Pastele din grâu integral sunt o opțiune excelentă pentru mesele bogate în fibre, deoarece se prepară rapid și are un gust la fel de bun ca pastele normale. Cu toate celelalte ingrediente, aceasta este o masă simplă, bine echilibrată.
-
Rețeta face: 1 portie Timp de pregatire:
10 minute Timp de gătit: 30 de minute Calorii: 439
pe portie Temperatura cuptorului ->
Ingrediente
- 1 ceapa mica
- 2 prăjituri se sprijină pe slănină
- 5 spray-uri cu ulei de măsline cu puține calorii
- 200g roșii conservate, tocate
- 1 lingura piure de rosii
- 60g conservă de porumb dulce
- ¼ linguriță busuioc uscat, măcinat
- 15ml vin alb sec
- 100g fuzili fierți, întregi
- 10g parmezan ras
- 80g salată de frunze mixte
Metodă
- Curățați și tocați ceapă.
- Tăiați slănină.
- Pulverizați o tigaie antiaderentă cu spray-ul ulei apoi încălzi. Se prajeste ceapa pana se inmoaie.
- Adăugați slănina și gătiți-o câteva minute.
- Scurgeți orice exces de ulei, adăugați roșii feliate, piure de tomate, porumb dulce, un praf de busuioc si vin alb sec. Fierbeti pana se fierbe si sosul se ingroasa.
- Gatiti pastele.
- Se amestecă pastele în sos, se încălzește și se servesc cu branza parmezan și salată.
Vrei să încerci diferite ingrediente?
Puteți adăuga această rețetă la Rețetele mele în WLR și puteți schimba ingredientele pentru a o face perfectă pentru dvs. . . .
| Calorii (kcal) | 439 |
| Carbohidrați (g) | 52.2 |
| Grăsime (g) | 14.0 |
| Proteine (g) | 25.9 |
| Fibra (g) | 10.2 |
| Alcool (g) | 1.4 |
| Fructe și legume | 5.5 |
Mai multe rețete de paste cu număr de calorii
Puteți alege din alte sute de rețete de paste în WLR, plus puteți folosi instrumentele pentru a calcula cu ușurință caloriile din propriile paste perfecte, încercați!
Carte de rețete cu conținut scăzut de calorii
50 de rețete alimentare reale pentru sub 500 de calorii. Doar gătește, servește și bucură-te
Află mai multe
Ai putea pierde o piatră prin:
Cu provocarea noastră pierde o piatră!
daca tu bucurat acest articol, încercați buletinul nostru informativ. este liber.
Primiți cele mai recente informații despre ceea ce funcționează pentru pierderea în greutate direct în căsuța de e-mail. Nu vă vom împărtăși adresa de e-mail. Politica de Confidențialitate
- Rețetă Spaghetti al Arrabiata (sos picant de roșii) cu conținut scăzut de calorii - Resurse pentru slăbit
- Sănătos, dar bogat în calorii - Resurse pentru slăbit
- Conținutul de calorii alimentare din India - Resurse pentru slăbit
- Înlocuiri cu conținut scăzut de calorii pentru pastele cu pofte bogate în calorii cu nutriție sănătoasă cu bacon și brânză
- Salată de Langoustine cu Mayo de Lămâie - Resurse pentru Slăbit