Trucuri de pregătire a alimentelor pentru pierderea în greutate pentru părinții ocupați Am fost cu toții acolo. Alarma nu s-a declanșat, așa că acum ieșim rapid pe ușă fără micul dejun. Munca este prea ocupată și nu ne putem rupe la prânz. Copiii trebuie să fie la trei evenimente sportive diferite seara, așa că ne este dor de cină.

omiterii

Omiterea meselor poate fi periculoasă

Uneori se întâmplă aceste lucruri. Dar când aveți diabet, este foarte important să vă amintiți că sărind peste mese poate fi periculos. Iată câteva motive pentru care omiterea meselor vă poate împiedica munca către un control mai bun al diabetului.

Glicemii imprevizibile

Conducerea urcușurilor și coborâșurilor zahărului din sânge este dificilă. Dar sărind peste mese îl poate face și mai imprevizibil. Încercați să consumați carbohidrați în fiecare dintre cele trei mese la aproximativ aceeași oră în fiecare zi. Acest lucru vă oferă un aport constant de glucoză și vă menține medicamentele sau insulina funcționând așa cum ar trebui. Iritabilitatea, oboseala și durerile de cap sunt simptome cu care nimeni nu vrea să se confrunte.

Nefericiri de medicatie

Omiterea unei mese poate elimina echilibrul organismului între alimente și medicamente, ducând la stări hipoglicemice sau hiperglicemice. Probabil medicul dumneavoastră v-a prescris medicamentul unic sau regimul de insulină pe baza nevoilor dumneavoastră individuale și a programului de masă. Urmând acest lucru cât mai atent posibil este cel mai bun mod de a lucra pentru îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge.

Mâncare excesivă

Odată ce omitem o masă, ne-am pregătit să mâncăm în exces la următoarea masă. În acel moment suntem atât de înfometați încât poate fi greu să rămânem în controlul porțiilor și chiar al alegerilor sănătoase de masă. Planificarea meselor poate fi foarte utilă pentru a evita aceste lucruri. Dacă aveți o masă gătită în prealabil sau pregătită, veți fi mai puțin probabil să vă scufundați într-o gustare înainte de cină. Adesea, în acest caz, alegem ceva bogat în carbohidrați, cum ar fi chipsurile de cartofi. Dacă supraalimentarea se face suficient de des, poate duce la creșterea în greutate nedorită.

Incongruențe ale glicemiei

Mulți au auzit despre fenomenul zorilor în care glicemia în jeun este ridicată dimineața. Unele persoane pot sări peste micul dejun din cauza unui nivel ridicat de post. Dimpotrivă, consumul de mic dejun, apoi de prânz și cină la orele obișnuite poate ajuta la menținerea unor niveluri mai consistente de glucoză din sânge. 1

Oboseală

Când nu mănânci suficient, corpul tău nu are mijloacele necesare pentru a produce energie. Acest lucru vă face să vă simțiți lent și somnoros. Este posibil să vă fie greu să vă concentrați sau chiar să rămâneți fără benzină în timpul antrenamentului. „Efectul activității fizice asupra glicemiei dvs. va varia în funcție de cât timp sunteți activ și de mulți alți factori. Activitatea fizică vă poate reduce glicemia până la 24 de ore sau mai mult după antrenament, făcându-vă corpul mai sensibil la insulină. ” 2 Prin urmare, trebuie să fiți vigilenți și dacă mâncați bine pe tot parcursul zilei și să vă monitorizați glicemia în timpul activității fizice.

Sfaturi pentru gestionarea meselor

  • Evitați săriți peste mese
  • Încercați planificarea meselor, mai ales în zilele deosebit de aglomerate
  • Mâncați 3 mese pe zi, la aproximativ aceeași oră în fiecare zi, când este posibil
  • Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări sau nelămuriri legate de sănătatea dumneavoastră sau de controlul diabetului

Acest articol reprezintă opiniile, gândurile și experiențele autorului; niciunul din acest conținut nu a fost plătit de vreun agent de publicitate. Echipa Type2Diabetes.com nu recomandă și nu susține niciun produs sau tratament discutat aici. Aflați mai multe despre modul în care menținem integritatea editorială aici.

Comentarii

Alatura-te conversatiei! Loghează-te sau creează un cont.