* Avertisment declanșator pentru cititorii care se luptă cu exagerarea sau ortorexia. Vă rugăm să fiți prudenți și atenți la modul în care discuția de mai jos vă poate afecta.

Aceasta este partea 2. Citiți partea A a acestei serii „Redefinite sănătoase” AICI!

uită
Într-o lume în care succesele și eșecurile în sănătate sunt prea des măsurate în totalitate prin pierderea în greutate sau creșterea în greutate, trebuie să recunoaștem serios această idee. Cercetătorii de fitness o demonstrează: „Este necesar să se mărească cunoștințele și înțelegerea beneficiilor exercițiilor pentru sănătate și să se reducă accentul pe pierderea în greutate. Acest lucru este de acord cu dovezile că aptitudinea cardiorespiratorie este un predictor mai puternic al riscului decât greutatea corporală ”(1). Cât de des vedem sfaturi de sănătate care vă promit că veți „pierde 10 lbs. de vineri! " sau „Micsorează-ți burta!” dacă începeți un program de exerciții fizice sau faceți alegeri alimentare mai sănătoase? În mod constant. Acest mod de gândire încurcat - echivalarea alegerilor sănătoase cu pierderea rapidă în greutate - ne dăunează grav sănătății. De asemenea, face mulți oameni MULTE de bani, în timp ce problemele noastre de sănătate încă ne omoară.

Experții avertizează împotriva acestei tendințe orientate spre profit, de a se concentra mai degrabă asupra slăbiciunii decât pe indicatorii reali de sănătate și fitness. Într-o lucrare cu titluri fantastice - „Efectele benefice ale exercițiului: mutarea focalizării de la greutatea corporală la alți indicatori ai sănătății” - King și colab. (2009) au demonstrat în mod concludent că „se pot obține beneficii semnificative și semnificative pentru sănătate chiar și în prezența unei pierderi în greutate mai mici decât se aștepta, induse de efort”.

Sună nebunesc, nu? Este împotriva oricărui lucru pe care majoritatea mass-media îl vor spune despre sănătate, dar este adevărat. Chiar și atunci când nu pierdeți atât de mult în greutate pe cât credeți că ar trebui (și pe măsură ce credeți că se formează mijloacele de informare în masă), probabil că obțineți beneficii grave pentru sănătate. Medicii știu că acest lucru este adevărat. Atunci când persoanele cu probleme grave de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, problemele cardiovasculare și hipertensiunea arterială, încep un program de exerciții semnificativ, problemele lor de sănătate adesea dispărea sau se îmbunătățesc foarte mult - indiferent dacă rămân sau nu supraponderali sau obezi.

Societatea pentru educația nutrițională a produs un raport în 2002, care promovează greutatea sănătoasă la copii, care subliniază necesitatea „stabilirii unor obiective pentru sănătate, nu greutate, adecvate copiilor în creștere” și spune că este „nerealist” să ne așteptăm ca toți copiii să se afle într-un interval de greutate ideal. În schimb, acest raport definește „greutatea sănătoasă” ca „greutatea naturală a corpului pe care o adoptă, având în vedere o dietă sănătoasă și un nivel semnificativ de activitate fizică”, pe care îl specifică ulterior a fi o oră de activitate fizică în fiecare zi.

SUA. Departamentul de sănătate și servicii umane a declarat că alimentația deficitară și inactivitatea fizică sunt a doua cauză principală a morbidității și mortalității prevenibile, și se numără printre prioritățile de top ale Oamenilor sănătoși din 2010 și nu numai. Observați că nu există nicio mențiune a obezității sau a excesului de greutate în această declarație. Împreună cu acest imperativ, savanții, educatorii din domeniul sănătății și experții medicali au început un impuls către o mișcare „sănătate la orice dimensiune” care încurajează oamenii să îndepărtați atenția de la pierderea în greutate și către comportamente sănătoase care pot crește sănătatea fizică și emoțională la orice greutate - chiar și la greutăți considerate în prezent compromisă din punct de vedere medical (2).

Această schimbare a obiectivelor de sănătate spre activitate, mai degrabă decât grăsime, se bazează pe un imens corp de cercetări care arată sănătatea și fitnessul au adesea o corelație foarte mică cu greutatea corporală sau chiar cu IMC-ul unui individ. Există o meta-analiză impresionantă a studiilor medicale începând cu anii 1970, care a concluzionat că persoanele active și supraponderale pot fi mai sănătoase decât cele slabe și sedentare (3). Înțelegerea faptului că nivelul de activitate - mai degrabă decât greutatea corporală - este un indicator fiabil al sănătății unei persoane, este o cheie pentru demontarea unei ideologii nesănătoase care definește sănătatea în conformitate cu măsurile bazate pe aspect.

