În această săptămână națională a nutriției, învață cum să mănânci corect, mușcând cu mușcătură, pentru un om mai sănătos și mai potrivit.

Repere cheie

  • Consumul unei diete sănătoase și echilibrate constând dintr-o varietate de alimente sănătoase vă va ajuta să vă mențineți o sănătate bună
  • Fructele și legumele proaspete sunt încărcate cu vitamine, minerale, iar antioxidanții vă vor ajuta să vă consolidați sistemul imunitar împotriva infecțiilor și bolilor
  • Aflați cum să faceți alegeri alimentare mai sănătoase, care vă vor ajuta familia să rămână sănătoasă și în formă

New Delhi: O bună nutriție este esențială pentru sănătatea și bunăstarea generală. O dietă sănătoasă și echilibrată care include o serie de vitamine, minerale și antioxidanți vă va ajuta să vă consolidați sistemul imunitar împotriva infecțiilor și bolilor. Săptămâna Națională a Nutriției, care se sărbătorește în fiecare an în perioada 1-7 septembrie, se concentrează pe importanța de a face alegeri în cunoștință de cauză și de a dezvolta obiceiuri sănătoase. De asemenea, ne amintește că fiecare bucată sau mușcătură de nutriție este în direcția corectă. O dietă bună împreună cu exerciții fizice regulate vă vor ajuta să vă mențineți sănătoși și în formă.

națională

Poate că noua pandemie de coronavirus ne-a făcut pe toți vulnerabili la infecții. Cu toate acestea, persoanele cu sistem imunitar slăbit pot fi mai predispuse la infecții frecvente. Acestea prezintă, de asemenea, un risc mai mare de a dezvolta boli severe cauzate de infecții precum COVID-19. Deci, este esențial să vă faceți obiceiuri mai sănătoase care vă pot ajuta să vă consolidați imunitatea, cum ar fi includerea anumitor nutrienți care stimulează imunitatea în dieta dumneavoastră.

Cum să mănânci bine, mușcă cu mușcătură

Corpul nostru are nevoie de toți nutrienții în proporția potrivită pentru a duce o viață de calitate. Potrivit Karthigaiselvi A, dietetician șef, BGS Gleneagles Global Hospitals, Bangalore, mesele noastre de zi cu zi trebuie să includă cereale integrale, cum ar fi grâu integral, mei deget, mei de coadă de vulpe, mei de perle, mei mici care ar trebui să fie ambalate cu vitamine B. Este esențial să aveți un aport zilnic de legume și fructe de sezon, deoarece furnizează o mulțime de antioxidanți, vitamine și minerale care stimulează imunitatea pentru corpul nostru. Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta să mâncați bine, mușcând cu mușcătură:

Pe lângă faptul că aveți alimente nutriționale corecte, este important să practicați igiena și metoda corectă de gătit, care vă va ține la distanță problemele stomacului.

Practicați siguranța alimentară adecvată acasă, după cum urmează:

  • Spălați-vă mâinile și suprafețele des
  • Gatiti alimentele la temperatura potrivita
  • Răciți alimentele prin refrigerare promptă
  • Separați alimentele pentru a preveni contaminarea încrucișată

Obținerea de nutrienți suficienți ca parte a unei diete variate și echilibrate, împreună cu alți factori de viață sănătoși, cum ar fi exerciții fizice regulate, somn adecvat și stres scăzut, vă vor ajuta să trăiți o viață sănătoasă.