Deveniți curios cu „ce fructe sunt bune în sezonul de iarnă?” Alimentele proaspete și recoltate local sunt alimente „reale” care au aromele lor intacte, care sunt eliberate numai după ce sunt consumate. Chiar și cercetările sugerează că consumul de fructe de sezon este mult mai sănătos în comparație cu fructele normale, deoarece există o variație a conținutului de nutrienți al legumelor atunci când sunt recoltate în afara sezonului. Pe lângă fructele și legumele proaspete, există și alte delicioase, cum ar fi fructele uscate, nucile, cerealele, băuturile și felurile de mâncare care au relevanță sezonieră. Anotimpurile indiene sunt practic împărțite în 3 părți: vară, muson și sezonul de iarnă. În această serie de alimente sezoniere, acoper alimentele de iarnă luna aceasta.

fructe

Mai multe bloguri similare

Vânturi de iarnă: Ce este mai bun decât deliciile bogate în săruri într-o zi de iarnă plină de gust și crocantă pentru a vă dezgheța și a vă încălzi din interior? Merită citit: Alimente de iarnă pentru a menține copiii calzi

Fructe pentru sezonul de iarnă pentru copii

Pungile de iarnă cu el un pungă de delicii fructate. Răsfățați-vă copilul cu o gamă întreagă de fructe „culese manual” de fiul meu în ordinea preferințelor sale. Prin urmare, această listă are aprobarea unui copil:-

Citește și


Legume de iarnă pentru copii mici

În timp ce copiii se pot agita pentru lipsa unei alegeri adecvate în timpul verii, sezonul de iarnă oferă o gamă largă și vibrantă de legume, cum ar fi:

  • Frunze de schinduf(Methi): Acestea sunt bogate în calciu, fosfor și fier. Consumul lor reglează glicemia și colesterolul rău. Sunt bune și pentru sănătatea părului. Fiul meu iubește pur și simplu methan paranthas și methi bhaji, care sunt un tratament exclusiv de iarnă.
  • Spanac: Popeye cu forma de spanac a fost toonul preferat al fiului meu. Deși a trecut de la vizionarea de desene animate la vizionarea unor emisiuni mai semnificative pe măsură ce devenea un adolescent, spanacul a rămas cu el și cu siguranță nu mă plâng! Spanacul creează imunitate, ajută la crearea celulelor roșii din sânge și astfel previne anemia. Consumul regulat de spanac asigură o piele sănătoasă, oase, dinți și vase de sânge. O sursă puternică de nenumărate substanțe nutritive, spanacul ar trebui să fie o parte obișnuită a planului tău de alimentație sănătoasă. Este o sursă bogată de vitamine C, A&K, folat și fier. Palak panner și palak paranthas sunt iubiți de fiul meu și de mulți dintre prietenii lui.
  • Varză: Ajută la reducerea colesterolului rău și a TA și creează imunitatea. Este o putere de vitamina K și o sursă decentă de vitamine C, B6, folat, fibre, mangan și potasiu. Poate fi surprinzător, dar tânărului meu de 15 ani i-a plăcut întotdeauna această legumă atunci când este gătită ușor în semințe de muștar și ardei iute roșii întregi fără prea multă masala.

Fructe uscate și nuci pentru KIds

Fructele uscate și nucile fac o gustare delicioasă între mese pentru copii. Puteți chiar să vă strecurați o mână de acestea în cutia de tiffin a copilului dumneavoastră. Este un sfat de primă mână din experiențele mele personale. Chiar și copiilor mofturoși nu le pasă să mănânce fructe uscate și nuci atunci când sunt descoperiți în cutiile lor de tiffin.

Combinația lor de proteine ​​și carbohidrați va satisface nevoile de combustibil pentru corp, va ajuta la creșterea țesuturilor și la o mai bună concentrare. Nucile care sunt excelente în iernile indiene sunt: ​​migdale, nuci, fistic și arahide. Fructele uscate care aleg o gustare excelentă sunt: ​​stafide, caise, curmale, prune și smochine. Fructele uscate și nucile nu numai că vă vor menține copiii calzi, ci își vor satisface și poftele dulci într-un mod sănătos. Sunt o putere de nutrienți, cum ar fi acizii grași omega 3, vitaminele E&A, proteinele și fibrele. Ajută la scăderea colesterolului rău și la creșterea colesterolului bun; de asemenea, țin sub control diabetul și problemele cardiace.

Mâncare de evitat delicatese

Încercați să evitați mușcăturile grase la momentul gustării și înlocuiți-le cu aceste opțiuni mai sănătoase date mai jos:

  • Idlis aburit
  • Dhoklas aburit
  • Încercați aceste delicioase rețete Poha (orez bătut)
  • Upma
  • Fasole chilla/moong galben dal chilla/moong verde dal chilla


Opțiuni de supe calde pentru iarnă:

Un bol cu ​​supă fierbinte într-o seară rece de iarnă este doar divin. Nu uitați, supa ambalată nu reprezintă o alegere sănătoasă. Unele dintre opțiunile sănătoase de supă de iarnă sunt:

  • Supă de roșii/supă de legume
  • Supă de roșii-spanac /
  • Supă de morcovi-fasole
  • Supă de tăiței de pui/supă de ciuperci sălbatice
  • Tomate shorba/tomate rasam etc.

Există arome variate disponibile în timpul iernilor, iar copiii au suficiente culori, texturi și gusturi pentru a alege. Așadar, ademeniți-i pe micii voștri să experimenteze o mulțime de gusturi și texturi sezoniere, care nu numai că le vor sătura papilele gustative, ci și vor oferi hrană amplă. De asemenea, verificați: Verificați câteva sfaturi de maximizare a nutrienților la copii