Pentru ca campaniile de promovare a exercițiilor fizice să fie eficiente, oamenii trebuie să poată identifica și elimina barierele din calea activității fizice din viața lor - orice scuze, reale sau imaginate, care îi împiedică de la exerciții. Una dintre aceste bariere o constituie sentimentele anterioare eșec la exerciții fizice - și acesta este valabil mai ales pentru femei. Studiile de sănătate arată că femeile tind să se asocieze pierdere în greutate cu "Succes," în timp ce mulți bărbați care a luat proporții în timpul unei perioade de studiu încă se considerau a fi fost de succes la controlul greutății sau gestionarea sănătății lor (5). Cercetătorii au avertizat pe bună dreptate: „Este posibil ca lipsa de succes percepută de femei în controlul greutății atunci când nu rezultă modificări ale greutății poate determina adoptarea unor metode agresive și posibil dăunătoare de slăbire și să exacerbeze imaginea corporală negativă și pre-ocuparea greutății”. Da, exact asta se întâmplă.

Interesant - și poate nu surprinzător pentru adepții Beauty Redefined - cercetătorii au identificat nemulțumirea corpului ca una dintre barierele majore în calea exercițiului fizic regulat pentru femei. Un studiu a constatat că una dintre cele mai semnificative bariere în calea exercitării pentru persoanele obeze a fost percepția imaginii corpului, cu „Simțirea prea grasă pentru a face mișcare” prezentându-se ca unul dintre cele mai frecvente obstacole, în special pentru femei (6). Studii recente au constatat că satisfacția dimensiunii corpului a avut un efect semnificativ asupra faptului dacă o persoană desfășoară activitate fizică regulată, indiferent de greutatea reală a individului (7). Adică, cei care erau mulțumiți de corpul lor - indiferent de mărimea lor - erau mai predispuși să se angajeze în activitate fizică în mod regulat decât cei care erau mai puțin mulțumiți.

Acest lucru este înfricoșător, având în vedere că studiile arată că femeile tind să-și supraestimeze greutatea și mărimea corpului, în timp ce bărbații tind să subestimeze greutatea și mărimea corpului (8). Într-un exemplu grăitor, cercetătorii au descoperit că 61 la sută din femeile cu greutate normală s-au perceput ca supraponderale, în timp ce 92 la sută dintre femeile subponderale s-au perceput ca fiind medii sau supraponderale. Pe măsură ce imaginile media ale corpurilor femeilor din publicitate și divertisment de toate genurile s-au micșorat la proporții extrem de subțiri în ultimele decenii, percepțiile femeilor despre propriul corp au devenit la fel de distorsionate.

Într-o țară în care mai mult de 50% dintre femei spun că trupurile lor le „dezgustă” și 90% dintre femei sunt nemulțumite de aparițiile lor (9), rușinea corpului trebuie privită ca o imensă barieră în calea sănătății și activității fizice a femeilor și care trebuie abordată în moduri semnificative - ACUM. Această ură de auto-ură, care poate fi parțial atribuită comparațiilor de sine ale femeilor cu idealurile corporale nerealiste și de neatins în mass-media, poate foarte bine să încurajeze femeile să renunțe la realizarea greutăților corporale sănătoase, din cauza percepției că „sănătos” sau „ medie ”este de neatins. Studiile ajută la confirmarea acestei idei.

Un studiu de 5 ani pe un grup de fete adolescente (10) a constatat că fetele care erau mai confortabile cu corpul lor - indiferent de greutatea sau dimensiunea lor - erau de fapt mai sanatos peste orar. Au fost mai predispuși să fie activi din punct de vedere fizic și să acorde mai multă atenție la ceea ce au mâncat. Între timp, fetele care erau cele mai nemulțumite de mărimea lor tindeau să devină mai sedentar în timp și a acordat mai puțină atenție menținerii unei diete sănătoase. Are sens. Când ți-e rușine de corpul tău, cât de probabil ești să mergi la sală sau să ieși afară și să fii activ? Cât de mult este mai probabil să te închizi în interior cu televizorul și mâncarea care nu-ți va face niciun bine?

