(BPT) - Aproape toată lumea simte că ar putea folosi un pic mai mult în ziua lor, acel val de energie pentru a face lucrurile și a se bucura de activitățile lor preferate. Acest lucru este valabil mai ales pe măsură ce îmbătrânim.

moduri

Cu toate acestea, foarte puțini oameni se simt de fapt ca și cum ar avea energia de care au nevoie. Stresul vieții moderne, obiceiurile slabe de somn, consumul de alimente procesate și digestia mai puțin optimă declanșează o furtună perfectă pentru o criză energetică umană.

Există mai multe moduri simple de a-ți regla obiceiurile de nutriție și stil de viață, astfel încât să te poți simți mai bine ca niciodată. Un loc minunat pentru a începe este cu dieta ta.

„O dietă sănătoasă care este bogată în alimente vegetale, cereale integrale și proteine ​​slabe este întotdeauna punctul de plecare în atingerea unei sănătăți optime”, spune dr. Jacob Teitelbaum, autor și internist. „În același timp, pe măsură ce îmbătrânim, este important să înțelegem cum se schimbă corpul nostru și ce trebuie să facem pentru a ne ajuta corpurile să obțină ceea ce au nevoie pentru ca sistemele noastre să funcționeze bine.

"Cu toate acestea, în ciuda eforturilor noastre", explică Teitelbaum, "este foarte dificil pentru noi să obținem toți nutrienții de care avem nevoie numai din alimente. Uneori pot fi necesare suplimente nutritive pentru a umple golurile de nutrienți."

Pe lângă mișcare și o dietă sănătoasă, Teitelbaum împărtășește lucrurile pe care oamenii de 50 și 60 de ani trebuie să le știe pentru a-și optimiza sănătatea și a se simți bine.

1. Sistemul digestiv se schimbă pe măsură ce îmbătrânești, deci asigură-te că primește asistență.

Un tract digestiv sănătos este crucial pentru sănătatea generală. Pe măsură ce îmbătrânim, sistemele noastre digestive au adesea nevoie de mai mult sprijin pentru a descompune în mod corespunzător alimentele și a absorbi substanțele nutritive de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa optim, potrivit unui studiu publicat în Oncotarget.

Pentru a obține cea mai mare nutriție din alimentele pe care le consumați, Dr. Teitelbaum recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre adăugarea unui supliment de enzime pe bază de plante în regimul dvs. pentru a vă sprijini sănătatea digestivă. GI Digest, de exemplu, este o formulă enzimatică digestivă cuprinzătoare concepută pentru a ajuta la digestia corectă a proteinelor, grăsimilor, amidonului, lactatelor și glutenului.

2. Lucrurile mici pot face o mare diferență pentru sănătatea inimii.

Obținerea unui aport adecvat de acizi grași omega-3 împreună cu vitamina D, cunoscută și sub numele de vitamina soarelui, poate sprijini sănătatea cardiovasculară. Teitelbaum vă recomandă să discutați cu medicul dumneavoastră despre un supliment care are o combinație de acizi grași omega-3 și vitamina D, cum ar fi uleiul de pește QÜELL EPA/DHA Plus D. ‡ De asemenea, asigurați-vă că vorbiți cu medicul dumneavoastră despre alte obiceiuri sănătoase pentru inimă se poate încorpora în viața ta, deoarece lucruri precum plimbările zilnice, reducerea stresului și creșterea aportului de fructe și legume pot susține sănătatea inimii. ‡

3. Energia ta este întârziată? Poate fi o deficiență simplă.

Pe măsură ce îmbătrânim, avem tendința de a accepta la valoarea nominală că a avea mai puțină energie vine doar cu teritoriul. Uneori soluția este o simplă chestiune de satisfacere a nevoilor nutriționale ale corpului nostru. De exemplu, un mineral care ajută organismul să transforme nutrienții în energie este magneziul. Când nivelurile scad, aceasta poate interfera cu capacitatea corpului tău de a accesa depozitele sale de energie, determinând corpul să lucreze mai mult, așa cum se arată într-un studiu publicat în Journal of Nutrition.

Pentru a susține funcția metabolică a corpului, un supliment precum glicinat de magneziu conține 100 mg magneziu într-o tabletă ușor de înghițit.

În plus, vitamina B12 este un nutrient care vă ajută corpul să transforme alimentele în energie; totuși, pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru poate începe să aibă probleme cu absorbția suficientă a B12. Pentru a vă susține nevoile energetice ale corpului, întrebați medicul despre cum să luați Methyl B12 Plus, o pastilă cu gust excelent care se dizolvă rapid în gură.

Dacă nivelul tău de energie rămâne în urmă, Dr. Teitelbaum spune că este important să discutați cu medicul dumneavoastră, așa că împreună puteți descoperi cauzele profunde și acesta poate face recomandări. ‡

4. Hrănește-ți corpul cu alimente reale, întregi.

Procesarea alimentelor distruge majoritatea vitaminelor, mineralelor și a altor substanțe nutritive cheie de care are nevoie organismul pentru a funcționa optim. Dr. Teitelbaum spune că cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să tăiați zahărul din dieta dvs. și să adăugați încet alimente întregi. Deși majoritatea adulților ar trebui să mănânce cel puțin 1,5 căni de fructe și două căni de legume pe zi, doar 9% îndeplinesc de fapt această țintă, potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor.

S-ar putea să sune ca o comandă înaltă pentru a lucra toate porțiile de fructe și legume în dieta ta, dar descompune obiectivul zilnic în părți mai mici și se poate simți mai realizabil. De exemplu, faceți simplul pas de a adăuga o porție suplimentară de fructe și legume la fiecare masă. Feliați niște banane pe cerealele de dimineață, optați pentru legumele aburite cu antipant, gustări pe legume și hummus și închideți masa cu fructe de padure proaspete. Completarea cu un multivitamin de înaltă calitate poate ajuta, de asemenea, la umplerea golurilor din dieta dumneavoastră. Dr. Teitelbaum recomandă Ultra Preventive X ca multivitamină zilnică, care vă poate ajuta să furnizați nutrienții de care aveți nevoie în formele lor cele mai utilizabile pentru corp.

Pentru a vă răspunde nevoilor și a vă sprijini sănătatea, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră despre adăugarea de suplimente nutritive în rutina zilnică. Pentru a descoperi noi modalități de a utiliza nutriția pentru a vă îmbunătăți sănătatea, vizitați site-ul web Douglas Labs și urmăriți videoclipurile la www.douglaslabs.com/tune-up-teitelbaum/.

Dr. Teitelbaum a fost reținut ca consultant medical în consilierea Douglas Laboratories.
‡ Aceste afirmații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Acest produs nu este destinat diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.