Săptămâna Națională a Nutriției 2019: Părinții, înainte de a vă hrăni copilul următoarea lor masă, acordați atenție acestor 7 mituri care împiedică alimentația copilului. Unele dintre acestea pot duce la consecințe grave asupra sănătății copiilor.

Puncte culminante ale poveștii

Săptămâna Națională a Nutriției 2019 a început pe 1 septembrie și se va desfășura până la 7 septembrie. Această săptămână este menită să sensibilizeze cu privire la tipul potrivit de nutriție pentru persoanele de toate grupele de vârstă, inclusiv copiii mici și adulții bătrâni. În acest articol, dr. Manoj Kutteri, un medic naturist din Kerala, vorbește despre miturile comune despre nutriția copiilor care pot împiedica sănătatea copilului dumneavoastră.

naționale

Părinții fac întotdeauna cele mai bune alegeri pentru copiii lor. Alegerea corectă a alimentelor, nutriția corectă, creșterea corectă și dezvoltarea corectă - este scopul final. Și se acordă atenția cuvenită pentru a înțelege, a fi conștienți și a prelua nutrienții potriviți pentru a hrăni copiii. Dar uneori, în timpul procesului de a face alegerile corecte, ajungem deseori la mituri care se dovedesc a fi greșite pentru nutriția și sănătatea generală a copilului.

Înainte de a-ți hrăni copilul următoarea lor masă, fii atent la aceste 7 mituri care împiedică alimentația copilului tău!

Săptămâna Națională a Nutriției: 7 mituri despre alimentația copiilor pe care trebuie să nu le mai credeți

Mitul 1: laptele funcționează ca o masă completă pentru copii

Bebelușii și bebelușii, desigur, sunt hrăniți cu lapte matern sau lapte de lapte timp îndelungat. Dar pe măsură ce copilul a crescut, laptele singur nu poate fi suficient pentru nevoile nutriționale. Laptele integral are un conținut ridicat de calciu, proteine ​​și minerale, dar nu conține fier și vitamina C. Dieta care conține numai lapte pentru copii poate duce la deficit de fier, imunitate scăzută etc. Ar trebui să adăugați fructe și legume multicolore la dieta copiilor dvs. De asemenea, trebuie să vedeți dacă copilul este tolerant sau nu la lapte. Dacă se găsește intolerant, laptele trebuie înlocuit cu alte alternative sănătoase.

Mitul 2: mesele multiple le vor face sănătoase

Este o concepție greșită obișnuită că mesele multiple vor ajuta la creșterea și dezvoltarea la copii. Mesele programate, dieta echilibrată și decalajele dintre mese determină o bună creștere și dezvoltare. Mesele frecvente vor perturba sistemul digestiv și echilibrul corpului copilului și le vor epuiza energia pentru alte activități. Un decalaj adecvat asigură suficient timp pentru digestia completă.

Evitați hrănirea forțată a copiilor și programați-le mesele
Credit foto: iStock

Mitul 3: Copiii mănâncă doar ceea ce vor

Copiii își dezvoltă papilele gustative în funcție de alimentele care le sunt introduse. Nu au propriile alegeri, ci preferă doar ceea ce au mâncat deja. În loc să le lăsați să mănânce ceea ce doresc, luați inițiative pentru a le introduce alegeri alimentare sănătoase. Luați legume cu ele, gătiți împreună și mâncați împreună pentru a le schimba preferințele alimentare. Părinții trebuie să aibă grijă să nu-i hrănească cu alimente sau băuturi cu zahăr, întrucât acestea își reduc la tăcere celelalte papile gustative.

Introduceți numai alimente sănătoase copiilor și evitați să le dați tăiței instant sau biscuiți
Credit foto: iStock

Mitul 4: Sucurile de fructe sunt mai sănătoase

Într-adevăr, sucurile de fructe sunt sănătoase, dar nu mai sănătoase decât fructele crude. Sucurile de fructe au un conținut ridicat de zahăr, dar le lipsește fibra esențială de fructe. Este întotdeauna mai bine să-i oferi copilului tău un fruct crud de mâncat decât să amesteci o varietate de fructe într-un suc. Introduceți fructe pentru gustări și între mese. Serviți sucuri de fructe cu pulpă.

Mitul 5: hrănește-i fără să-i cunoști

Copiii sunt cu siguranță duri atunci când vine vorba de hrănirea lor cu mese sănătoase și sănătoase. Dar a face asta fără știrea lor nu înseamnă a face bine. Optează pentru educarea și învățarea copilului tău despre bunătatea legumelor, fructelor și a altor mese sănătoase pentru ca aceștia să înțeleagă și să înceapă să mănânce sănătos. Alimentația conștientă ajută dezvoltarea generală a copiilor.

Mitul 6: Dulciurile sunt bune pentru copii

Părinții pun un plus de dulce în mâncarea bebelușilor pentru a-i menține multă energie. Dar zahărul poate dăuna copiilor modificându-și nevoile de zahăr. De asemenea, poate duce la dependență de zahăr, rezistență la insulină, diabet și poate avea efecte psihologice, cum ar fi schimbări ale dispoziției, iritabilitate etc. Părinții ar trebui să păstreze un control asupra nivelului de zahăr și să opteze pentru zaharurile naturale găsite în fructe și legume. Acest lucru poate parcurge un drum lung în ceea ce privește prevenirea bolilor inflamatorii.

Mitul 7: Un pahar de lapte este bun pentru sistemul digestiv

Un pahar de lapte este un remediu pentru tratarea unei varietăți de probleme digestive. Sigur, laptele poate oferi ameliorare în caz de arsuri la stomac sau aciditate, dar poate provoca uneori și probleme digestive. Este mai bine să evitați laptele în caz de tuse, răceală, febră etc. De asemenea, laptele trebuie evitat după salate sau alimente acre. Uneori laptele poate provoca inflamații intestinale, apetit slab și infecții ale stomacului.

Deși sunteți pregătiți să fiți cea mai bună lumină de îndrumare pentru copiii dvs., este important să faceți și alegerile corecte. Ai grijă la aceste mituri alimentare atunci când planifici o dietă sănătoasă și hrănitoare pentru copiii tăi.

(Dr. Manoj Kutteri este director de wellness la Atmantan Wellness Center. Deține un doctorat în științe ale sănătății la Universitatea Riverwood, Statele Unite; este absolvent de Naturopatie, Yoga și Acupunctură la Universitatea Mangalore)

Disclaimer: Opiniile exprimate în acest articol sunt opiniile personale ale autorului. NDTV nu este responsabilă pentru acuratețea, exhaustivitatea, adecvarea sau validitatea oricărei informații din acest articol. Toate informațiile sunt furnizate ca atare. Informațiile, faptele sau opiniile care apar în articol nu reflectă punctele de vedere ale NDTV, iar NDTV nu își asumă nicio responsabilitate sau răspundere pentru aceleași.

DoctorNDTV este site-ul unic pentru toate nevoile dumneavoastră de sănătate, oferind cele mai credibile informații despre sănătate, știri și sfaturi de sănătate, cu sfaturi de specialitate pentru o viață sănătoasă, planuri de dietă, videoclipuri informative etc. Puteți obține cele mai relevante și exacte informații de care aveți nevoie cu privire la problemele de sănătate precum diabetul, cancerul, sarcina, HIV și SIDA, pierderea în greutate și multe alte boli ale stilului de viață. Avem un grup de peste 350 de experți care ne ajută să dezvoltăm conținut oferindu-le contribuțiile lor valoroase și aducând la noi cele mai noi din lumea asistenței medicale.