Acest adevăr este motivul pentru care Beauty Redefined există și de ce oamenii sunt dornici să treacă în spatele mesajelor noastre: promovarea imaginii corporale pozitive este crucială pentru promovarea sănătății. Creșterea sentimentelor pozitive cu privire la corpurile noastre și posibilitatea de a le vedea ca mai mult decât obiecte care trebuie măsurate, judecate și privite sunt esențiale pentru a ajuta oamenii să facă alegeri sănătoase - în special creșterea activității lor fizice. Ești capabil de mult mai mult decât fiind privit. Acesta este anul pentru a pune capăt rușinii corpului și a ajunge la lucruri mai mari și mai bune - în special sănătatea reală și fericirea.

De la pierderea stimei de sine, pierderea banilor și a timpului petrecut pentru a remedia „defectele” și o preocupare bine documentată cu slăbiciunea, efectele informațiilor de sănătate orientate spre profit implică pierderi grave pentru femei, în timp ce prea multe industrii văd câștiguri economice uriașe. De la industria asigurărilor de viață care colectează prime mai mari pentru cei pe care îi consideră „supraponderali” pe baza unui standard pe care și l-au stabilit, până la economii financiare majore pentru experții medicali și guvernul care utilizează IMC bazat pe profit, până la industria de dietă și scădere în greutate peste 61 de miliarde de dolari în căutarea americanilor de subțire în 2011, cei care fac bani din discursul despre sănătatea femeilor prosperă spre deosebire de până acum.

Există atât de multe jocuri în a întoarce această criză de sănătate. Cu atât de mulți deținători de putere cu interese capitaliste serioase în joc în menținerea forței ideologiei frumuseții în credințele femeilor despre corpul lor, este puțin probabil ca mass-media care denaturează sănătatea femeilor să se schimbe în curând.

Dar ne putem schimba.

Demontarea și dezvăluirea ideilor dăunătoare despre sănătate trebuie să devină responsabilitatea tuturor celor care își recunosc existența: educatori și practicieni în domeniul sănătății care cunosc diferența dintre idealurile subțiri și indicatorii de fitness fizic; părinți, profesori, prieteni și alți indivizi influenți care văd semne de stimă de sine scăzută, percepții corporale distorsionate și tulburări de alimentație la fete; consumatorii mass-media care recunosc sentimentele negative despre corpul propriu sau al celorlalți după ce au citit sau au vizionat materiale care reprezintă idealuri ca fiind normale sau „sănătoase”; factorii de decizie media cine poate perturba fluxul constant de corpuri idealizate cu reprezentări pozitive de forme și dimensiuni mai normative; și ofițeri care sunt dispuși să rezista vizibil mesajelor care reambalează sănătatea femeilor în termeni încărcați de putere în orice mod posibil, fie prin voluntariat pentru a vorbi împotriva idealurilor dăunătoare pentru orice public care va asculta, fie prin atragerea atenției asupra legăturii periculoase dintre idealurile de frumusețe, stima de sine scăzută și consecințe grave asupra sănătății.

  • Arătând diferența dintre reprezentările media ale corpurilor femeilor și corpurile femeilor din viața reală în timp ce vizionați televizorul sau răsfoiți o revistă cu prietenii sau familia
  • Prin dobândirea unei mai bune înțelegeri a standardelor realiste și sănătoase ale greutății corporale și a aptitudinii fizice pentru noi și pentru ceilalți asupra cărora avem influență (Reading Partea 1 a acestei serii „Redefinirea sănătății” este un început minunat)
  • Postând link-uri sau începând discuții pe bloguri și site-uri de rețele sociale pentru a suscita continuu conversația despre pericolele idealurilor subțiri și despre cei care profită de loialitatea noastră față de ei (alăturați-vă pe noi pe Facebook pentru modalități regulate de a face acest lucru!)
  • Amintindu-ne pe noi înșine și încurajându-i pe ceilalți să se angajeze în activitate fizică ca mijloc de îmbunătățire a sănătății fizice și mentale, mai degrabă decât o strategie pentru realizarea idealurilor de frumusețe de neatins, printre alte opțiuni practice
  • Folosind oricare dintre strategiile noastre încercate pentru a recupera frumusețea și sănătatea femeilor pentru fete și femei sau pentru băieți și bărbați.

Aveți nevoie de mai mult ajutor pentru a dezvolta rezistența imaginii corpului, care vă poate ajuta să vă depășiți conștiința de sine și să fiți mai puternici ca niciodată? Aflați cum să recunoașteți idealurile dăunătoare, să redefiniți frumusețea și sănătatea și să rezistați la ceea ce vă împiedică de fericire, sănătate și abilitare reală Beauty Redefined Programul de imagine corporală pentru fete și femei de peste 14 ani. Este un instrument terapeutic online, anonim, care vă poate schimba viața, proiectat de Lexie & Lindsay Kite, cu doctoranzi în imaginea corporală și media.