Ruth Field, o vorbitoare directă, o vorbitoare motivațională și „Grit Doctor”, ne-a atras atenția cu câțiva ani în urmă cu cartea ei motivațională Run Fat B * tch Run, încurajând cititorii să iasă acolo și să se activeze, fără alte scuze.

Acum, Ruth s-a întors cu o a doua privire la sănătate și fitness în noua ei carte, Cut The Crap. A fi în formă și sănătos nu înseamnă doar să tăiați mâncarea „la porcărie” - este să fiți sincer sincer cu voi înșivă cu privire la ce trebuie să faceți pentru a pierde în greutate și pentru a obține corpul dorit.

porcarea

Interesat? Citiți mai departe, pentru că am ajuns din urmă cu Ruth pentru a obține câteva dintre sfaturile ei motivaționale pentru a vă ajuta să începeți:

1. Știi că exercițiile fizice sunt la fel de importante ca și dieta
„Gândirea că poți să scapi fără să-ți ridici ritmul cardiac și să fii totuși sănătos este obiceiul naibii numărul unu care trebuie tăiat”, spune Ruth. "Faceți exerciții fizice cu cea mai scurtă ocazie disponibilă în fiecare zi. Utilizați mantra RUN FAT BITCH RUN pentru a vă motiva în aer liber."

2. Oferă-ți o șansă de luptă
Pregătirea este cheia, doamnelor. „Îmbracă-te dimineața cu echipamentele și antrenorii de antrenament, astfel încât să fii gata să pleci”, spune Ruth. „Odată ce vă aflați în aer liber în trusa de alergare, cu nimic în afară de cheia ușii din față, treaba este la fel de bună ca terminată. Nu vă mai gândiți și spuneți-vă că nu aveți timp și faceți doar ca mine. Îmbrăcați-vă pentru treabă. și ieși afară ".

3. A rămâne sănătos este o meserie ca oricare alta
Nu ne îndreptăm cu toții către sală cu zâmbete uriașe pe față - și este în regulă. „Obișnuiește-te să te gândești la exerciții fizice ca la un alt loc de muncă care trebuie făcut”, sugerează Ruth. "Cu alte cuvinte, acordă-i prioritate. Slujba ta reală îți va mulțumi pentru asta."

4. H2O, H2O, H2O
Treceți peste sucuri și smoothie-uri și concentrați-vă pe apa veche bună, sfătuiește Ruth, care spune că ar trebui să renunțăm la a bea orice, în afară de apă, pentru hidratare. Cât despre cele cinci pe zi? „Mănâncă fructe nu le bei”, este motto-ul lui Ruth.

5. O alimentație sănătoasă poate fi plăcută - promitem.
„Găsiți mâncăruri sănătoase pe care vă bucurați să le mâncați”, spune Ruth. „Nu are rost să mănânci kale în toate garoafele sale infinite, dacă nu îți place gustul. Încetează să sari pe vagonul oricărei modele actuale ale alimentelor sau al moftului dietetic sau al superalimentului care este salutat ca mântuire de toate relele noastre - este gândire nenorocită care trebuie tăiată ".

6. Îmbrățișați mâncarea gătită acasă
La revedere, pa la mesele cu microunde. „Evitați alimentele puternic procesate”, sfătuiește Ruth. "Cea mai gravă este acea masă cu microunde care se numește" lasagne "și durează 2 minute pentru a trece de la înghețată la gob. În schimb, gătește de la zero."

7. Și în cele din urmă ... ascultă-ți corpul!
„Nu mai pășuni toată ziua și reveniți în legătură cu adevăratele repere ale foamei: un stomac care zumzăie nu este ceva de care să vă fie frică, ci modul în care corpul dumneavoastră vă anunță când este timpul să-l hrăniți”.

Ruth va apărea la Unislim Health and Wellness Show, care va avea loc sâmbătă, 18 aprilie, la suita Hogan din Croke Park, între orele 10:00 - 16:00. Alți vorbitori ai zilei vor include campionul mondial sprint hurdler Derval O'Rourke, muzicianul Bressie și bucătarul TV Clodagh McKenna.