| 17st 2lbs |
| Al 12-lea |
| 11 |
| 5st 2lb |
| 1½ kg pe săptămână |
Despre Peter
Am 34 de ani și locuiesc cu prietena mea. Mulți ani ne-ar plăcea să mâncăm o mulțime de junk food, de la pește și chipsuri și kebab-uri, până la excursii regulate la restaurante precum Frankie și Benny’s și TGI Friday.
De asemenea, ne-am bucurat de lucrurile mai dulci din viață și de ani de zile mi-au plăcut dulciurile, chipsurile și bomboanele și, în general, aș combina aceste articole în dieta mea zilnică normală.
La nivel profesional am lucrat în industria IT în ultimii 19 ani și în ultimii 10 ani am lucrat ca consultant IT călătorind în întreaga lume.
Lucrând ca consultant IT mă văd petrecând o mare cantitate de timp lucrând departe de casă și cazând în hoteluri și socializând cu clienții.
Timp de mulți ani, acesta a fost un lux în care mâncam aproape orice mi se oferea și mă bucur de câteva băuturi cu clienții în timpul zilelor și serilor în mod regulat, uneori chiar zilnic.
„Meseria mea implică, de asemenea, ore de lucru foarte ciudate și, prin urmare, aș folosi întotdeauna acest lucru ca o scuză pentru a evita orice fel de exercițiu.”
Drept urmare, consumul excesiv de alimente pentru hoteluri și pub-uri, combinat cu nivelurile zero de activitate, mi-a adus cantități mari de greutate și am devenit extrem de improprii.
Mulți ani am reușit să-mi mențin greutatea la aproximativ 14 pietre, cu care nu am fost niciodată fericit.
Greutatea a început să se acumuleze rapid când am încetat să fumez acum 4 ani și am început să-mi înlocuiesc obiceiul de fumat cu un nou obicei de mâncare și bere.
Fusesem întotdeauna nemulțumit de greutatea mea; cu toate acestea, în februarie 2009, a ajuns la punctul în care știam că trebuie să se facă ceva în cele din urmă.
Istoria dietei
Deoarece sunt nemulțumit de greutatea mea de mulți ani, am încercat mai multe diete de-a lungul vieții mele. Niciunul dintre acestea nu a funcționat cu adevărat pentru mine, fie din cauza restricției privind tipul de mâncare pe care aș putea să o consum, care nu funcționau cu stilul meu de viață, fie pur și simplu din dieta fiind prea complexă pentru a fi urmată.
Dieta controlată cu calorii
În urmă cu mulți ani, am cumpărat două cărți de la un supermarket local și am început să urmez o dietă controlată de calorii și grăsimi.
În primele etape ale acestei diete am slăbit. Cu toate acestea, în curând am încetat să urmez această dietă, deoarece devenea prea greu pentru a urmări toate alimentele pe care le consumam.
Weight Watchers Online
Am găsit dieta Weight Watchers aproape imposibil de urmat, deoarece cea mai mare parte a acestei diete se bazează pe consumul de alimente vândute sub marca Weight Watchers.
"Acest lucru nu a fost suficient de flexibil pentru stilul meu de viață de a lucra în hoteluri."
Îmi amintesc că această dietă a durat cel mult două luni înainte să decid să-mi anulez calitatea de membru și să mă întorc să mănânc tot ce am vrut.
Slimming World Online
În 2008, prietena mea a decis că vrea să se alăture Slimming World, așa că am decis să merg la întâlnirea de bun venit cu ea și să văd dacă asta va funcționa pentru mine.
După întâlnirea inițială a grupului și consultarea cu liderul grupului, a fost clar că acest tip de dietă ar fi, de asemenea, greu de urmat cu stilul meu de viață hotelier.
Cu toate acestea, am decis să mă înscriu pe site-ul online și să văd dacă aș putea face ceva.
