Mersul pe jos a devenit o formă populară de exerciții în timpul pandemiei COVID-19. La urma urmei, este ușor ca oamenii să stea la o distanță de șase picioare, permite oamenilor să se bucure de aerul proaspăt și oferă numeroase beneficii pentru sănătatea fizică și mentală.
Potrivit absolventului Yale School of Public Health Dr. Rock G. Positano, DPM, MSc, MPH '89, profesor clinic asociat, Departamentul de epidemiologie a bolilor cronice la Școala de Sănătate Publică din Yale, fondator și director al Serviciului non-chirurgical pentru picior și gleznă la Spitalul de chirurgie specială, nou York, mersul pe jos - în special mersul îmbunătățit într-un ritm alert - ajută la pierderea în greutate, scade tensiunea arterială, reduce riscul de diabet, reduce stresul și crește sănătatea mintală a unei persoane.
Dar, ca multe activități fizice, există unele riscuri care vin odată cu recompensa, chiar și atunci când vine vorba de mers pe jos. Așadar, înainte de a pleca la următoarea plimbare în jurul blocului, pe stradă sau pe o călătorie lungă de kilometri prin oraș, Positano oferă câteva sfaturi pentru a vă menține cea mai fiabilă formă de transport fără probleme. Sfaturile sunt deosebit de importante pentru persoanele care sunt de obicei sedentare în cea mai mare parte a zilei și care nu au făcut plimbări lungi sau pline de viață în mod regulat.
Informații furnizate de Positano și fiul său, Dr. Rock CJay Positano, DPM; codirectori ai Spitalului de Chirurgie Specială pentru Serviciul Non-Chirurgical pentru Picior și Gleznă; New York- Presbyterian Hospital/Weill Cornell. Rock CJay Positano este în prezent student la Școala de Sănătate Publică din Yale.
- Mersul înapoi îți întărește hamstrings trăiește sănătos
- Tăiați porcarea Sfaturi impecabile pentru a vă face sănătos și a pierde în greutate!
- Mersul pe bandă de alergare îți slăbește corpul sănătos
- Rețetă sănătoasă de gustare de seară Iată cum puteți face ovăz cheela Sfaturi și știri despre sănătate
- Sfaturi pentru sarcină naturală cu dovleac sănătos; Rețete