Un nou studiu al celor care consumă nuci prezintă un risc cu cinci la sută mai mic de a purta kilograme în plus, comparativ cu cei care nu consumă.

De către Asian News International, Asian News International

mănâncă

Dacă nucile - arahide, migdale, alune și nuci - fac parte din dieta zilnică, este mai puțin probabil să fiți supraponderali sau obezi, constată un nou studiu.

Potrivit cercetătorilor, cei care consumă gustarea sănătoasă s-au dovedit a avea un risc cu cinci la sută mai mic de a purta kilograme în plus, comparativ cu cei care nu.

Descoperirile au indicat faptul că participanții au câștigat în medie aproape cinci kilograme până la sfârșitul a cinci ani, dar cei care mănâncă în mod obișnuit s-au îngrășat mai puțin.

Investigatorul principal al studiului, Dr. Joan Sabate, de la școala de sănătate publică a Universității Loma Linda din California, a sugerat că nucile ar trebui să înlocuiască grăsimile animale. Autorii au sugerat că punerea lor în centrul farfuriei pentru a înlocui produsele de origine animală poate fi mai satisfăcătoare.

Nucile care au fost incluse în acest studiu au fost arahide, migdale, alune, fistic și nuci. (Shutterstock)

Cercetătorii de la universitate și Agenția Internațională pentru Cercetarea Cancerului (IARC) au examinat dietele și greutatea a 3,73.000 de adulți cu vârste cuprinse între 25 și 70 de ani din 10 țări europene.

O porție de nuci amestecate conține de obicei doar 1,5 grame de grăsimi saturate.

Sabate a declarat că acestea oferă, de asemenea, o doză sănătoasă de proteine, vitamine, minerale și fitochimicale care pot ajuta la creșterea energiei. Nucile au fost, de asemenea, legate de producerea de beneficii sănătoase pentru îmbătrânire la vârstnici într-un studiu anterior realizat de Dr. Sabate.

Nucile care au fost incluse în acest studiu au fost arahide, migdale, alune, fistic și nuci.

Experții spun că dietele vegane pot fi perfect sănătoase, dar pot provoca riscuri grave pentru sănătate dacă nu sunt suficient de variate și echilibrate pentru a vă asigura că obțineți toți nutrienții potriviți.

Mai mult, oamenii de știință francezi au dezvăluit luna trecută că consumul de carne procesată poate chiar agrava simptomele astmului. Cercetarea apare în Jurnalul European de Nutriție.