Britanicul, în vârstă de 27 de ani, va face cea de-a treia apărare a coroanei IBF împotriva lui Klitschko, în vârstă de 41 de ani, pe stadionul Wembley

calorii

  • de Liam Corless
  • 13:20, 27 apr 2017 Actualizat la 11:54, 28 apr 2017

Anthony Joshua luptă 5.000 de calorii pe zi, a dezvăluit nutriționistul său de performanță.

Aceasta este dubla cantității necesare pentru ca bărbatul obișnuit să-și mențină greutatea, conform ghidurilor NHS.

Dar Joshua nu este un om obișnuit: tânărul de 27 de ani se pregătește în prezent pentru a treia apărare a centurii sale grele IBF împotriva pictogramei de box Wladimir Klitschko.

Pentru a concura la un astfel de nivel este nevoie de o dietă complexă, așa cum a declarat nutriționistul său Mark Ellison pentru The Times.

„Ne propunem să-i oferim 4-5.000 de calorii pe zi, alcătuite din 2-2,2 grame pe kilogram de greutate corporală de proteine ​​și 4-8 grame de carbohidrați în funcție de ce fază a taberei ne aflăm”, a dezvăluit Ellison, lucrează cu jucătorii lui Manchester United.

„La măcelari voi primi zece piepturi mari de pui de gamă liberă, care sunt de calitate mai bună decât în ​​supermarket. Un piept de acolo are probabil mărimea a două din supermarket. Voi primi și două bucăți mari de miel. file și același lucru pentru friptura de file - fiecare dintre aceste două porții este de fapt o porție pentru el. "

Dieta lui Iosua

Primul mic dejun

Smooth mare înainte de antrenament

Cele mai citite

Al doilea mic dejun

Cinci ouă cu mai multe felii de pâine integrală, somon afumat, avocado, suc de mere

Masa de pranz

Două piepturi mari de pui cu legume verzi, cartof dulce sau paste

Masa de seara

Două fileuri mari de somon, orez brun și legume. Portocale proaspete cu iaurt grecesc (sau mizerie Eton pentru o delectare!)

Cină

Nu ratați

Nuci și iaurt cu miere

Jamie Reynolds, antrenorul de forță și condiționare al lui Joshua, a subliniat pentru The Times diferitele tehnici de antrenament pe care le folosește pentru a-l pune pe Joshua în formă de vârf pentru noaptea de luptă.

"În fiecare săptămână facem trei sesiuni de forță mari, care se concentrează pe ascensoare grele. Un lucru pe care nu îl facem este presarea pe bancă. Un pumn knockout vine din glute, picioare și șolduri - cât de mult vă rotiți corpul - nu din mușchii pieptului ", A spus Reynolds.

"Din punct de vedere condiționat, facem multă muncă pe Wattbike și pe mașina de vâslit. Vom lucra la rafale de efort foarte scurte și intense, cu o recuperare lungă.

"Folosesc mult lucrul la nisip cu Joshua - și pentru mulți fotbaliști mă antrenez și eu. Este minunat pentru viteza piciorului, agilitate și rezistență."

Tot acest exercițiu costă și are un efect asupra corpului de 113 kg al lui Joshua - și acolo intervine fizioterapeutul principal Rob Madden.

Madden joacă un rol din ce în ce mai important în pregătirile lui Joshua pe măsură ce noaptea luptei se apropie.

"De obicei, îl voi vedea o dată sau de două ori pe săptămână, dar în timpul unei săptămâni de luptă care va merge aproape în fiecare zi", a declarat Madden pentru The Times. „În ceea ce privește recuperarea sa fizică, folosim o mulțime de terapie de masaj și o dată sau de două ori pe săptămână vom folosi acupunctura intramusculară. Aceasta înseamnă, în esență, plasarea unui ac în mușchi până la adâncimi de aproximativ 5 cm.

„Nu rămâne prea mult timp, dar cu el este o strategie utilă, pentru că ne adâncim în niște mușchi foarte mari, groși, pe care, evident, el îi are foarte mult.

"În această tabără a fost adus sistemul de recuperare NormaTec. Aceasta implică îmbrăcarea a ceea ce arată ca o pereche de pantaloni sau mâneci gigant și utilizarea aerului comprimat pentru a masa membrele, a mobiliza lichidul și a accelera recuperarea."