Fiecare mamă încearcă să ofere cea mai bună nutriție copiilor ei. Există câțiva nutrienți care ar trebui să fie o necesitate în dieta copilului dumneavoastră. Pentru a asigura aportul corect de substanțe nutritive la copii, citiți aici pentru a afla totul.

Nutriție pentru copii: Copiii trebuie să consume un echilibru pentru a primi fiecare nutrient

națională

Repere

  • Calciul este necesar pentru dezvoltarea corectă a oaselor și a dinților
  • Fiecare copil ar trebui să ia o dietă sănătoasă și echilibrată
  • Trebuie să serviți cantitatea potrivită de substanțe nutritive copiilor dvs.

Săptămâna Națională a Nutriției este observată în fiecare an între 1 și 7 septembrie. Săptămâna aceasta evidențiază importanța unei nutriții corecte pentru corpul uman. O dietă sănătoasă și echilibrată, cu o combinație de mai mulți nutrienți, este esențială pentru corpul uman. Cerința nutrițională a copiilor nu trebuie ignorată. Această săptămână națională a nutriției aici este ghidul dvs. pentru cerințele nutriționale ale copiilor. Cerințele nutriționale ale copiilor sunt diferite de cele ale unui adult. Alimentația potrivită dată în copilărie îi ajută să rămână sănătoși pentru tot restul vieții. Aportul adecvat de minerale și vitamine esențiale va contribui la o creștere adecvată a copiilor. Aportul nutrițional adecvat vă va ajuta copiii să dezvolte oase, dinți puternici și să asigure o creștere adecvată. Copiii necesită, de asemenea, o dietă sănătoasă și echilibrată, care poate oferi o varietate de substanțe nutritive. Nu doar varietate, copiii au nevoie de nutrienți în cantitatea potrivită. Cantitatea poate fi mai mică, dar prezența fiecărui nutrient este foarte necesară. Iată substanțele nutritive esențiale pe care trebuie să le serviți copiilor pentru o mai bună creștere și dezvoltare.

Nutrienți esențiali pentru copii

1. Calciu

Calciul se află în partea de sus a listei de nutrienți pentru copii. Calciul este responsabil în principal de dezvoltarea oaselor și a dinților sănătoși. Este, de asemenea, necesar pentru nervi, mușchi și inimă. Oase și dinți sănătoși sunt necesari pentru o viață, prin urmare, aportul suficient de calciu este extrem de important pe parcursul anilor de creștere. Laptele este cea mai bună sursă de calciu. Alte surse de calciu includ brânza, iaurtul, spanacul, broccoli, tofu și multe altele.

2. Fibra

Fibrele ar trebui să fie o parte esențială a dietei tuturor. Este la fel de necesar pentru copii, dar în cantitate mai mică. Va menține digestia copiilor intactă. Majoritatea fructelor și legumelor sunt bogate în fibre. Puteți servi copiilor dvs. fructe și legume proaspete, care le vor oferi fibre, precum și alți nutrienți esențiali.

Majoritatea fructelor și legumelor sunt bogate în fibre
Credit foto: iStock

3. Fier

Fierul ajută la dezvoltarea corectă a copilului, deoarece ajută celulele roșii din sânge să transporte oxigenul în tot corpul. Deficitul de fier poate duce la anemie și alte probleme de sănătate complicate. Prin urmare, asigurați-vă că adăugați suficient fier în dieta copilului dumneavoastră. Cerealele integrale, fasolea, nucile, cerealele fortificate, fasolea, linte și legumele cu frunze verzi sunt câteva surse bune de fier.