În cuptorul cu microunde puteți găti pește crud, fără adaos de grăsime și praf. Pansamentul pentru salate adaugă aromă și ajută chipsurile să se agațe de pește. Asigurați-vă că acoperiți numai vârfurile fileurilor.
FILETURI DE BRANZ CHIP 'N'
1 lire de file de pește proaspăt sau congelat
2 până la 3 linguri sos cremos de salată în stil italian sau fermă
1/2 cană chipsuri de cartofi zdrobiți
1/4 ceașcă de brânză americană sau elvețiană mărunțită (1 uncie)
Decongelați peștele, dacă este înghețat. Într-un vas de copt de 8 x 8 x 2 inci aranjați fileurile de pește cu porțiuni mai groase spre marginile vasului. Rotiți sub orice porțiune subțire pentru a obține o grosime uniformă. Salată de lingură deasupra peștelui. Bateți chipsuri de cartofi zdrobiți.
Gatiti, neacoperit, la 100% putere (mare) timp de 4 pana la 7 minute sau pana cand pestii se fulgeaza usor cu o furculita, oferind vasului o jumatate de turta o data. Se presară cu brânză mărunțită. Gatiti la maxim 30 - 60 secunde sau pana cand branza incepe sa se topeasca. Folosiți o spatulă largă pentru a transfera fileurile într-un platou de servire. Realizează 4 porții.
Informații nutriționale pe porție: 200 calorii, 22 grame proteine, 6 grame carbohidrați, 9 grame grăsimi, 66 miligrame colesterol, 289 miligrame sodiu.
- Efectele gătirii cu microunde asupra calității peștilor Jurnalul internațional al proprietăților alimentare Vol. 4, nr. 3
- Dalrybholod - Comerț cu ridicata cu pește și fructe de mare dintr-un depozit din Moscova
- Poți să cuptor cu microunde Mayo pe un sandviș - Este sigur tipul de alimente
- Tacos de pește ușor 100 de zile de mâncare reală cadou Weelicious
- Articolul complet Evaluarea relației dintre creșterea peștilor și componenta energetică a acestora