După doar câteva săptămâni pe această dietă, mi-am dat seama că această dietă era din nou prea restrictivă pentru stilul meu de viață și, ca urmare, am decis să-mi anulez calitatea de membru și să mă întorc la modurile mele inițiale.
Cum te-a afectat supraponderalitatea
Mulți ani nu am fost niciodată fericit că am fost unul dintre oamenii mai mari din viață.
„Nu am fost niciodată o persoană încrezătoare în cadrul unui grup și am simțit întotdeauna că oamenii mă judecă după mărimea mea și nu pentru cine sunt.”
Un alt dezavantaj al excesului de greutate și inaptitudinii a fost că m-a oprit să particip la multe activități sportive pe care prietenii mei le-ar face pur și simplu pentru că nu aveam energia disponibilă.
Întotdeauna mi-am dorit să pot alerga sau să particip la arte marțiale; cu toate acestea, nu am făcut niciodată una dintre aceste activități din cauza supraponderabilității și a inadecvării.
De asemenea, am urât să fac cumpărături pentru haine, deoarece era din ce în ce mai greu să găsesc haine în magazinele normale care să se potrivească mie.
Drept urmare, aș ajunge în general să cumpăr articole pur și simplu pentru că erau singurele articole care mi se potriveau mai degrabă decât ceva ce îmi plăcea. Acest lucru a devenit mai rău când am fost cel mai greu.
Care a fost principala ta motivație pentru a pierde în greutate?
Am citit cartea „Fat Bloke Slims” și am fost inspirat să citesc cum altcineva a reușit să-și schimbe viața și să se întoarcă în formă.
Odată ce am terminat cartea, am decis că, în calitate de răsfăț pentru mine, în 2009, voi încerca câteva sesiuni cu un antrenor personal și voi vedea dacă acest lucru mă va motiva să intru în formă.
În februarie 2009 am declarat că mă antrenez acasă cu un antrenor personal local. Nu mi-am abordat niciodată dieta inițial și nu m-am antrenat în mod regulat.
După doar câteva luni, antrenorul meu personal m-a informat că nu poate continua sesiunile și în acest moment m-am întors la locul unde începusem. Cu toate acestea, am pierdut primul în greutate.
Am decis apoi să caut pe internet site-ul web despre care se vorbea în carte și am găsit Resurse de pierdere în greutate.
Am decis să încerc procesul de 24 de ore. Accentul meu s-a mutat acum de la exercițiu la dietă și m-am alăturat WLR și am început să-mi urmăresc aportul de alimente.
După câteva săptămâni am găsit un antrenor personal excelent, care îmi era local și care avea experiență în pregătirea unor oameni ca mine.
De asemenea, am decis să mă alătur Gym-ului și să încep un program de desfășurare care a fost ceva ce mi-am dorit să fac de ani de zile, dar nu am avut niciodată încrederea de a face.
"Motivația mea de a continua cu pierderea în greutate a venit de la nivelul meu de fitness îmbunătățit și de creșterea pierderii în greutate și de schimbarea formei corpului."
Antrenorul meu personal insistă pe măsurarea regulată a corpului, pentru a-mi urmări progresul și a fost uimitor să văd cum se schimbă corpul meu într-un timp atât de scurt.
Nivelurile mele de fitness îmbunătățite au fost, de asemenea, o motivație majoră.
La începutul călătoriei nu puteam să urc pe scări fără să-mi lipsesc respirația și să nu pot vorbi câteva minute.
În câteva luni trecusem de la asta la curse scurte în sala de sport și, ca rezultat, am fost prins și am vrut să merg mai departe.
Cel mai bun din WLR
Cel mai bun instrument al meu este jurnalul alimentar WLR.
„Am învățat de la WLR că pot să mănânc în continuare toate alimentele pe care le-am iubit și pot să mănânc în continuare în hoteluri și cu clienții.”
Pot chiar să mă bucur de berea de weekend cu tatăl meu. Jurnalul alimentar m-a educat cum să mă bucur de ceea ce îmi doresc fără să trec peste calorii și totuși reușesc să slăbesc.
