Postat pe Ultima actualizare: 27 decembrie 2018 De: Autor Logan Childress

mcdonald

„On The Go” este o serie dedicată pentru a vă ajuta să rămâneți cu conținut scăzut de carbohidrați/ceto în timp ce vă aflați în afara, în jurul valorii și în deplasare! Acest articol se concentrează pe menținerea keto la McDonald’s.

NU RATA NICIODATĂ O REȚETĂ!

Alăturați-vă a peste 10.000 de abonați și primiți rețete minunate cu conținut scăzut de carbohidrați și ceto livrate direct în căsuța dvs.!

Mulțumesc!

V-ați alăturat cu succes listei noastre de abonați.


McDonald’s este o companie americană de fast-food, fondată în 1940. La început, era un restaurant operat de Richard și Maurice McDonald, în San Bernardino, California. Și-au reluat afacerea ca un hamburger.

În 1955, omul de afaceri Ray Kroc s-a alăturat companiei ca agent de franciză. El a continuat să cumpere lanțul de la frații McDonald.

McDonald’s este cel mai mare lanț de restaurante din lume, deservind zilnic peste 69 de milioane de clienți. Deși McDonald’s este cunoscut pentru hamburgerii săi, aceștia vând și hamburgeri cu brânză, produse din pui, cartofi prăjiți, băuturi răcoritoare, milkshake-uri, împachetări și deserturi.

Să aruncăm o privire la primii trei articole pe care le puteți comanda (și cum să le comandați) de la McDonald’s, care vă vor menține pe linie dreaptă și îngustă când vine vorba de un stil de viață cu conținut scăzut de carbohidrați sau ceto în timp ce vă deplasați.

# 1 - Alege un Burger, orice Burger

Puteți comanda cu ușurință oricare dintre hamburgerii enumerați în meniu fără un coc. Rețineți, datorită naturii procesate a feliilor de brânză, orice burger cu brânză de la McDonald’s va avea carbohidrați ascunși. Cel mai bine este să rămâneți întotdeauna cu elementele de bază atunci când comandați un hamburger, deoarece toppingurile și „bucățile” suplimentare pot adăuga rapid o mulțime de carbohidrați.

Iată ce să comandați

Dacă un hamburger îți face plăcere când ești keto la McDonald’s, atunci iată cel mai ușor lucru de comandat.

McDouble, simplu cu brânză (opțional)

Puteți comanda întotdeauna mai mulți burgeri dacă două hamburgeri nu sunt suficiente pentru a vă satisface foamea.

Informații nutriționale

Pentru a simplifica nutriția burgerilor, informațiile nutriționale vor fi după cum urmează pentru două paste și o felie de brânză. Puteți face cu ușurință calculele în acest sens dacă mâncați mai multe.

  • Total calorii = 270
    • Gras = 20g
    • Glucidele = 4g
    • Proteină = 20g

Verdict

Cel mai simplu mod de a menține carbohidrații scăzuți la McDonald’s este să ai un burger fără coc. De asemenea, este important să aveți în vedere și componenta brânzei, deoarece adaugă 2g de carbohidrați pe felie. În opinia noastră, aceasta este cea mai bună opțiune de meniu pentru un mod rapid și ușor de a rămâne keto la McDonald’s.

# 2 - Salată laterală cu pansament de fermă

Salatele laterale sunt un element de meniu simplu care nu poate fi găsit la McDonald’s. Salata nu este cea mai mare pe care ați văzut-o vreodată, dar este ieftină și este probabil una dintre opțiunile de meniu mai sănătoase. Vine (în general) cu două roșii cherry, o felie de morcov sau două, iar restul este salată. Adăugați o parte din dressing (nu citiți întregul pachet) și veți avea o salată destul de gustoasă pe mâini.

Iată ce să comandați

Dacă o salată laterală îți place în timp ce ești keto la McDonald’s, atunci iată cel mai ușor lucru de comandat:

Salată laterală cu fermă

Informații nutriționale

Fii foarte atent cu acest pas. Pachetul de pansament de fermă pe care îl veți obține are 11g de carbohidrați pentru întregul pachet. Vă recomandăm să utilizați o cantitate mică (în jur de o lingură) pentru a reduce semnificativ numărul de carbohidrați. De asemenea, rețineți că acest lucru va reduce conținutul de grăsimi și calorii, astfel încât consumul unei salate laterale de la sine nu va fi cu siguranță o masă plină.

  • Total calorii = 100
    • Gras = 4g
    • Glucidele = 3,5g
    • Proteină = 0g

# 3 - Sandwich de pui la grătar artizanal

Sandwich-ul cu pui la grătar Artisan este destul de simplu. Este unul dintre sandvișurile McDonald’s create pentru a încerca să-și reînvie partea „sănătoasă” a afacerii lor alimentare. Sandvișul original este pui la grătar pe un coc, acoperit cu roșii și salată verde.

Iată ce să comandați

Dacă un sandviș de pui la grătar îți face plăcere în timp ce ești keto la McDonald’s, atunci iată cel mai ușor lucru de comandat:

Sandwich artizanal de pui la grătar, fără chifle, cu o parte din sos cremos de fermă

Informații nutriționale

În loc să adăugați maion la sandwich pentru mai multe grăsimi, optați pentru sosul cremos de fermă care adaugă grăsimi și doar 1g de carbohidrați. Maia este foarte procesată și adaugă de fapt o cantitate decentă de carbohidrați în ceva care într-adevăr ar trebui să adauge doar grăsimi.

  • Total calorii = 240
    • Gras = 14g
    • Glucidele = 1g
    • Proteină = 28g

Cuvinte finale

Acestea sunt ceea ce am considera că sunt primele trei cele mai bune alegeri în timp ce mâncăm în deplasare la McDonald’s. Atât de multe articole din meniul lor conțin pâine și au adăugat zaharuri, ceea ce le face improprii să mănânce în stilul de viață ceto. Rețineți, există și alte combinații de meniu care vor atinge și acest obiectiv.

Aveți o combinație de comandă/mâncare despre care credeți că funcționează bine pentru keto la McDonald’s? Spuneți-ne în comentarii!

Consultați câteva dintre rețetele noastre!