Secretele postului de Tim

18 decembrie 2019 · 4 min de citire

Există un aliment pe care ar trebui să-l eliminați cât mai mult din dietă atunci când postiți intermitent și acesta este zahărul. Acum nu vorbim despre zahărul natural găsit în bucata ocazională de fructe. Mă deranjează atât de mult când oamenii spun că zahărul din fructe este la fel de rău pentru sănătatea ta ca orice alte zaharuri. Vorbim despre lucrurile albe granuloase care sunt în sifon, bomboane și prăjituri. Vorbim despre zahărul pe care îl puneți în cafea și îl presărați pe cereale.

zahar

Dacă mă cunoști, știi că am un dinte dulce. Sunt tentat la fel de mult ca oricine altcineva să cumpăr o gogoasă pentru micul dejun, niște bomboane în timpul căderii de la jumătatea zilei și să mă scufund într-o înghețată noaptea târziu. Un lucru care nu-mi place la diete este că sunt torturi! Motivul pentru care evitarea zahărului nu este o tortură pentru mine când fac post intermitent este pentru că sunt motivat să nu stric ceva bun pe care îl am deja. Cel puțin asta funcționează pentru mine. Cu siguranță nu sunt perfectă pentru a evita zahărul, dar postul mă ajută să fiu mai bun.

În afară de faptul că zahărul adăugat nu este sănătos, în special în cantitatea uriașă pe care o consumăm în lumea occidentală, este, de asemenea, un puternic stimulent al apetitului. Și pur și simplu nu este ceva ce vrei chiar înainte de a ține post 16 - 24 de ore.

Dacă te lupți cu forța de voință și te descurci în timpul orelor de post, aruncă o privire la mâncarea pe care o mănânci atunci când nu posti. Notează-l și uită-te la ingredientele din mâncare. Consumați mult zahăr? Acesta ar putea fi vinovatul. Și în timp ce îndulcitorii naturali precum mierea sau siropul de arțar sunt puțin mai sănătoși pentru dvs., vă recomand să le tratați la fel ca zahărul rafinat în acest caz.

Încercați să eliminați cât mai mult zahăr adăugat din dietă pentru câteva zile. Începeți săriți sifonul și nu adăugați zahăr la nimic din ce mâncați sau beți. Da, asta înseamnă că nu ai zahăr în cafea sau ceai. Apoi tăiați fursecurile, bomboanele și like-urile.

Încercați asta și vedeți ce mai faceți. Pentru mulți posturi intermitente, este suficient zahăr eliminat din dietă pentru a-i ajuta să rămână la post. Dacă sunteți supraponderal, puteți observa, de asemenea, că pierdeți excesul de grăsime corporală într-un ritm mai rapid, odată ce ați început să tăiați zahărul. Dacă mă întrebați, acesta este un efect secundar extraordinar.

Unii dintre noi suntem foarte sensibili la zahăr și trebuie să facem un pas mai departe. Uitați-vă la jurnalul alimentar sau la tot ce mâncați în timpul orelor de hrănire. Uită-te la ingrediente. Nu îți va veni să crezi câte alimente sunt pline de zahăr, inclusiv sosul tău preferat pentru salată, pâine și supă conservată, de exemplu. Gatiti de la zero cat puteti si eliminati lucrurile cu mult zahar adaugat.

Nu numai că vă va face mult mai ușor postul intermitent, veți începe să vă simțiți și mai bine odată ce veți obține acel zahăr adăugat din sistem și din dieta dumneavoastră. Păstrați-o și știți că faceți tot ce puteți pentru a evita diabetul de tip doi, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Corpul tău îți va mulțumi.