Înainte de a lua gustări fără minte pe fructele uscate, s-ar putea să doriți să aflați numărul lor de calorii.

fructele uscate

Fructele uscate fac gustări bune, plăcute, în mișcare. Deși conțin o mulțime de nutrienți, carbohidrații și caloriile pot fi vești proaste dacă vă urmăriți greutatea. Chiar și fructele uscate cu conținut scăzut de calorii se pot adăuga dacă luați mai multe calorii decât are nevoie corpul dumneavoastră în fiecare zi. Pentru a vă oferi o perspectivă, iată numărul de calorii al unora dintre fructele uscate pe care le consumați deseori. Citește și - 10 motive pentru a mânca smochine (anjeer) în fiecare zi

  • Figuri: 1 cană = 111 cal
  • Cireșe: 1 cană = 65,9 cal
  • Date: 1 cană = 456,6 cal
  • Stafide: 1 cană = 446,6 cal
  • Prune uscate: 1 cană = 97,4 cal
  • Caise: 1 cană = 100,8 cal
  • Fructe uscate mixte: 1 cană = 494,1 cal

Aceste calorii sunt calculate folosind HealthifyMe Calorie Counter, primul tracker de nutriție indian din lume. Pentru a vă controla aportul de calorii, este întotdeauna mai bine să țineți sub control porțiunile din aceste alimente. Dacă vă urmăriți greutatea, încercați să căutați soiuri care nu sunt îndulcite sau care conțin puțin zahăr. Dacă consumați prea mult zahăr, este posibil să aveți și un risc crescut de boli de inimă, diabet, hipertensiune arterială, colesterol ridicat și obezitate. Alegeți fructe cu un conținut ridicat de fibre, cum ar fi smochinele, deoarece acestea sunt mai susceptibile de a vă menține mai plin. De asemenea, consumă-i pe cei care au o cantitate mai mare de antioxidanți, cum ar fi curmale și prune uscate, care pot ajuta la combaterea radicalilor liberi din corpul tău. Dacă încercați să vă îngrășați, rămâneți la curmale și stafide. Citește și - Tăierea a aproximativ 300 de calorii zilnic protejează inima

Sfaturi:

  • Când cumpărați fructe uscate dintr-un magazin, aveți grijă la excesul de zahăr, deoarece uneori se adaugă zahăr în timpul procesării.
  • Se amestecă fructele uscate pentru un plus de nutrienți.

S-ar putea să vă placă să citiți și: