcărie „mănâncă mare pentru a te înmulți” este pentru oamenii cu echipament, atunci când faci asta în mod natural te îngrași ca naiba.
Mâncați la întreținere până când nu se obțin câștiguri atunci când vă blocați absolut, apoi obțineți un surplus de 250 de calorii în fiecare zi sau 750 în zilele de ridicare (3 zile pe săptămână) și întrețineți zilele de odihnă. Depinde de programare, dar ar trebui să țintești în medie o jumătate de kilogram pe săptămână, astfel încât la sfârșitul lunii scara ar trebui să spună 2 lbs. Încă mai mult și vei îngrășa, numărarea caloriilor este cea mai importantă parte și nu ieșirea și alegerea slabă.

Lent și constant câștigă această cursă și nu încearcă să „împacheteze mușchiul cât mai repede posibil”, așa cum cred majoritatea oamenilor (nu spunând că ai spus asta), deoarece este un proces foarte lent atunci când este făcut corect. Minimizarea creșterii grăsimii este partea cea mai importantă, reducerea timpului îndelungat și grăsimea sunt îngrozitoare.