Îmi permite să înțeleg ce alimente sunt bune și rele și cu aceste cunoștințe pot lua decizii mult mai bune atunci când trebuie să mănânc afară.
De asemenea, folosesc Forumul membrilor pentru motivație și sprijin și constat că există mulți oameni minunați și de ajutor în familia WLR, toți care sunt dispuși să ofere o ureche prietenoasă și sfaturi sensibile atunci când este nevoie.
Încercați WLR pentru dvs.
O mulțime de oameni și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le oferă. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
De ce te-a ajutat WLR să slăbești acolo unde alte diete nu au reușit?
Pentru că nu există alimente interzise. Site-ul m-a educat să știu ce mâncare este bună și rea în ceea ce privește caloriile și, ca rezultat, mă pot bucura în continuare de ceea ce vreau.
Cu toate acestea, înțeleg cum mă poate afecta acea mâncare.
Urmărind caloriile pe care le consum în raport cu caloriile pe care le ard în timpul exercițiilor mi-a permis să urmez câteva reguli simple pe care antrenorul meu personal le-a stabilit din prima zi.
„Este mâncarea o nevoie sau dorință, și cu WLR pot decide dacă pot să mă bucur de ciudatele tratamente dacă vreau. "
Jurnalul cu alimente mi-a arătat, de asemenea, cât de multă mâncare poți mânca de fapt atunci când mănânci sănătos, comparativ cu mâncarea tipului de junk food pe care aș fi mâncat-o anterior de la serviciile de pe autostradă când eram pe drum.
V-ați luptat în călătoria dvs. de slăbit sau ați experimentat un platou pentru slăbit?
De mai multe ori pe parcursul anului trecut și, de fapt, sunt la un platou în acest moment, luptându-mă să scap de ultima piatră.
Când ating un punct în care greutatea mea a atins un platou, poate fi foarte deprimant.
Cu toate acestea, când mă uit înapoi la cât de departe am ajuns, îmi arată că nu este momentul să renunț doar din cauza unui mic set de spate.
Cred că cel mai greu lucru cu care am trebuit să mă descurc a fost faptul că uneori nu mâncam suficientă mâncare și, prin urmare, nu slăbeam.
Este o teorie greu de luat în considerare, dacă nu mănânci suficient nu vei pierde în greutate.
Odată ce am depășit aceste probleme, pierderea în greutate a fost reluată și am arătat rezultate pozitive atât pe solzi, cât și în forma corpului.
Modificări ale stilului de viață
Înainte să slăbesc, nu mergeam niciodată pe nicăieri, să nu mai vorbim de alergat. În general, aș sări în mașină doar pentru a merge la magazin la capătul drumului.
Aș mânca junk și apoi m-aș deprima cu cât de mare eram.
„De când mi-am slăbit, merg tot timpul și alerg de 3 până la 4 ori pe săptămână, cu o lungime medie de 5k.”
De asemenea, ciclez cele mai multe zile și, ca rezultat, am reușit să văd mai mult din zona mea locală în ultimele 6 luni decât am avut în ultimii 5 ani.
Am stabilit o provocare anul trecut la începutul călătoriei mele de a urca pe Snowdon și anul acesta, în mai, am finalizat această provocare cu alte 500 de persoane pentru o mare caritate.
"În urmă cu un an, nici măcar nu puteam urca scările și acum am urcat pe Snowdon."
Acum mă gândesc din ce în ce mai mult la noi provocări și în prezent planific câteva dintre următoarele lucruri pe care nici măcar nu le-aș fi luat în considerare de data aceasta anul trecut:
- Lecții de schi nautic
- Sky Dive (Dacă cealaltă jumătate îmi permite)
- Plimbare cu bicicleta din Londra în Paris (Aceasta este provocarea pe care îmi doresc cel mai mult să o fac anul viitor)
- Mai multe alpinism și mers pe deal
Schimbări de exerciții
Acum fac exerciții de 3 până la 4 ori pe săptămână într-o sală de gimnastică locală, făcând în principal exerciții cardio, care includ alergare, antrenor, canotaj și bicicletă.
