Ar trebui nu mergi la un examen flămând - probabil știi atât de multe, cel puțin. Când erai la școala generală, probabil mama ta s-a asigurat că ai o farfurie încărcată pentru micul dejun înainte de o mare zi de testare. Poate că ți-a făcut vafe; poate a prăjit câteva ouă. Chiar dacă nu știa asta, mama acționa dintr-un motiv complet logic pentru care ai nevoie de acea mâncare suplimentară înainte de ziua ta cea mare.
Gândirea arde calorii. Și în timp ce stai jos și citești o carte nu este același lucru cu transpirația printr-un antrenament, ci o folosește niște combustibili foarte reali pentru creier.
Probabil că ați văzut anunțuri lăudându-se ”alimentele care stimulează creierul”Sau gustări comercializate cu promisiunea de a te face mai inteligent. Aceste afirmații nu sunt neapărat atât de departe de bază - acolo sunt alimente care nu pot îmbunătăți funcția creierului și, ca urmare, vă ajută să obțineți performanțe mai bune la teste.
Potrivit Developing Human Brain, o organizație dedicată furnizării de informații despre biologia creierelor, "Creierul folosește 20 la sută din glucoză, 35 la sută din toate vitaminele și mineralele, 40 la sută din toată apa și un uimitor 50 la sută din grăsimile din corpul nostru".
50% din toate grăsimile. Este incredibil.
Creierul dvs. are nevoie de grăsimi pentru a funcționa și este de fapt compus în principal din grăsimi și colesterol. Privându-ți creierul de grăsimi sau consumând o dietă cu conținut scăzut de grăsimi vă sabotează capacitatea creierului de a gândi, de a reacționa rapid și de a stoca memoria. Și când te zgârlești la grăsime la micul dejun, te pregătești pentru un accident de glicemie și o mahmureală majoră de zahăr.
Alternativ, dietele cu un conținut mai ridicat de grăsimi au fost legate în studii pentru o mai bună retenție a memoriei și funcționarea creierului - exact ceea ce aveți nevoie în ziua testului.
Deci, înainte de a participa la acel examen, încărcați-vă. Unele surse excelente de grăsimi pentru micul dejun includ:
- Unt de arahide
- Avocado
- semințe chia
- Iaurt plin de grăsimi
- Ouă
- Granola
- Nucă de cocos
Presărați, gătiți sau turnați aceste ingrediente peste bolul de mic dejun dimineața. Bineînțeles, nu este nevoie să îndepărtați un jgheab cu unt de arahide. Dar puterea creierului adăugată de la o lingură suplimentară sau două ar putea fi exact ceea ce ai nevoie crește-ți nota până la un A .
- Ce se întâmplă când mâncarea vă atinge prima dată limba
- Ghidul dvs. pentru nutriția primului trimestru - Dieta în timpul sarcinii
- Vorbiți mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca dieta de post-imitare
- Primul tău vin din struguri proaspeți
- Prima dvs. întâlnire la ginecolog 9 lucruri pe care ar trebui să le cunoașteți