Fac diverse exerciții de greutate corporală și lucrez în prezent la un program numit 100 de flotări pentru a-mi tonifica partea superioară a corpului.
Încă lucrez cu antrenorul meu personal. Cu toate acestea, acest lucru este acum redus la o dată pe lună pentru a mă asigura pur și simplu că rămân pe drumul cel bun.
De asemenea, încerc să merg cu bicicleta cel puțin o dată pe săptămână. Acum, că vara este aici, aceasta devine o sarcină zilnică, astfel încât să beneficiez de vremea minunată și de exerciții fizice.
Următoarea mea provocare de exercițiu este să iau arte marțiale, lucru pe care mi-am dorit să-l fac de mulți ani, dar nu l-am făcut niciodată din cauza nivelului meu de fitness slab.
Ce îți place acum despre corpul tău
Forma mea și faptul că acum îmi pot vedea picioarele când privesc în jos și nu burtica aceea uriașă ieșind.
Există încă părți ale corpului meu cu care nu sunt mulțumit și acest lucru mă motivează acum să-mi urmăresc în continuare alimentele și să lucrez la rutina mea de exerciții.
Îmi place faptul că acum arăt și mă simt subțire și, ca urmare, pot cumpăra haine de aproape oriunde, ceea ce este grozav.
| Inainte de | După | |
| IMC | 35.4 | 24.9 |
| Grăsime corporală | 37% | Mai puțin de 27% |
| Cufăr | 48 " | 38 " |
| Talie | 47 " | 34 " |
Sfaturile lui Peter
Nu renunțați indiferent unde vă aflați în călătoria voastră.
Amintiți-vă că vor fi multe zile bune și multe zile proaste. Încercați să puneți o linie sub zilele proaste și pur și simplu începeți la fel de proaspăt a doua zi.
WLR m-a învățat că nu există o dietă și că este vorba despre o schimbare a stilului de viață.
Vă puteți bucura în continuare de băuturi în weekend sau la ciocolata ciudată. Trebuie doar să fie echilibrat cu celelalte alimente consumate în timpul săptămânii.
Celălalt sfat pe care l-aș adăuga este adevărat pentru tine.
Au existat zile în care aveam peste 2000 de calorii din cauza consumului abundent de alimente și a alimentelor de la pub.
Încă am înregistrat acest lucru în jurnalul meu, deoarece m-a ajutat să mă educ pentru viitor și, ca urmare, mă pot bucura în continuare de aceste zile, dar într-un mod mai controlat sau cu mult exercițiu înainte.
Începeți o încercare gratuită astăzi
O mulțime de oameni și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le oferă. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
* Notă: Poveștile de succes publicate în resursele de pierdere în greutate sunt scrise de membrii WLR, din trecut și din prezent, care își spun propriile povești în propriile lor cuvinte. După cum veți vedea dacă citiți mai mult de una sau două dintre ele, povestea fiecăruia este diferită și și-au atins succesul dintr-o varietate de puncte de plecare și au pierdut în greutate la rate diferite. Rezultatele individuale pot varia.
Începeți o încercare gratuită astăzi
O mulțime de oameni și-au obținut succesul în scăderea în greutate folosind instrumentele, informațiile și asistența pe care WLR le oferă. Dar să nu ne credeți pe cuvânt - faceți o încercare gratuită și vedeți singuri.
- Caserola de porc și mere - Resurse pentru slăbit
- Cocktail cu crevete și avocado - Resurse pentru slăbit
- Ghiduri nutriționale pentru copii - Resurse pentru slăbit
- Rețeta Plăcilor Shepherds - Resurse pentru pierderea în greutate
- Viața mea de 600 de kilograme Milla Clark; s Succesul în scăderea în greutate - vezi noua fotografie!